Os shakes de proteína e de acumulação são seguros durante a gravidez?
Em poucas palavras
Eles são seguros, mas não recomendados.
A visão do especialista
Public Health England nos disse que shakes de proteína “não são recomendados durante a gravidez”, principalmente devido ao fato de que no Reino Unido, a ingestão média de proteínas já está bem acima dos limites recomendados.
A quantidade média de proteína recomendada a cada dia para mulheres grávidas é 51g, enquanto, em média, as mulheres realmente consomem 65g por dia.
Comer proteína como parte de uma refeição significa que outras necessidades de nutrientes também são atendidas, explica a nutricionista Dra. Rana Conway.
Ela diz: “É melhor obter sua proteína de uma ampla variedade de alimentos, então você obterá todos os outros nutrientes de que precisa também. Por exemplo, a carne e o peixe são boas fontes de proteína, mas também fornecem ferro e zinco. Os produtos lácteos fornecem cálcio, bem como proteínas e alimentos vegetarianos com proteína, como feijão e lentilha, também fornecem uma variedade de nutrientes, incluindo selênio e fibras. No entanto, tente evitar carnes processadas, pois elas tendem a ser ricas em gordura saturada e sal. ”
As mães em nosso fórum dizem
” Estou literalmente usando o que meu DH tinha, que é chamado de chocolate rico de Elite. É uma proteína de soro de leite e tem gosto quase suportável. Ele realmente avalia isso em comparação com outros, mas diz que o sabor de baunilha é melhor. ” – Princess-DebbieC
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