Experimentei a dieta e a rotina de exercícios de Jennifer Lopez por uma semana e estou vendida

Jennifer Lopez é conhecida por ter um corpo de 21 -ano de idade aos 51 graças à sua dieta limpa e regime de exercícios intensos. Stephanie Nuzzo decidiu colocar ambos à prova por uma semana – e ficou surpresa com os resultados.

Desde os “anos 90, JLo tem sido elogiada por ela figura incrível (lembra do vestido Versace verde?) E de alguma forma, mesmo aos 51 anos, o equipamento do artista ainda não desistia (lembra da volta do vestido Versace verde?)

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Vendo que JLo é o epítome das metas de condicionamento físico para muitas pessoas, achei que já era hora Dei um giro na abordagem da saúde dela. Quer dizer, existem poucas celebridades mais em sincronia com seus corpos do que este local de Nova York.

Depois de um pouco de pesquisa, descobri as práticas que compõem a dieta e o regime de exercícios de Jenny. Então tentei seguir essa rotina por uma semana, rezando para que me ajudasse a criar um butim, mesmo que fosse tão impressionante quanto o dela.

Veja como foi essa experiência …

A dieta de JLo era incrível mais acessível do que eu esperava

De acordo com Harper “s Bazaar, JLo não é do tipo que corta comida para perder peso (fico feliz em saber disso). O que ela faz, no entanto, é seguir uma dieta limpa livre de qualquer coisa processada ou refinada.

O café da manhã, de acordo com Hello! e HollywoodLife, é geralmente um smoothie com proteína em pó, frutas vermelhas, leite de quinua, iogurte grego e mel ou aveia – também com frutas. entre essas duas refeições e usei Proteína Nutritiva da WelleCo para meus smoothies.

O almoço e o jantar eram geralmente feitos de vegetais frescos e proteínas (principalmente salmão ou frango) combinados com w om arroz integral ou batata doce. Sem mentira, foi uma delícia.

Os lanches eram sempre frutas frescas ou nozes e, talvez o mais notável, a cafeína e o álcool estavam totalmente fora de questão. Selvagem, eu sei.

Lopez é citado pelo HollywoodLife dizendo: “Eu não bebo, fumo ou tenho cafeína. Isso realmente destrói sua pele conforme você envelhece. “Em vez disso, ela aparentemente bebe água o dia todo. Embora tecnicamente essa regra seja mais sobre cuidados com a pele do que condicionamento físico, faz parte da dieta dela, então incluí na mistura … infelizmente.

Em termos de alimentação, fiquei satisfeito o dia todo e nunca senti que estava “fazendo dieta”. Todas as minhas refeições eram fartas, saborosas e fáceis de preparar.

Onde eu realmente lutei (leia-se: falhei) foi a falta de cafeína. Bebo muito café. Cerca de quatro xícaras por dia (sim, acabei de ouvir seu queixo bater no Então, não foi nada bom para essa história. Eu literalmente tive uma dor de cabeça de dois dias que durou dois dias e senti que não conseguia me concentrar no trabalho. Isso foi placebo? Possivelmente. Eu ainda queria bater minha cabeça na parede? Com certeza.

Embora eu ache que suplementos como Tropeaka “s Tone BCAA + geralmente me dão um aumento perceptível de energia, nada funcionou para me ajudar a superar minhas abstinências de cafeína desta vez.

Então, eu alcancei a alguns especialistas em cuidados com a pele para esclarecer por que eu estava me torturando.

O Dr. Ryan De Cruz, consultor dermatologista do primeiro serviço de assinatura de teledermatologia da Austrália, Software, explicou que as palavras de JLo não são verdadeiras. Ele compartilhou que, embora quantidades excessivas de cafeína ou álcool possam agravar as doenças da pele, não há necessidade de cortar totalmente qualquer um.

“É apenas ter esse equilíbrio, em vez de fazer uma declaração geral como, “exclua o álcool completamente ou exclua completamente a cafeína” “, disse o Dr. De Cruz.

” Não há realmente nenhuma evidência para apoiar isso. “

A terapeuta de pele Diandra Politano ecoou este ponto , compartilhando que, quando se trata de café, os laticínios costumam ser o elemento que causa danos à pele.

“Diariamente traz inflamação”, explicou ela.

“Então, se você tiver um rompimento, isso vai exacerbar isso. Traga seu café de volta e adicione leite de amêndoa. “

Com a teoria de JLo desmentida, eu me convenci de que era permitido um café por dia. Isso matou as dores de cabeça e permitiu-me sentir-me como um humano novamente.

Sobre a preparação física …

HollywoodLife citou Lopez dizendo: “Eu malho três ou quatro vezes por semana “. A mulher deve trabalhar duro porque, olhando para ela, eu esperava ouvir sete dias.

Supostamente, a programação de treinamento de JLo é uma mistura de treinamento de força, cardio, exercícios em circuito e, naturalmente, dança Então, durante esta semana, fiz uma aula de boxe, uma sessão de HIIT, uma aula de dança e um treino de força.

A maioria dos treinos eram semelhantes à minha rotina regular. Então, embora eles fossem desafiadores, eu não estava fora do meu alcance. Isso foi refrescante para um desafio de fitness de celebridades.

Então Eu fui para a aula de dança.

Eu visitei o Dance Central em Sydney e experimentei sua aula de samba brasileiro (socialmente distanciada). O estilo de dança não era necessariamente específico para JLo, mas cara, era alto energia. Depois de uma hora de cardio, eu estava um naufrágio inchado. Eu tive um tempo incrível, no entanto.

Então, quais foram os resultados?

Quando se trata do meu físico, eu não vi uma mudança. Mas lembre-se, isso foi apenas por semana!

No entanto, eu percebi uma melhora na minha pele. Isso foi indubitavelmente auxiliado por um tratamento facial no final do semana, mas notei que as fugas estavam se dissipando bem antes disso. Meu palpite? Menos café e mais água (pelo menos dois litros por dia) foram uma combinação vencedora.

Quando se trata de energia, isso subiu novamente quando eu reintroduzi o café. E como eu implementei um novo limite para meu vício, meus hábitos de sono melhoraram. Comecei a desmaiar uma hora antes do normal. Eu também comecei a acordar antes do meu alarme (o quê ?!)

No geral, posso dizer que, embora eu não tenha desenvolvido um butim como Jenny, essas mudanças tiveram um impacto significativo no meu dia para a vida do dia. Pele mais clara; dormir melhor e a oportunidade de um boogie regular? Como poderia não estar me sentindo tão bem?