O que fazer se você acordar no meio da noite com o nariz entupido

Quase nada é mais frustrante do que acordar no meio de a noite com o nariz entupido (de um resfriado ou alergias sazonais). Não só torna difícil voltar a dormir, mas tomar um remédio para congestionamento noturno às duas ou três da manhã pode resultar em um verdadeiro torpor no dia seguinte!

Se você está procurando algum remédio para ajudar para aliviar o congestionamento que não contém drogas e não fará com que você se sinta um zumbi no trabalho na manhã seguinte, confira as dicas abaixo. E lembre-se, se o seu congestionamento for mais do que apenas ocasional, você pode querer conversar com seu médico sobre as possíveis soluções!

Como aliviar o nariz entupido no meio da noite

Enxágue com um lota.

Os lota são sistemas de irrigação nasal sem drogas que usam água salgada (ou soro fisiológico) para limpar as vias nasais obstruídas. Eles parecem um pouco estranhos e podem exigir um pouco de prática (você está basicamente derramando água pelo nariz, o que pode parecer estranho no início), mas, quando usados corretamente, os lota podem limpar o nariz de bactérias, alérgenos e muco. Apenas certifique-se de usar sempre água esterilizada (não da torneira!) E siga as instruções da embalagem com cuidado. O uso inadequado de potes lota pode aumentar o risco de infecção.

Beba água ou faça um chá descafeinado.

Se seu nariz entupido for devido a um resfriado ou alergia, a hidratação pode ajudar a diluir o muco . Além disso, certos chás como a camomila podem atuar como um sonífero leve e podem ser úteis se você realmente não quiser começar o dia às 2 da manhã!

Aplique uma tira de respire bem.

Se você acordar no meio da noite e se sentir congestionado, mas não quiser lidar com uma chaleira quente ou preparar um lota, estenda a mão na mesa de cabeceira e pegue uma tira do respire certo. Fáceis de aplicar, sem medicamentos e eficazes, as tiras Respire Melhor abrem o nariz 38% mais do que os descongestionantes nasais e medicamentos para resfriado, para aliviar o ronco e a congestão nasal noturna devido a resfriados e alergias. Aplique, deite-se, feche os olhos e respire melhor!

Tome um banho quente antes de dormir.

Embora isso não seja algo para fazer se você acordar no meio de à noite, é uma forma proativa de ajudar a prevenir exatamente isso de acontecer. Inalar o vapor de um banho quente pode ajudar a aliviar o congestionamento causado por um resfriado, diminuindo assim a chance de você acordar com o nariz entupido mais tarde.

Experimente um pouco de meditação consciente.

Pronto Há evidências que sugerem que a meditação da atenção plena (que é uma prática que envolve a respiração e a percepção do momento presente) pode ajudar no sono e no relaxamento. Embora essa meditação não faça nada para aliviar a sensação física de nariz entupido, ela pode ajudar a acalmar sua mente de todas as ansiedades do meio da noite que muitas vezes podem manter as pessoas acordadas.