LEITURAS RÁPIDAS
A biotina ou vitamina B7 também é chamada de vitamina H, com a palavra H significando Haar e Haut em alemão como cabelo e pele. É uma entre o grupo de vitaminas do complexo B solúveis em água que está ativamente envolvida como uma coenzima em vários processos metabólicos.
O principal papel da biotina é converter alimentos em energia e agir como uma enzima na metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. A biotina desempenha um papel vital na melhoria da saúde da pele, cabelo e unhas, promove o crescimento celular e o funcionamento saudável do fígado. Devido ao incrível potencial para promover a saúde da pele e do cabelo, a biotina é um ingrediente chave na maioria dos produtos de beleza e suplementos.
A biotina ou vitamina B7 também funciona bem na promoção do funcionamento cognitivo do cérebro e do sistema nervoso sistema. Os suplementos de biotina ajudam no tratamento dos sintomas de depressão e esquizofrenia. Leia também: Depressão: causas, sintomas e tratamento
A deficiência de biotina é muito rara, no entanto, alguns dos sinais e sintomas associados à deficiência de biotina incluem queda de cabelo, unhas quebradiças, erupções vermelhas na pele e nos olhos , olhos secos, pele escamosa, fadiga, insônia e perda de apetite. A ingestão regular de um ovo pode levar à deficiência de biotina devido à presença de avidina nos ovos, que se liga à biotina no intestino e inibe a assimilação adequada desta vitamina.
A biotina está disponível em um espectro de fontes naturais de alimentos como laticínios, soja, cogumelo, couve-flor e amendoim, para citar alguns. Como a biotina é uma vitamina solúvel em água, o corpo não a armazena e a quantidade em excesso é excretada se o corpo não precisar dela. A vitamina B7 também está disponível na forma de suplementos.
5 incríveis benefícios para a saúde da biotina
promove o crescimento do cabelo
Adicionar alimentos ricos em biotina na dieta ajuda no estímulo ao crescimento do cabelo, aumentando o volume do cabelo e fazendo com que sua crina pareça lisa e brilhante.
Pele saudável
A deficiência de biotina é uma das causas de problemas de pele significativos, como pele seca e coceira, acne e psoríase. Para nutrir a pele de dentro para fora é essencial adicionar alimentos ricos em biotina, que ajudam a melhorar a tez da pele e a dar um aspecto jovem. Muitos produtos tópicos para a pele contêm biotina, que ajuda a nutrir e manter o brilho da pele.
Fortalece as Unhas
A biotina é muito conhecida por sua notável capacidade de fortalecer as unhas. Diversas evidências também revelaram que as pessoas que tomam suplemento de biotina engrossaram suas unhas em 25% e também reduzem a quantidade de quebra e rachadura das unhas.
Promove o desenvolvimento fetal
A biotina atua um papel vital no desenvolvimento e crescimento fetal. Mulheres grávidas que não recebem biotina suficiente naturalmente diariamente têm risco aumentado de defeitos congênitos graves. O suplemento de biotina junto com ácidos fólicos favorece o desenvolvimento fetal normal, o crescimento saudável e reduz o risco de complicações na gravidez.
Aumenta a função cerebral
A biotina ajuda no funcionamento normal do sistema nervoso por promovendo a atividade do neurotransmissor e funções de sinais nervosos. A inclusão de alimentos ricos em biotina melhora as funções cerebrais, a memória e evita o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas como demência e doença de Alzheimer.
A perda excessiva de cabelo e o envelhecimento da pele enrugada estão incomodando você? Experimente nossa ampla variedade de suplementos de biotina ou vitamina B7!
Confira o infográfico para saber mais sobre as opções de alimentos ricos em biotina:
