É possível tomar muitos probióticos?

Probióticos são suplementos ou alimentos que contêm microorganismos vivos que mantêm ou melhoram as bactérias benéficas no corpo, especialmente no intestino. Eles mostraram melhorar uma variedade de condições de saúde, incluindo problemas digestivos, inflamação e reações alérgicas, diz o neurologista integrativo David Perlmutter, MD, que estuda a saúde intestinal, em Naples, Flórida.

Lá não há perigos conhecidos de overdose de probióticos, observa Perlmutter, mas também não há razão para tomar grandes doses. “É mais uma questão de eficácia”, diz ele. “Se você está tendo um bom benefício clínico com a quantidade que está tomando, é realmente improvável que dobrar ou triplicar a dosagem resulte em muita melhora.”

Doses probióticas são medidas por unidades formadoras de colônias (UFC), e variam de 1 bilhão a 100 bilhões de UFC. Perlmutter considera 100 bilhões como a dosagem diária mais alta que alguém precisa tomar – e a maioria das pessoas precisa de muito menos do que isso. Uma variedade de cepas bacterianas, diz ele, é mais útil do que uma dose mais alta de uma cepa.

Mas se você sofre de doenças como crescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO), que causa inchaço e má digestão, probióticos suplementares podem piorar as coisas, explica Amy Myers, MD, que trata pacientes com SIBO em sua clínica em Austin, Texas.

Porque a condição envolve um crescimento excessivo de lactobacilos e bifidobactérias no intestino delgado, e muitos suplementos probióticos contêm apenas essas duas cepas de bactérias, eles adicionam combustível ao fogo. Myers recomenda um probiótico com várias cepas para evitar esse desequilíbrio.