Não deixe sua tireoide roubar seu sono

• sono
• saúde da tireoide
• exclusivamente feminina

Você fica acordado à noite , olhos bem abertos, esperando que a fada do sono borrife seu pó mágico? Ou talvez você esteja tão cansado durante o dia que tira uma soneca e não consegue dormir à noite.

Todo mundo tem experiências ocasionais sonolência diurna ou uma noite de sono ruim. Quando os distúrbios do sono se tornarem a norma, no entanto, pode ser hora de investigar uma causa médica, como doenças da tireoide.

Os muitos órgãos e sistemas do seu corpo dependem da glândula tireoide , localizado na base do pescoço, logo abaixo do pomo de Adão. Quando sua tireoide produz muito pouco ou muito hormônio da tireoide, ela prejudica o metabolismo do corpo, o que pode afetar o sono.

Excesso de produção de hormônio causa uma tireoide hiperativa ou hipertireoidismo. Isso pode levar a um xiedade, aumento da frequência cardíaca e insônia. Você pode ter dificuldade em adormecer e permanecer dormindo e pode até mesmo caminhar dormindo.

Muito pouco hormônio da tireoide causa uma tireoide hipoativa ou hipotireoidismo. Isso pode resultar em fadiga, falta de energia e sonolência diurna excessiva.

Independentemente do que está fazendo você virar e virar, uma revisão do sono pode ser necessária.

Equipe Up With Your Doctor

Um bom sono pode ser difícil, pois muitos fatores diferentes podem contribuir para os problemas de sono. Essa longa lista inclui, entre outros, condições físicas crônicas, distúrbios mentais, distúrbios neurológicos e medicamentos.

Se a doença da tireoide for a culpada por suas noites agitadas, seu médico pode determinar isso facilmente por meio de um exame físico e exame de sangue. Ajude o seu médico a ajudá-lo compartilhando quaisquer sintomas físicos novos ou incomuns e mantendo um diário do sono.

Dicas para dormir melhor

Passamos um terço de nossas vidas dormindo. Dormir bem ajudará a aumentar sua produtividade, energia e bem-estar físico e emocional.

Independentemente do que esteja causando você a se mexer, uma revisão do sono pode ser necessária. Estas estratégias podem ajudar a transformar seus problemas de travesseiro em paz de travesseiro:

• Tente ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias
• Obtenha o máximo de luz natural possível
• Evite telas brilhantes de uma a duas horas antes de ir para a cama
• Mova-se vigorosamente durante o dia – não fique sentado por mais de uma hora
• Limite a cafeína, nicotina, álcool e grandes refeições à noite
• Reserve um tempo para atividades relaxantes antes de dormir
• Crie um ambiente de sono calmo e repousante