Agachamento na parede
Fique com a cabeça e as costas contra a parede. Posicione os pés na largura dos ombros, cerca de 45 centímetros da parede, e mantenha os braços ao lado do corpo (A). Abaixe o corpo em uma posição de agachamento até que as coxas fiquem paralelas ao chão (B). Segure. Trabalha a frente das coxas Semana 1 Segure cada movimento […]