Pão Panera é tão saudável quanto todos pensam? Estas são as melhores opções de menu

O Panera Bread fez barulho quando apareceu pela primeira vez em cena com uma ampla variedade de opções de menu que eram rápidas, mas abundantemente saudáveis. Comparada às alternativas em muitas redes de restaurantes fast-food, bares e grelhados, a Panera Bread encontrou um meio-termo feliz. Não só os sanduíches e sopas eram personalizáveis pelo tamanho (ou seja, pedir um sanduíche completo em vez de meio), mas a lista de ingredientes também era impressionante. Itens saudáveis e nutritivos ajudaram a vender Panera como um nome familiar e logo, tornou-se o local perfeito para o almoço e, eventualmente, o lugar perfeito para as famílias encontrarem uma opção de jantar mais saudável.

Ao longo dos anos, o O menu da Panera Bread mudou, mas sua missão sempre permaneceu a mesma: oferecer opções boas e saudáveis que agradem a uma variedade de pessoas, independentemente do estilo de vida ou restrições alimentares. Enquanto Panera ainda está matando o jogo, muitos muitas vezes se perguntam quais são as opções mais saudáveis e se grande parte do menu é realmente tão saudável quanto afirma ser. Embora existam alguns alimentos que inclinam a balança a favor de mais calorias em vez de menos, existem muitas opções saudáveis … começando com estas.

Para o café da manhã

Pão Panera oferece café da manhã itens junto com seus itens tradicionais de almoço e jantar, mas isso não significa que eles são tão saudáveis quanto os outros. Começar o dia da maneira certa significa comer algo cheio de combustível sem compensar com o excesso de açúcar, e há algumas coisas na Panera que são escolhas muito melhores do que outras. Uma ótima maneira de começar uma manhã Panera é com seus Envolvimento de clara de ovo mediterrâneo. Para começar, clara de ovo é uma opção mais saudável do que ovos inteiros, e a adição de espinafre, purê de feijão branco e manjericão trazem seu próprio valor nutricional. Trocar dois pedaços de pão por um embrulho é outra grande benefício para esta opção de café da manhã, já que os carboidratos são reduzidos, mas não escassos.

A aveia já é uma ótima opção de café da manhã e está cheia de fibras. A aveia da Panera com amêndoas e quinua dobra essa proteína e fibra para criar um prato que é saudável, cheio de grãos inteiros e menos de 350 calorias, o que é uma ótima variedade para o café da manhã. Claro, qualquer extra aditivos aumentam as calorias e podem prejudicar o aspecto geral de “saúde” do prato, mas é um ótimo lugar para começar, independentemente.

Para o almoço

Quando se trata de sopa, O Pão Panera é totalmente conhecido por suas opções incrivelmente caseiras. Para manter o lado mais saudável das coisas, qualquer coisa com uma base cremosa e pesada provavelmente deve ser evitada. Isso deixa as sopas mais finas, vegetais e à base de proteínas, como o Peru Chili. Este chili não só tem uma contagem de baixas calorias, mas também tem muita proteína magra e saudável do peru, juntamente com uma mistura saudável de vegetais que o torna mais do que atraente ive opção para quem deseja obter um almoço super-saudável com um perfil de sabor saboroso.

Em termos de salada, que é outra opção saudável, em geral, da Panera, há uma que se destaca das demais, de acordo com Open Fit: a salada de cobb deusa verde com frango. Rúcula, alface e couve tornam esta salada incrivelmente pesada em fibras e adicionam muitos antioxidantes superverdes, enquanto o frango fornece uma dose saudável de proteína. O molho e a adição de bacon são as coisas menos saudáveis nesta salada, mas cabe ao cliente decidir se deseja pendurá-los ou trocá-los. No geral, esta salada é suficiente sozinha para fazer uma refeição completa e fartura compensa o tamanho da porção de bacon com todos os seus componentes mais saudáveis.

Finalmente, o sanduíche. Existem dois sanduíches que são bem parecidos em termos de contagem de calorias e eles são o sanduíche de bife e rúcula e o Sanduíche Turco. O primeiro tem apenas 240 calorias, enquanto o segundo tem 270, mas oferece mais proteína. O sanduíche de bife e rúcula contém bife alimentado com capim que é grelhado antes de ser combinado com rúcula e creme de queijo para barrar com ervas. É delicioso e saudável.O sanduíche de peru traz consigo 18 gramas de proteína graças ao peru magro que é assado no forno, e uma adição de tomates frescos, vegetais misturados e cebola roxa adiciona um pouco de fibra vegetal fresca à mistura. O pão integral é saudável por si só, com bastante fibra, e uma propagação de mayo e mostarda picante não é tão prejudicial à saúde quanto muitas outras pastas de sanduíche.

Sobre a autora