Obter espinhas do período? Veja como lidar com o aparecimento de acne hormonal

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Você começa a estourar no mesma hora todos os meses?

Pode ser por causa do seu ciclo hormonal. Sim, embora a explosão de novos hormônios que causam as crises de adolescente possa ter diminuído, isso não significa que eles acabaram de causar estragos em seu rosto. Mas, também não significa que você não pode lutar contra isso!

O que é acne hormonal?

Se você está rastreando suas erupções e percebe que elas ocorrem no início da terceira semana do seu ciclo (cerca de 2 semanas antes do início da menstruação), então parabéns, você está diante de um caso de acne hormonal. Durante esta semana em seu ciclo, os hormônios estrogênio e progesterona caem drasticamente se nenhum óvulo for fertilizado, enquanto você também experimentará um ligeiro aumento na testosterona.

Embora a testosterona seja considerada o sexo “masculino” hormônio, existe em quantidades ligeiramente diferentes em cada pessoa. Entre outras coisas, este andrógeno ativa a produção de óleo (sebo) na pele e nos folículos capilares – o que significa que você poderá ver cabelos mais oleosos durante esta semana também. Este óleo fornece o terreno fértil perfeito para bactérias e, portanto, causa poros entupidos, espinhas e acne cística (aquelas saliências dolorosas logo abaixo da pele) – geralmente ao redor do queixo e do queixo.

E, infelizmente, enquanto isso um aumento na testosterona durante sua 3ª semana provavelmente iniciará seu problema de pele, os efeitos podem continuar ao longo do seu ciclo, às vezes até a menstruação.

O que você pode fazer a respeito?

Então, se as causas dessas lesões mensais de poros obstruídos e espinhas são hormonais, isso significa que você é impotente contra elas? Não exatamente! Aqui estão 4 das melhores táticas para enfrentar o ataque violento da testosterona.

1. Pare o ponto antes que comece

O melhor ataque é uma boa defesa, então você precisa prestar atenção especial à sua rotina de cuidados com a pele durante esta semana do seu ciclo.

Em primeiro lugar, hidrate, hidrate, hidrate! O aumento da testosterona e a diminuição do estrogênio podem deixar a pele desidratada – sim, e oleosa também; Olá, pele mista! – portanto, certifique-se de beber meio galão (2 L) de água por dia.

Em seguida, refaça a ordem correta para usar seu Produtos de cuidados com a pele. Em particular, lembre-se de usar um limpador com ácido salicílico na semana anterior à menstruação, pois esse ingrediente anti-acne ajuda a remover o excesso de oleosidade e limpa os poros em profundidade.

E, é claro, se você pode ver ou sentir uma espinha começando a se formar, vá em frente e comece a tratá-la com seu ESPADA – a terapia de luz azul vai combater as bactérias que estão se formando.

2.Adote uma dieta de combate à acne

A TPM pode fazer com que até o mais viciado em cross-fit e smoothie de nós entre em uma farra de junk food, mas ater-se a alimentos saudáveis é a melhor receita para pele clara.

Para breve -Guia manual, siga estes princípios básicos:

Faça:

• Beba mais água
• Coma mais folhas vegetais verdes
• Reduza o açúcar (incluindo lactose!)

Não faça:

• Beba demais – álcool = açúcar, açúcar = breakouts
• Gaste com alimentos processados – mais frescos é melhor!

3.Outrir sua acne

Exercício regular é uma parte importante da saúde geral, tanto física quanto mental, por isso é tão importante não pular quando você tiver TPM ou menstruar.

Você não apenas se sente mais enérgico e geralmente mal-humorado após um treino intenso, como também o suor é ótimo para a acne menstrual!

Ajuda a limpar seu poros, empurrando o excesso de sujeira e bactérias para a superfície da pele, prontas para serem limpas em seu bom banho de vapor após a ginástica. Uma mini escova para o rosto como o LUNA play plus é perfeita para jogar na sua bolsa de ginástica para treinar na hora do almoço!

4. Explore os efeitos da pílula sem espinhas

Controle de natalidade hormonal – incluindo anticoncepcionais orais, adesivos e anéis vaginais – regulam os níveis de hormônio para prevenir a gravidez. Certas formas contendo estrogênio e progesterona diminuem a quantidade de androgênios no corpo e, portanto, os níveis de sebo. Esses métodos de controle de natalidade levam a menos acne para muitas mulheres, mas certifique-se de falar com seu médico antes de decidir se isso é certo para você.

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