O que é o distúrbio da fase do sono retardado (DSPD)?

• O distúrbio da fase do sono atrasado (DSPD) é o distúrbio do sono do ritmo circadiano mais comum, envolvendo um alinhamento anormal do o ciclo sono-vigília faz com que o indivíduo afetado sinta sonolência e acorde mais tarde do que o normal.

  A fase do sono é classificada como atrasada se estiver desalinhada por mais de duas horas do que é considerado normal. Isso significa que a maioria das pessoas com DSPD começa a se sentir cansada entre 1h e 4h e acorda no final da manhã ou à tarde.

  Embora as causas exatas de DSPD sejam desconhecidas, é muito comum e afeta a 15% dos adolescentes e adultos jovens. Acredita-se que esteja associado à falta de exposição ao sol matinal ou superexposição à luz forte na noite, devido ao efeito da luz no ritmo circadiano.

  Sintomas

  Sintomas indicativos de distúrbios da fase de sono retardado incluem:

  • Ausência de cansaço na hora de dormir normal
  • Incapacidade de adormecer na hora normal de dormir
  • Dificuldade em acordar na hora normal
  • Sonolência excessiva durante o dia

  Se os indivíduos com DSPD são capazes de dormir de acordo com os sinais atrasados de seu corpo, eles continuarão a dormir o suficiente e viverão relativamente desinibidos vidas. Quando podem dormir mais tarde e acordar mais tarde, eles continuam a dormir o suficiente e são capazes de viver e funcionar normalmente.

  No entanto, a maioria das pessoas tem compromissos específicos, como escola ou trabalho, no manhã que pode restringir o tempo que eles são capazes de dormir. Os indivíduos podem ter privação de sono e os sintomas relacionados, como sonolência durante o dia e diminuição do desempenho na escola ou no trabalho.

  Até metade dos indivíduos com o transtorno também sofre de depressão, que provavelmente está associada a os sintomas negativos da privação de sono.

  Diagnóstico

  O distúrbio do sono de fase retardada geralmente é diagnosticado com base nos sintomas relatados pelo paciente. Um diário de sono pode ser uma ferramenta útil para registrar os hábitos de sono e identificar padrões como DSPD, que podem afetar a saúde e o desempenho geral do indivíduo.

  Em alguns casos, um autógrafo para monitorar o sono-vigília os ciclos podem ser usados pelos pacientes para confirmar o diagnóstico. Além disso, a polissonografia também pode ajudar a monitorar os estágios do sono de um indivíduo e detectar diferenças específicas entre os distúrbios do sono.

  Gerenciamento

  Para as pessoas sentirem efeitos negativos como resultado de DSPD, é importante tomar medidas para minimizar o impacto do distúrbio. O manejo recomendado de DSPD envolve técnicas para ajustar o ritmo circadiano do indivíduo e avançá-lo, para que fique mais alinhado ao que é considerado normal.

  Inicialmente, isso pode incluir ir para a cama intencionalmente um pouco mais cedo cada noite, permitindo que o corpo se ajuste às mudanças no horário do sono. Isso pode ser eficaz em alguns casos, mas depende do autocontrole do indivíduo e pode reverter facilmente se o indivíduo se desviar do novo hábito.

  Outras técnicas de tratamento que podem ser usadas para melhorar o sono fase incluem:

  • Terapia de luz forte no início da manhã
  • Terapia de luz escura à noite e antes de dormir
  • Farmacoterapia para ajudar no sono (por exemplo, melatonina)

  Com essas técnicas, muitos indivíduos são capazes de adiantar sua programação de sono em até duas horas, embora seja difícil ir além desse ponto. É importante notar que nem todas as pessoas com DSPD precisarão de tratamento se forem capazes de atender às suas necessidades de sono dentro de sua programação diária.

  Leitura adicional

  • Todo o conteúdo do sono
  • O que é o sono?
  • Tipos de distúrbios do sono
  • Promoção de um sono mais profundo em adultos mais velhos
  • Privação do sono – Quantidade inadequada de sono
  Escrito por

  Yolanda Smith

  Yolanda graduou-se como Bacharel em Farmácia na Universidade de South Australia e tem experiência de trabalho na Austrália e na Itália. Ela é apaixonada por como a medicina, a dieta e o estilo de vida afetam nossa saúde e gosta de ajudar as pessoas a entender isso. Em seu tempo livre, ela adora explorar o mundo e aprender sobre novas culturas e idiomas.

  Última atualização em 23 de agosto de 2018

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