Os 10 melhores pares de tênis de corrida para arcos altos
Escolher o tênis de corrida certo para a anatomia do seu pé é fundamental para um treinamento bem-sucedido. você tem problemas como pés chatos, problemas de estabilidade ou arcos altos, escolher os corretos para seus pés pode ser um pouco mais difícil do que apenas encontrar o par mais chamativo na parede da loja de corrida. Aqueles com arcos altos devem ser extremamente cuidadosos quando se trata de para escolher o modelo certo.
Então, o que são arcos altos?
“Ter um arco alto é um tipo de pé estrutural em que o arco é mais elevado do que o considerado normal”, diz Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, Doctor of Physical Therapy at Bespoke Treatment. “Arcos altos são menos comuns do que pés chatos.”
O principal desafio pessoas com arcos altos de rosto são problemas de mobilidade.
“Se uma pessoa tem um arco alto e um pé flexível, geralmente o lado medial do pé é uma preocupação”, diz Dircksen. “Às vezes, arcos altos podem colocar pressão extra na coluna lateral do pé (dígitos 2 a 5), que não são projetados para lidar com a carga do corpo como o dedão do pé.”
É por isso que é fundamental que pessoas com arcos altos encontrem o calçado certo.
“O sapato e / ou palmilha certos pode ajudar a mitigar essas forças excessivas, reduzindo o impacto e a distribuição da carga “, acrescenta Dircksen.
Escolhendo o calçado certo para arcos altos
Começando sua busca pelo calçado perfeito projetado para arcos altos? Aqui estão 5 dicas que você deve seguir para encontrar o par certo.
Dica 1: considere adicionar uma palmilha.
“Muitas vezes, quando” ajustamos indivíduos para sapatos com arcos mais altos, pode haver casos em que adicionar uma palmilha ao sapato melhora drasticamente o ajuste do sapato “, diz Steve Crnic, gerente geral da Brooklyn Running Company . “Palmilhas de marcas como Currex ou Superfeet, por exemplo, podem realmente ajudar a personalizar o ajuste do calçado de forma mais eficaz e oferecem um ajuste mais contornado no salto e no arco.”
Dica 2: concentre-se em os atacadores.
“Procure um modelo com cadarços que não coloque muita pressão na parte superior do pé. Às vezes, com um arco mais alto, você vai querer ter certeza de que tem volume suficiente na palmilha para acomodar seu pé mais confortavelmente “, diz Crnic.” Como tal, é importante que o design de renda permita mais flexibilidade na parte superior o pé e não “coloca muita pressão no peito do pé, caso contrário, pode causar dor e desconforto, principalmente em corridas mais longas.”
Dica 3: escolha o sapato que é mais confortável.
“Esta é a regra de ouro para escolher um sapato. Mesmo que você tenha sido informado de que precisa de uma sapata de controle de movimento – se a sapata de controle de movimento não parecer adequada, escolha outra que seja mais confortável “, diz Dircksen.” Seus pés são sensíveis! Escolher o sapato certo é importante. Experimente-os, caminhe, pule na esteira, leve aqueles meninos maus para dar uma volta. “
Dica 4: fortaleça seus pés e treine com sabedoria.
” Particularmente com arcos altos, você deve ter cuidado ao aumentar sua carga de trabalho de corrida muito rapidamente “, diz Dircksen.” Dê tempo aos pés para se adaptarem a cada novo estresse de treinamento e encontre calçados que afetem menos os pés. “
Dica 5: gire seus sapatos.
” Este é um grande problema. Tenha alguns tipos diferentes de sapatos à mão e gire neles ao longo da semana: alguns com salto mais alto: quedas dos dedos dos pés, alguns com alturas de pilha maiores, alguns com espumas macias, e assim por diante “, diz Dircksen. mudará a forma como você carrega seu corpo e reduzirá o risco de sobrecarregar uma área de seu corpo com muita frequência – geralmente o principal culpado por lesões por uso excessivo! “
Os melhores tênis para arcos altos
Aqui estão 10 pares de tênis de corrida que são ótimas opções para arcos altos.
Brooks Ghost 13
“Este pé se ajusta muito bem a uma grande variedade de pés, eles” são largos o suficiente na caixa dos dedos para acomodar os pés mais largos, ao mesmo tempo que proporcionam um ajuste confortável e de suporte “, diz Crnic.
Mizuno Wave Rider 24
“Este sapato funciona perfeitamente para arcos mais altos”, diz Crnic.”Ele” tem um bom ajuste de contorno através do arco, junto com uma placa de onda na parte de trás que ajudará a fornecer uma transição suave do golpe no solo para a ponta do pé. “
Nike Air Zoom Tempo Next %
“Esses tênis são incríveis para speedwork / tempo running. Eles são leves, rápidos e bem acolchoado – a sagrada trifeta para um treinador veloz “, diz Crnic. “A parte superior do Flyknit se ajusta muito bem, então aqueles com um arco alto vão achar que é confortável, mas confortável em torno de seus pés.” / div>
“Esses sapatos são super acolchoados, mas também mantêm uma sensação muito leve. Eles “são perfeitos para indivíduos com arcos mais altos”, diz Crnic.
No Cloudflow
“Esses sapatos são superleves e flexíveis, mas ainda permitem um passeio amortecido e de suporte”, diz Crnic. “A parte superior também é meticulosamente projetada e se encaixa muito bem. Eles” são perfeitos para todos os tipos de corridas diferentes e um estilo de vida em movimento. “
New Balance Fresh Foam 1080v10
O Fresh Foam 1080v10 tem o icônico amortecimento da entressola Fresh Foam da New Balance que proporciona uma condução ultracolchoada e leve. Ele também tem uma inserção de almofada Ortholite para suporte extra e uma parte superior macia Hypoknit para respirabilidade.
Asics GEL-CUMULUS 22
O Asics GEL-CUMULUS 22 foi projetado com amortecimento extra graças à sua entressola com tecnologia Flytefoam, que é supermaciada em comparação com as versões anteriores. Ele também tem amortecimento de gel para o retropé e antepé que absorve o choque durante as fases de impacto e dedão do pé para dar um toque extra aos seus arcos.
Saucony Men “s Triumph 17
Esses sapatos têm um amortecimento super elástico que é 28 por cento mais leve do que os modelos anteriores. Tem a tecnologia FORMFIT da Saucony que se adapta ao seu pé para dar conforto extra aos seus arcos, mantendo-se leve.
Altra Torin 4 Plush
O Torin 4 Plush oferece um passeio de pelúcia graças à palmilha Perf-X. Eles também possuem tecnologia Innerflex, que são ranhuras em forma de grade na entressola para manter seus pés flexíveis e livres para se mover.
Newton Gravity 9
Esses Newton “s são perfeitos e 3-D projetado com um sistema de cadarço avançado que garante um ajuste seguro, e a sola tem a tecnologia de ação / reação de Newton que cria uma mola tipo almofada conforme você caminha.