Frango Recheado com Espargos

Esta não é a sua receita de frango comum, é extraordinária! Este Frango Recheado de Espargos com baixo teor de carboidratos e Keto é suculento, com queijo e positivamente delicioso. Você pode preparar um lote rapidamente em menos de 30 minutos, por isso é fantástico para noites agitadas.

Comer frango em nossa casa é sempre Um grampo. Pode ser feito com vários outros ingredientes, e você sabe que vai ter um gosto ótimo. Pode ser doce ou salgado. Este reconfortante frango recheado com espargos é a refeição perfeita para manter toda a família satisfeita.

É importante para mim não apenas fazer refeições saborosas, mas também quero que elas sejam saudáveis. Felizmente, com esta receita de frango e espargos, obtemos o melhor dos dois mundos.

O que você precisa para fazer recheio de espargos Frango

• Peitos de frango desossados e desossados: como você está recheando o frango, é muito melhor usá-los desossados. Você poderia trocar o seio por coxas desossadas, mas eles não são muito fáceis de encher.
• Azeite de oliva extra virgem: um pouco de azeite é tudo que você precisa.
• Temperos: uma combinação de alho em pó, páprica, tomilho seco, orégano e sal são o complemento perfeito para este frango recheado com aspargos.
• Queijo mussarela: adoro a textura e o sabor do queijo mussarela, mas você também pode trocá-los por qualquer um dos seus queijos derretidos favoritos.
• Talos de espargos: corte as pontas dos espargos para obter os melhores resultados. É tão saboroso e mal posso esperar para você experimentar.
• Suco de limão fresco: pouco antes de servir o frango e aspargos, dê um fiozinho de suco de limão fresco. Isso o leva ao próximo nível.

Como fazer frango recheado com espargos

Se você nunca fez uma receita com peito de frango recheado, esta é uma ótima para começar. É simples e usar aspargos facilita o trabalho, mesmo se você for um iniciante.

Você precisará aquecer o forno a 400 graus F e, em seguida, começar a cortar os peitos de frango em uma tábua. Você não precisa cortar todo o caminho, apenas 3/4 do caminho. Você deve acabar com bolsos em cada peito de frango.

Em seguida, polvilhe o pó de alho, páprica, tomilho, orégano e sal nos peitos de frango. Recheie os peitos de frango desossados com fatias de mussarela e pedaços de aspargos. Acho que é mais fácil prendê-los com palitos de dente, para que não se partam ao assar.

Aqueça o azeite em um frigideira de ferro fundido. Use fogo médio-alto e acrescente os peitos de frango. Cozinhe por 4-5 minutos de cada lado, para que fiquem grelhadas e douradas levemente.

Retire a frigideira do fogão, leve ao forno e leve ao forno por 15 minutos. O frango deve estar totalmente cozido e atingir 165 graus F quando estiver pronto.

Retire os palitos e adicione um fio ou dois de suco de limão fresco. Sirva e divirta-se!

É Aspargo Recheado Frango saudável?

Claro, este frango recheado com aspargos é saudável! O aspargo é um teto rico em nutrientes que contém vitamina A, vitamina C, ferro, fibra, ácido fólico e potássio.

O peito de frango é uma proteína magra que também possui alguns nutrientes úteis: vitamina B, magnésio, potássio, fósforo e zinco.

Sirva este frango saudável com uma salada verde e algumas frutas frescas para obter nutrientes ainda mais deliciosos.

O frango é recheado com espargos ceto?

Sim, todos os ingredientes deste frango recheado com aspargos cabem facilmente em uma dieta baixa em carboidratos. Queijo mussarela, peito de frango, aspargos e temperos são todos ingredientes cetônicos.

Como você armazena frango recheado de espargos ?

Deixe o frango recheado cozinhar até o fim após o cozimento. Em seguida, mantenha-o armazenado em um recipiente hermético por até 3 dias. Você pode reaquecer o frango no microondas por 1-2 minutos. Quando estiver quente, sirva e aprecie.

Espargos & Frango recheado com queijo {baixo teor de carboidratos / Keto amigável!}

Esta não é “a sua receita comum de frango, é” é extraordinário! Frango Recheado com Aspargos é suculento, com queijo e positivamente delicioso. Você pode preparar um lote rapidamente em menos de 30 minutos, por isso é fantástico para noites agitadas. ALÉM DISSO, é uma refeição perfeita com baixo teor de carboidratos ou ceto!

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Curso: Jantar

Cozinha: Americana

Palavra-chave: frango, jantar, fácil, saudável

Tempo de preparação: 5 minutos

Tempo de cozimento: 25 minutos

Porções: 4 porções

Calorias: 288kcal

Ingredientes

• 4 peitos de frango desossados e sem pele
• 2 colheres de sopa de azeite virgem extra
• 1 / 2 colher de chá de alho em pó

1/2 colher de chá de páprica

• 1/2 colher de chá de tomilho seco
• 1/2 colher de chá de orégano
• 1/2 colher de chá de sal
• 4 fatias de queijo mozzarella (pode repalhar com derreter o queijo de escolha, se desejado)
• 12 talos de espargos (pontas aparadas)
• suco de limão fresco ( opcional)

Instruções

• Pré-aqueça o forno a 400F.
• Coloque os peitos de frango em uma tábua de cortar e corte ¾ para formar bolsos.
• Tempere o frango com alho em pó, páprica, tomilho, orégano e sal.
• Recheie os peitos de frango com fatias de mussarela e aspargos; seguro com palitos.
• Aqueça 2 colheres de sopa de azeite em uma frigideira de ferro fundido em temperatura média-alta calor. Adicione os peitos de frango à frigideira quente e 4-5 minutos de cada lado ou até que estejam grelhados e levemente dourados.
• Transfira a frigideira para o forno e asse por 15 minutos ou até que o frango esteja totalmente cozido e a temperatura interna atinge 165F.
• Remova os palitos e regue com limão fresco. Sirva imediatamente.

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Equipamento

Nutrição

Porção: 1 porção | Calorias: 288kcal | Carboidratos: 3g | Proteína: 31g | Gordura: 16g | Gordura saturada: 5g | Colesterol: 95mg | Sódio: 601mg | Potássio: 537mg | Fibra: 1g | Açúcar: 1g | Vitamina A: 650IU | Vitamina C: 4mg | Cálcio: 164mg | Ferro: 2mg

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