Os 10 melhores tênis de corrida para dor no joelho

Sintomas comuns e reclamações de dor no joelho

Os pacientes se queixam de uma dor incômoda que leva a uma dor aguda localizada na frente do joelho, especialmente ao subir ou descer ladeiras e escadas. Eles podem sentir rigidez e sensação de ranger ao se curvar, agachar ou subir escadas. O paciente pode ter a sensação de um joelho “cedendo” sob eles.

Sintomas e queixas comuns

Os pacientes se queixam de uma dor incômoda que leva a uma dor aguda e localizada no na frente do joelho, especialmente ao subir ou descer ladeiras e escadas. Eles podem sentir rigidez e sensação de ranger ao se curvar, agachar ou subir escadas. O paciente pode ter a sensação de um joelho “cedendo” sob eles.

Os critérios que procuramos ao selecionar os melhores tênis de corrida para dores no joelho

Existem algumas coisas que examinamos atentamente para ter certeza de que encontramos as escolhas certas para ajudar a aliviar a dor de correr com problemas nos joelhos. Muitos corredores sentem dor, mas não querem que isso os atrapalhe. As escolhas em nossa lista devem fazer exatamente isso, por isso é importante que cada um atenda aos critérios que consideramos os tornaria as opções mais adequadas.

Suporte e estabilidade

Como alguns problemas nos joelhos podem resultar de problemas com o controle de movimento ou falta de estabilidade adequada, muitas de nossas escolhas também são boas para fornecer outro suporte necessário. Este calçado pode ser adequado para outras condições, como overpronation ou underpronation. Correr sem a quantidade necessária de estabilidade necessária para esses tipos de condições de pé pode realmente aumentar o estresse no joelho, causando mais problemas e mais desconforto durante a corrida.

Conforto

Sério, quem quer correr com um sapato que é terrivelmente desconfortável? Certo, ninguém quer isso. Cada uma de nossas picaretas tem suas próprias tecnologias proprietárias no que diz respeito ao conforto do andar superior e inferior, mas a maioria tem muitas coisas em comum. Os modelos em nosso A lista deve fornecer conforto suficiente sob os pés para aliviar um pouco do estresse que será transferido para o joelho durante a corrida.

Com modelos construídos em torno de coisas como tecnologia de DNA, entressola REVlite e amortecimento de gel, nossas escolhas são projetadas com conforto em mente

Ajuste

Embora seja uma consideração bastante “específica do usuário”, o ajuste geral de um calçado desempenha um grande papel no fornecimento de conforto e na prevenção de problemas que podem produzir dor adicional com o tempo. Deve-se prestar atenção às suas necessidades específicas, como espaço para pés largos, espaço suficiente para o calcanhar e uma biqueira com espaço suficiente para os dedos do pé se espalharem corretamente.

O calçado deve caber bem e caber corretamente, mas não deve restringir a função natural de seus pés. impedir que os dedos dos pés se espalhem corretamente pode se traduzir em outros problemas dolorosos nos pés, pernas e até mesmo nos joelhos.

Se você precisa de calçados do tipo controle de movimento, ainda precisa garantir que seus pés sejam capazes de funcionar da maneira eles são naturalmente destinados a isso.

Pegada e tração

Nada é sinônimo de acidente doloroso como um par de corredores que têm pouca tração na própria superfície em que devem ser usados. As melhores escolhas devem ser capazes de fornecer uma aderência segura sobre qualquer superfície para a qual se destinam.

Respirabilidade

Não tem muito a ver com os joelhos, mas é um grande fator para qualquer calçado de corrida. É importante que as melhores escolhas sejam respiráveis, para auxiliar no conforto geral do usuário, bem como prevenir quaisquer problemas potenciais causados pelo acúmulo de muita umidade no calçado.

Durabilidade

Eles têm que durar tanto quanto são esperados, linha de fundo. Indo mais fundo, se você tem um par que começa a se desfazer no meio de uma longa corrida, há um potencial real para algum tipo de lesão. Pode ser uma queda causada pelo descolamento da sola, falha na construção, causando falta do suporte tão necessário.

As opções que escolhemos em nossa lista de melhores escolhas passaram todas no teste de durabilidade, quando se trata de problemas importantes que podem afetar sua função e desempenho.

Outros fatores importantes a serem considerados antes de começar a fazer sua compra

Normalmente, não há uma solução para consertar todas esse tipo de dor, a menos que você saiba exatamente em que condição está lidando. Assim como em determinadas condições dos pés, é igualmente importante saber exatamente o que está causando a dor nos joelhos. A menos que você saiba de onde vem o problema, ele é quase impossível de remediar.

Abaixo estão muitas das coisas que você deve estar ciente antes de sair para pegar um par de corredores, na esperança de que eles façam o trabalho. O problema vem de um problema genético ? Existem problemas nos pés não supervisionados que agora têm trabalhado lá nas pernas?Essas são apenas algumas perguntas para as quais você deve encontrar as respostas a fim de encontrar o melhor remédio, bem como encontrar o calçado mais adequado para ajudá-lo a continuar correndo.

As causas mais comuns de dor no joelho

Dor no joelho ao correr é muito comum causada pelo peso do seu corpo forçando o estresse até o joelho. Este é um problema crônico causado por problemas biomecânicos ou erros de treinamento. Pode ser uma lesão sofrida durante o exercício . Felizmente, apenas aproximadamente 25% dos casos de dor no joelho são causados pela corrida.

Osteoartrite

Esta condição é uma razão frequente de dor no joelho em não atletas e em atletas com mais de 60 anos .

Subluxação patelar

Nessa situação, a rótula se desloca parcialmente durante o movimento, deslizando para fora da posição, o que definitivamente causará inchaço e dor. Muitas vezes, é causada por defeito físico em suas pernas, ao invés de uma lesão. Esse problema é bastante comum em adolescentes, mas pode realmente afetar qualquer pessoa.

Tendinite

Os tendões são faixas de tecido resistentes que conectam seus músculos e ossos. O uso excessivo pode deixar os tendões doloridos e inflamados. Um tipo de tendinite no joelho é chamada de joelho “saltador”. “”

Fragmentos ósseos

Às vezes, uma lesão no joelho pode ser causada por fragmentos que se desprendem da cartilagem ou osso. Esses fragmentos podem ficar presos na articulação, o que pode causar inchaço e dor.

Bursite

Os sacos de líquido que protegem e amortecem suas articulações são chamados de bursas e existem vários de em seu joelho, posicionados em lugares diferentes. A bursa pode ser irritada por uma queda, uso excessivo ou flexão repetida, causando inchaço e dor. “” Joelho de empregada doméstica “” e “” Joelho de pregador “” são dois tipos de bursite, denominada assim porque pode ser causada por ajoelhar repetidamente. Outra condição da bursa é chamada de “” cisto “de Baker” “- uma bursa inchada na parte de trás do joelho causada por lesões ou condições como artrite.

Síndrome da banda IT

A banda iliotibial é como é chamado o tecido duro que vai do quadril até a canela. A dor na parte externa do joelho pode ser causada pelo inchaço da banda IT, que ocorre após o uso excessivo ou outra irritação.

Síndrome da plica medial

A plica é uma dobra de tecido na articulação do joelho. Se for usado demais, pode ficar irritado e causar inchaço e dor no joelho.

Doença de Osgood-Schlatter

Se o tendão que liga a rótula à canela for usado em excesso, pode causar uma colisão dolorosa abaixo do joelho. Esta é uma condição comum em adolescentes (de 13 a 15 anos) e é notável que a dor vá e vem com o tempo.

Todos esses diferentes sintomas dependem de seu joelho específico ferimentos. Mas a dor é mais freqüentemente sentida ao dobrar ou esticar o joelho. Depois de um tempo, você provavelmente também notará um inchaço óbvio.

Vamos nos concentrar principalmente na dor no joelho causada pela corrida, portanto, é importante pensar em ter o tipo certo de calçado.

Problemas no joelho devido à corrida geralmente surgem por usar o tipo errado de calçado para o seu pé específico. Se você não tiver certeza de quaisquer problemas nos pés que possa ter, uma análise simples da marcha pode ajudá-lo a determinar mais exatamente se você está pronando em excesso, supina ou é um corredor neutro. Esta é uma informação realmente vital de saber, especialmente quando se trata de escolher os sapatos mais adequados para seus pés.

Condições comuns dos pés que devem ser identificadas

Virar para dentro
Pronação é um movimento natural do pé para dentro ao correr. Corredores neutros apresentam uma ligeira pronação, mas os overpronators rolam excessivamente, o que coloca muita pressão na articulação do joelho. Os melhores tênis de corrida para overpronators são aqueles que fornecem estabilidade ou controle de movimento. A quantidade de estabilização necessária depende do seu grau de pronação. A estabilidade é fornecida por um material duro e espesso na ponta do arco do sapato, que evita o enrolamento excessivo do pé.

Virar para fora
Supinação é uma condição mais rara que a pronação e é caracterizada por um giro do pé para fora. O melhor tênis de corrida para um supinador geralmente fornece almofada e flexibilidade. Um tênis de estabilização aumenta os problemas de joelho e outras articulações em supinadores porque exagera seu movimento de rolar.

Posicionamento neutro
O melhor tênis para corredores neutros fornece alguma estabilidade, mas não é rotulado como “controle de movimento . ” Se você correr muito em uma superfície irregular, seus joelhos também podem precisar de um calçado com amortecimento extra. Finalmente, você deve experimentar vários sapatos e determinar qual deles funciona para você. Não existe um calçado que seja o melhor para todos os corredores.

Comprar calçados adequados para os joelhos
Para pessoas que têm dores nos joelhos, conseguir os sapatos perfeitos não envolve apenas conseguir o seu estilo preferido e cor favorita.Vai além disso e se restringe ao conforto, porque os sapatos desempenham um papel importante para garantir que a saúde do joelho está melhorando e não piorando. Isso ocorre porque o tipo de calçado que uma pessoa usa tem a capacidade de causar um impacto nas articulações dos joelhos. Ao procurar os sapatos perfeitos que atendam às suas necessidades de saúde dos joelhos, é bom considerar os fatores abaixo:

Amortecimento: considere comprar sapatos com amortecimento adicional, pois isso reduzirá o impacto do choque nos joelhos. Esses tipos de sapatos têm a capacidade de absorver totalmente o choque, portanto, o choque não chega aos joelhos. Eles ajudarão se você estiver caminhando ou correndo em terrenos difíceis. Sapatos acolchoados também têm as mesmas características dos sapatos bem acolchoados.

Tipo de sola. Procure solas firmes se sofrer de pronação excessiva. Esta é uma condição comum entre corredores que apresentam arcos baixos. A pronação excessiva é uma das razões pelas quais a parte inferior do joelho e da perna tendem a ter uma rotação para dentro toda vez que o pé do corredor atinge o solo. A rotação, por sua vez, leva a uma tensão dolorosa no joelho.

A coisa mais importante a ter sempre em mente ao se concentrar na saúde dos joelhos é que a maneira como você trata suas pernas determinará o quão saudáveis seus joelhos ficarão. Certifique-se de ter o calçado correto que proporcionará conforto diário.

Outros tratamentos para pessoas com dor no joelho

Considere órteses personalizadas

Se a dor no joelho persistir e não melhorar mesmo depois de usar sapatos especializados, pode ser hora de considere o uso de órteses especializadas. Para isso, você precisará consultar um profissional treinado que fará moldes de seus pés em diferentes posições, a fim de ver como sua posição de pé provoca dor no joelho. Usando esses moldes, eles criarão palmilhas personalizadas que devem alinhar melhor o pé e o tornozelo, com sorte acabando com a dor medial ou lateral.

Usar tênis e órteses bem construídos ajudará a limitar a pronação e manter o alinhamento . É importante trocar os tênis de corrida a cada 300 milhas para ter certeza de que os tênis não quebraram, causando mau alinhamento. O paciente provavelmente sentirá alívio da dor em semanas e recuperação perfeita em meses (geralmente 2 a 3 meses).