El Confidencial (Português)

A azia é uma das doenças digestivas mais comuns devido principalmente às suas causas, que afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Na verdade, a Fundação Espanhola para o Sistema Digestivo disse em 2018 que 30% dos espanhóis sofriam desse desconforto algumas vezes por semana. Segundo essa premissa, e como o próprio nome sugere, a azia é uma dor ou sensação de queimação e queimação que sobe da boca do estômago até a laringe. Isso ocorre quando parte do ácido que reside no estômago passa pela cárdia – a abertura superior do estômago que se comunica com o esôfago – e passa para o esôfago, irritando a área à medida que passa.

Entre as causas mais comuns encontramos algumas doenças digestivas, como a hérnia de hiato; obesidade central, que é quando ocorre o acúmulo de gordura ao nível do abdômen; uso excessivo de álcool e tabaco, estresse, gravidez, exercícios logo após comer, refeições muito fartas e certos alimentos como frutas cítricas, chocolate, cebola, hortelã ou ingredientes com sabor picante, entre outros.

Da mesma forma, alimentos muito gordurosos também favorecem a acidez estomacal, assim como pratos muito condimentados, frituras e massas, destacando a importância de uma alimentação saudável e balanceada no que diz respeito aos cuidados com a saúde do estômago. Então, quais sintomas esses hábitos causam em nossa rotina diária?

Sintomas relacionados à azia

Como acabamos de ver, a manifestação mais comum é a sensação de queimação no estômago. Porém, isso geralmente vem acompanhado de outros efeitos, como regurgitação, ou seja, quando os restos do alimento voltam à boca; ou plenitude gástrica, que ocorre quando nos sentimos muito satisfeitos. Esses sintomas geralmente aparecem depois de comer ou durante a noite e podem piorar se o indivíduo em questão passar muito tempo deitado ou curvado. A intensidade desses sinais também está intimamente ligada às causas ou aos alimentos que ingerimos, bem como à quantidade. Flatulência ou gases, náuseas, gosto amargo ou ácido na boca e digestão mais lenta também são alguns dos sinais de azia.

Você sabia que 30% dos espanhóis sofrem de azia estomacal todas as semanas?

Apesar de ser uma condição muito comum e com pouco risco, é verdade que devemos monitorar de perto os sintomas para saber quando devemos consultar um médico se for outra doença ou distúrbio. A Mayo Clinic aconselha a procurar ajuda imediatamente “se sentir dor forte ou pressão no peito, especialmente em combinação com outros sinais e sintomas, como dor no braço ou na mandíbula, ou falta de ar. Dor no peito pode ser um sintoma de um ataque cardíaco . ”

É agravado por dificuldade em engolir, náuseas ou vômitos persistentes, perda de peso devido a falta de apetite ou problemas alimentares ou azia. Dura mais de dois dias. Nesses casos, é essencial perguntar um profissional de saúde para obter ajuda. Como podemos prevenir esses sintomas?

Como evitar a azia

Como ocorre com um grande número de doenças digestivas, a prevenção tende a ser de grande ajuda quando trata-se de evitar o início dos sintomas. Neste caso, eles incluem parar de fumar, não comer excessivamente e jantar duas ou três horas antes de deitar, evitar exercícios físicos muito intensos – embora os especialistas recomendem n caminhar um pouco após as refeições-, perder peso se sofrer de obesidade, evitar o estresse, o nervosismo ou a ansiedade, bem como o consumo daqueles medicamentos que agravam a azia e, claro, eliminar da dieta os alimentos que cada paciente identificou como precursores do problema, entre os quais geralmente estão o café, álcool, refrigerantes ou picantes.

Felizmente Existem também alguns ingredientes que podem ajudar a aliviar os sintomas de azia. O que são?

• Aveia. Este cereal tão popular hoje inclui em sua composição uma substância vegetal conhecida como mucilagem, capaz de amolecer a mucosa digestiva, o que o torna um antiácido 100% natural. Este tipo de fibra también puede reducir el colesterol, evitar el estreñimiento, proteger las membranas mucosas o favorecer el desarrollo de la flora microbiana en el intestino gracias a sus efectos prebióticos.

• Jengibre fresco.Desde tempos imemoriais, o ser humano utiliza o gengibre para acalmar a azia, pois é uma planta alcalina que neutraliza naturalmente os ácidos do nosso corpo. Esse poder também ajuda a aliviar outros problemas estomacais relacionados à saúde, como inchaço, náusea ou desconforto geral. Podemos incluí-lo em nossa dieta ralada, em infusão ou em cápsulas, à venda em lojas de produtos naturais ou fitoterapeutas.

• Banana. Como se sabe, essa fruta é rica em potássio, mineral alcalinizante que ajuda a reduzir a acidez devido ao seu alto pH. Além disso, possui uma substância química responsável pelo revestimento do estômago, protegendo-o do excesso de ácido que causa essa condição.

• Maçã. Nesse caso, a responsabilidade recai sobre a pectina, uma fibra natural que se encontra nas paredes celulares das plantas e costuma ser usada para neutralizar a azia. Na verdade, muitos o consideram o antiácido natural mais eficaz do mercado. Por outro lado, esta fruta regula a atividade do intestino, favorece a eliminação de fluidos e toxinas do corpo e ajuda a controlar os níveis de colesterol.

• Amêndoas. Ao contrário da crença popular, algumas nozes também podem estar relacionadas à causa. Ao contrário das nozes ou castanhas, as amêndoas são frutos altamente alcalinos, qualidade que, como já sabemos, neutraliza o excesso de acidez do estômago. Os especialistas recomendam comer quatro amêndoas após cada refeição para ajudar na digestão e prevenir o refluxo.