O que acontece com seu corpo quando você desiste do álcool

Você já parou para pensar que aquelas horas felizes estavam na verdade deixando você menos feliz? O álcool tem sido associado a mudanças significativas na saúde das pessoas, para melhor e para pior. Portanto, abandonar o álcool – mesmo que por apenas um mês – pode ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar. Você não só pode progresso sério para aumentar suas chances de perda de peso após parar de beber, mas o que acontece quando você para de beber álcool também vai além de perder alguns quilos. Também pode incluir reduzir o risco de câncer, melhorar a saúde do coração e até mesmo ajudar você a dormir melhor.

Se você bebe bebidas alcoólicas com frequência, pode estar interessado em saber como seu corpo pode mudar se você cortar a cerveja, o vinho e as bebidas alcoólicas por um pouco. Seja por um dia, uma semana ou mesmo um mês, pode fazer a diferença.

Para lhe dar uma ideia do que acontece quando você para de beber, reunimos o 15 benefícios de não beber álcool que você pode esperar colher a seguir. E enquanto você está fazendo mudanças saudáveis, certifique-se de experimentar estes 21 Best Health y Cooking Hacks of All Time.

Por que o álcool causa ganho de peso? A maior parte pode ser atribuída ao excesso de calorias vazias, mas há outros fatores em jogo também. Pesquisas mostram que beber álcool também pode aumentar seu apetite por alimentos com alto teor calórico, tanto imediatamente quanto no dia seguinte. De acordo com um estudo publicado na revista Appetite, as pessoas que beberam apenas meia dose de álcool (no valor de 20 gramas) comeram 11% mais do que as que se abstiveram. Os bebedores também sentiram mais desejos por alimentos ricos em gordura (alto teor calórico).

Você pode até exagerar um dia depois de beber. De acordo com um estudo de 2013 publicado na revista Nutrition & Diabetes, o consumo de álcool resulta em um sono mais curto e de menor qualidade, o que fez com que os participantes do estudo deixassem de comer carboidratos para comer gorduras. E cada déficit de sono de 30 minutos fazia com que os participantes comessem 83 calorias adicionais por dia, em média!

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Embora a bebida possa fazer você adormecer inicialmente, ela interrompe o sono. Essa conclusão foi alcançado por uma revisão de 20 estudos sobre o assunto. Outro estudo recente na revista Alcoholism: Clinical & Pesquisa experimental descobriu que beber antes de dormir aumenta os padrões de ondas alfa no cérebro. Se você quiser sono reparador, essas ondas não ajudam. Depois de abandonar o álcool, no entanto, você dormirá melhor e começará a se sentir mais revigorado e alerta.

As ressacas estão diminuindo. Felizmente, se você não beber, não vai beber! E com menos ressacas, vem mais energia e menos fadiga. Como acabamos de ver, quando bebemos, nosso sono é interrompido. Naturalmente, isso afetará seu humor e níveis de energia no dia seguinte. De acordo com um estudo recente publicado na revista Sleep and Vigilance, o consumo excessivo de álcool aumenta significativamente a sonolência diurna no dia seguinte, com quase 35 por cento dos participantes se sentindo desacelerado e perdendo o interesse em permanecer acordados durante uma ressaca, enquanto menos de 5 por cento dos participantes relatou os mesmos sentimentos em um dia normal.

Em 2013, 14 funcionários da revista New Scientist, cujo consumo variava de oito a 64 garrafas de 12 onças de cerveja por semana, fizeram uma pausa de curto prazo do álcool. Dez pessoas desistiram da bebida por cinco semanas. Outros quatro não. Os médicos do Instituto de Saúde do Fígado e do Aparelho Digestivo da University College London testaram o sangue antes e depois e descobriram que a gordura hepática dos abstêmios – um indicador de danos ao fígado – caiu de 15 a 20%! Os “níveis de glicose no sangue dos abstêmios – um fator-chave no diabetes – também caíram em média 16 por cento!

Um estudo publicado na revista Nature descobriu que a bebida pode despertar desejos. Como isso funciona? Descobriu-se que os neurônios Agrp, que geralmente são ativados pela fome e resultam em fome intensa, são desencadeados pelo consumo de álcool. Se você deseja controlar seus desejos de outras maneiras além de apenas cortar a bebida, não perca estas 12 maneiras de destruir seus desejos doentios para sempre.

Mesmo em doses relativamente pequenas, o álcool pode afetar negativamente a digestão, alterando a secreção de ácido gástrico do estômago, bem como sua motilidade gástrica : a capacidade dos músculos do estômago de decompor os alimentos ingeridos. Também pode prejudicar a capacidade de funcionamento das enzimas digestivas e de decompor os alimentos. Quando essas funções são prejudicadas, sua digestão sofre. Estudos demonstraram que combinar álcool com uma refeição pode retardar a digestão, enquanto a superprodução de ácido gástrico pode irritar o estômago.

Quando você consome álcool, seu corpo tem que se concentrar em processar essa toxina e eliminá-la do corpo. Como os macronutrientes, o etanol do álcool tem calorias: 7 calorias por grama. No entanto, ao contrário dos carboidratos ou da gordura que podem ser armazenados para produzir energia, o álcool não é armazenado no corpo e simplesmente permanece no corpo até que possa ser eliminado. Pule a bebida e seu corpo não perderá tempo expelindo álcool, mas ele pode queimar carboidratos e se entorpecer.

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Se você” está acostumado a tomar algumas cervejas ou taças de vinho em casa todas as noites, você pode querer parar de beber e substituir o ritual por refrigerantes com sabor ou águas desintoxicantes que você mesmo prepara. Além disso, o álcool é um diurético, o que significa que ele libera seu corpo de água através da urina. Menos álcool significa que você corpo pode reter a quantidade certa de água para hidratação adequada e equilíbrio eletrolítico.

O álcool é um diurético, que drena fluidos s de seu corpo. A bebida também diminui a produção do hormônio antidiurético que ajuda o corpo a reabsorver a água. Isso aparecerá em seu rosto. Depois de apenas alguns dias de abstinência, você notará que sua pele parece e se sente mais hidratada, e doenças da pele como caspa, eczema ou rosácea também podem melhorar a longo prazo. Os pesquisadores identificaram uma estreita correlação entre o uso de álcool e a pele condições como psoríase, eczema, vasinhos, acne pós-adolescente e até infecções superficiais da pele.

De acordo com a American Heart Association, beber álcool pode aumentar o nível de triglicerídeos e gorduras prejudiciais no sangue. Isso pode levar ao acúmulo de placas nas artérias e doenças cardíacas. Quão? De acordo com um estudo publicado na revista Current Opinion in Lipidology, beber álcool está intimamente relacionado à ingestão de gordura. Consumir um faz seu hipotálamo sinalizar que você está desejando o outro.

O consumo excessivo de álcool e o consumo excessivo de álcool podem causar derrame e neuropatia. Porque? A American Heart Association diz que beber pesado regularmente pode aumentar a pressão arterial e causar batimentos cardíacos irregulares com o tempo. E, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, beber em excesso envenena diretamente os nervos.

Os riscos de longo prazo do uso crônico de álcool para a saúde incluem agravar ou induzir problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, perda de memória, problemas de aprendizagem, demência e funcionamento mental gravemente prejudicado. No entanto,” nunca é tarde demais para reduzir a bebida e salvar seu cérebro.

No estudo da New Scientist, os participantes que pararam de beber por 30 dias relataram um aumento de 18% na concentração e um aumento de 17% no desempenho em seus empregos. O que acontece quando você para de beber? Pare de levantar um copo e você “estará no caminho certo para conseguir um aumento!

No estudo da New Scientist, os funcionários que pararam de beber descobriram que seus níveis de colesterol no sangue caíram em média 5% em apenas 30 dias! Isso ocorre porque a abstinência ajudou seus corpos a eliminar aqueles triglicerídeos gordurosos e desagradáveis.

Enquanto um copo ou dois de vinho ou alguns coquetéis podem parecer definir o clima, na verdade é um depressor, que é a última coisa que você quer no quarto. Pode causar estragos na capacidade do homem de obter e manter uma ereção, o que pode diminuir a libido das mulheres também. E embora todo o álcool afete a capacidade do fígado de se livrar do excesso de estrogênio, a cerveja contém fitoestrógenos – plantas. estrogênios derivados que reduzem a virilidade e a fertilidade. Taxar o fígado com álcool pode torná-lo menos eficaz no metabolismo de hormônios, que podem converter andrógenos em estrógenos, resultando em uma diminuição do desejo sexual.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, beber bebida tem sido associado a um risco aumentado de câncer de boca, fígado, mama, cólon e reto – e o risco aumenta quanto mais você bebe. Você pode garantir que diminuirá o risco de câncer em apenas 30 dias. Quão? Substitua o cardápio do McDonalds pós-bebedeira por lanches e refeições com alto teor de frutas fibrosas, vegetais e legumes. Em um estudo de 2015 da Nature Communications, cientistas do Imperial College e da Universidade de Pittsburg descobriram que trocar uma dieta ocidental rica em carne por uma rico em fibras um aumentou bactérias saudáveis e protetoras do intestino e reduziu biomarcadores de câncer de cólon – em apenas duas semanas! Está se perguntando se você deve mudar sua dieta? Considere estes 9 sinais de alerta de que você não está comendo fibra suficiente.