Oatmeal Breakfast Smoothie (favorito das crianças)

Este saudável smoothie de aveia é o café da manhã favorito dos meus filhos. É perfeito para manhãs agitadas antes da escola!

É hora de voltar às aulas aqui! Comecei a lecionar na semana passada e meus filhos começaram a estudar nesta semana.

As últimas semanas foram muito ocupadas para nós! Primeiro, tivemos férias maravilhosas em família no Havaí. Quando voltamos para casa, no dia seguinte, comecei a preparar minha sala de aula e os planos para o novo ano letivo. O início das aulas é tão louco como professor e sempre esqueço o quanto tenho que fazer para começar o ano com tranquilidade! Este ano parece ainda mais corrido, já que estarei ensinando por apenas quatro semanas antes de sair da licença maternidade.

Esta semana eu tenho minha noite de volta às aulas, junto com meus próprios filhos de volta ao rotina escolar. Estamos mudando a hora de dormir, comprando material escolar, e agora é hora de pensar em ideias para o lanche das crianças e nos organizar todas as noites para que nossas manhãs sejam tranquilas.

Garantir que meus filhos tomem um café da manhã saudável é sempre um desafio nas manhãs de escola. Não tenho muito tempo para cozinhar, e gosto que comam um equilíbrio entre carboidratos e proteínas para abastecê-los pela manhã.

Meus filhos podem ser exigentes, mas sempre posso contar com eles para beber Um smoothie. Adoramos smoothies, e uma pesquisa rápida no blog mostrará uma série de nossos smoothies saudáveis favoritos. Este smoothie de aveia é uma boa escolha para o café da manhã porque tem uma boa mistura de grãos inteiros, fibras e proteínas.

Eu gosto de adicionar manga congelada aos smoothies porque combina bem e cremoso. Um pouco de banana adiciona doçura. Às vezes eu faço este smoothie com morangos congelados e outras vezes eu uso mirtilos, dependendo do que tenho no meu freezer. Julia prefere com morangos e o favorito de William é mirtilo. Mas não importa o que eu use, os dois sempre terminam seu smoothie!

Para o leite, você pode usar qualquer tipo que você preferir. Na maioria das vezes, fazemos smoothies para crianças com leite integral. Se estou fazendo isso para mim, uso leite de amêndoa sem açúcar.

Você pode fazer este smoothie de aveia no café da manhã em qualquer liquidificador, mas um potente produzirá a textura mais suave ao misturar aveia.

Experimente a seguir o meu saudável smoothie de morango e banana! Você pode torná-lo sem laticínios ou com alto teor de proteínas. Meu smoothie de banana fácil é outro smoothie favorito das crianças!

Smoothie de aveia para café da manhã (favorito dos meus filhos )

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Este saudável smoothie de aveia é o café da manhã favorito dos meus filhos. É perfeito para manhãs agitadas antes da escola!

Café da manhã do curso

Cozinha americana

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Tempo de preparação 5 minutos

Tempo total 5 minutos

Porções de 16 onças (2 pequenos ou 1 grande smoothie)

Calorias 199kcal

Ingredientes

• ▢ ¼ xícara velha aveia antiquada (crua)
• ▢ ½ banana média
• ▢ ½ xícara de iogurte grego puro
• ▢ ¾ xícara de manga congelada
• ▢ ¾ xícara de morangos congelados ou ½ xícara de mirtilos congelados
• ▢ ¾ xícara de leite de sua escolha (leite, amêndoa, etc.)

Instruções

• Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

Nutrição

Porção: 8 vezes (1/2 receita) | Calorias: 199kcal | Carboidratos: 37g | Proteína: 9g | Gordura: 3g | Colesterol: 3mg | Sódio: 87mg | Fibra: 5g | Açúcar: 18g

Informações nutricionais são uma estimativa.

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