¿Por qué me siento enfermo después de comer? (Português)

Por muchas razones, los alimentos que una persona come pueden causar dolor de estómago posteriormente.

Intoxicación alimentaria

El dolor de estómago es un síntoma común de intoxicación alimentaria.

Uno de los síntomas clave de la intoxicación alimentaria es dor de estomago. Outros sintomas incluem:

• vômitos
• diarréia
• falta de energia
• alta temperatura

Os sintomas podem aparecer algumas horas após a refeição, mas podem levar dias ou semanas para aparecer.

A intoxicação alimentar geralmente dura apenas alguns dias. Em geral, pode ser tratado em casa com descanso e líquidos.

Alimentos ácidos

Alimentos ácidos que podem irritar o estômago incluem sucos de frutas, queijos processados e tomates.

Encontrar alternativas, como substituir sucos de frutas por água ou chá, pode ajudar a reduzir a dor de estômago.

Gases retidos

Gases retidos no trato digestivo podem causar desconforto. O estômago pode ficar tenso e desconfortável, ou pode haver uma dor aguda.

Bebidas açucaradas e certos alimentos podem causar inchaço e gases. Entre eles:

• cebolas
• feijão
• repolho
• brócolis

Quando alguém masca chiclete, chupa bala ou come com a boca aberta, pode engolir ar. Isso pode ser outra causa de gases.

Alimentos picantes

Pimentas são frequentemente usadas para dar sabor a alimentos picantes. Eles contêm capsaicina, uma substância química que causa uma sensação de calor ou queimação. A capsaicina pode irritar partes sensíveis do corpo, incluindo o estômago.

Indigestão

Uma pessoa pode ter indigestão depois de comer ou beber. Assim como a dor de estômago, você pode sentir-se inchado ou enjoado.

O estômago contém ácido que decompõe os alimentos. Às vezes, isso pode irritar a mucosa do estômago e causar indigestão.

Alimentos grandes ou gordurosos, cafeína, bebidas açucaradas e álcool podem piorar a indigestão.

Medicamentos de venda livre, disponíveis online e conhecidos como antiácidos, podem ajudar quando cortar certos alimentos e bebidas não é suficiente.

Cafeína

A cafeína é um estimulante encontrado no chá e no café. Pode irritar o estômago e causar desconforto em algumas pessoas.

Essas pessoas podem escolher outras alternativas para continuar a desfrutar de bebidas quentes. Chá e café descafeinados estão disponíveis online. Chás de frutas e água quente com rodela de limão também ajudam as pessoas a se manterem hidratadas ao longo do dia.

Álcool

As bebidas alcoólicas podem causar inchaço. Especialmente verdadeiro se eles forem carbonatados como cerveja ou vinho espumante. Eles também podem piorar a azia.

Reduzir a quantidade de álcool que você bebe pode ter muitos benefícios para a saúde. Beber refrigerante ou água entre as bebidas alcoólicas ou escolher uma cerveja ou vinho sem álcool são maneiras de reduzir o consumo de álcool.

Alergia e intolerância alimentar

Alergias alimentares podem causar dor de estômago.

Algumas pessoas podem ser alérgicas a certos alimentos. Isso pode irritar o estômago e causar dor após as refeições.

Uma intolerância é uma forma mais branda de alergia. Tanto alergias quanto intolerâncias podem ser causadas por muitos alimentos diferentes.

Algumas intolerâncias comuns incluem glúten, trigo e lactose.

Você pode manter um diário alimentar se achar que pode ter um alergia.

Um diário alimentar é um registro escrito do que você consumiu em cada refeição, incluindo bebidas e lanches. Você também deve notar quando seu estômago dói.

Manter um diário pode ajudar a determinar quais alimentos estão causando um problema. Dessa forma, esse alimento pode ser eliminado da dieta.

Comer demais

Encher o estômago com muita frequência não é bom para a saúde. Desconforto após comer pode ser um sinal de que uma pessoa está comendo demais.

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais oferece um guia para tamanhos de porções saudáveis.