Compressas quentes e frias: como fazer e usá-las

Terapias quentes e frias estão entre as intervenções não farmacológicas mais comumente usadas para várias condições inflamatórias e relacionadas à dor. (1)

Terapia quente, ou termoterapia, envolve a aplicação de uma compressa quente no local afetado para estimular o fluxo sanguíneo, melhorar a circulação sanguínea e relaxa os músculos subjacentes.

A terapia fria, ou crioterapia, por outro lado, funciona reduzindo o fluxo sanguíneo para o local afetado e entorpecendo os tecidos subjacentes. Ambos os tratamentos fornecem alívio rápido, mas temporário da dor.

Benefícios do uso de uma compressa quente

As compressas quentes podem ajudar a aliviar a dor causada por músculos feridos ou sobrecarregados e articulações rígidas.

Na verdade, este tipo de terapia térmica é um dos mais frequentes – tratamentos auxiliares recomendados por médicos ortopédicos para aliviar a rigidez das costas e espasmos musculares resultantes de lesões crônicas.

Quando você aplica a compressa na área dolorida, o calor penetra nos músculos subjacentes e aumenta o fluxo sanguíneo para o local .

O influxo de sangue oxigenado traz mais nutrientes para os músculos e articulações afetados, ajudando a reparar o tecido lesado e, assim, aliviando o seu desconforto.

Use uma compressa quente para controlar:

• Congestionamento e dor associados a uma parte superior infecção respiratória, como sinu site e gripe
• Espasmo / entorse muscular ou articular
• Dor causada por uma infecção no ouvido
• Infecção ocular
• Dor associada a uma abcesso cutâneo fechado (lembre-se de não usar compressas quentes em feridas abertas)
• Chiqueiro
• Dor de unha encravada
• Dor de dente
• Cefaleias tensionais ou de contração muscular
• Artrite (2)
• Ducto nasolacrimal bloqueado (canal lacrimal)
• Dor tendinose após o desaparecimento da inflamação
• Cólicas menstruais

Fazendo uma compressa seca ou úmida e quente em casa

Uma grande variedade de compressas quentes pode ser usada para o controle da dor e são amplamente dividido em duas categorias, úmido e seco.

a. Compressa quente seca

As compressas quentes secas incluem bolsas de borracha feitas de água quente, almofadas térmicas, bolsas de sal, bolsas de arroz e outras bolsas quentes que transferem calor seco para o local afetado.

1. Saco de arroz

Os grãos de arroz são ideais escolha para uma compressa quente sem complicações em casa, pois podem reter o calor por longos períodos. Este tipo de compressão seca e quente é particularmente útil para aliviar dores nas costas.

Tudo que você precisa é um saco de pano ou uma meia de algodão limpa e um punhado de arroz. Certifique-se de que o arroz que você está usando esteja completamente isento de umidade.

1. Encha o saco ou meia com arroz e amarre bem na parte superior.
2. Aqueça o pacote de arroz no micro-ondas por cerca de 1 minuto.
3. Verifique a temperatura do saco para ver se está suficientemente quente, mas não tão quente a ponto de escaldar sua pele.
4. Coloque o saco de arroz em a área afetada por até 20 minutos de cada vez e repita a aplicação a cada duas horas até obter alívio.

2. Saco de sal

O sal é outro ingrediente que pode fornecer calor de longa duração quando usado em uma compressa. Assim como o arroz, os minúsculos grânulos de sal grosso não liberam calor facilmente depois de serem aquecidos.

Você pode juntar um pouco de sal em um tampão de pano para fazer uma pequena compressa quente, que pode ser usada para acalmar uma dor de ouvido, uma dor de dente e músculos rígidos e doloridos.

1. Coloque um pouco de sal em um pano limpo e junte as pontas para formar uma bolsa.
2. Prenda bem a boca da bolsa com um barbante ou elástico.
3. Aqueça o saco de sal no micro-ondas por 2–3 minutos.
4. Certifique-se de que o pacote esteja completamente selado para evitar derramar o sal na pele.
5. Verifique a temperatura do saco para ver se está suficientemente quente, mas não tão quente a ponto de escaldar sua pele.
6. Aplique o saco de sal no local afetado para alívio da dor.

b. Compressa úmida quente

Uma compressa úmida quente , como uma toalha limpa, toalha de cozinha ou gaze, usa o calor úmido. O calor penetra mais profundamente nos tecidos do que o calor seco na mesma temperatura.

Essa forma de terapia de calor pode ser um pouco confusa, mas oferece a dupla vantagem de penetração de calor mais profunda e hidratação do local afetado.(3)

Uma compressa úmida é mais adequada para aliviar dores musculares e pode ser facilmente corrigida em casa.

1. Molho de água morna

1. Pegue uma toalha de algodão limpa e mergulhe em água quente.
2. Torça o excesso de água.
3. Coloque a umidade e aqueça toalha sobre o músculo dolorido. Remova-o assim que esfriar.
4. Mergulhe a toalha novamente em água quente e repita a aplicação até registrar alívio.

2. Água quente e sal de Epsom

O sal de Epsom é um composto solúvel em água que é identificado como “sal” devido à sua estrutura química. Os principais componentes do sal de Epsom incluem magnésio, enxofre e oxigênio.

Embora não existam estudos para verificar como o sal de Epsom ajuda no controle da dor, é anedoticamente uma opção de tratamento bem recebida para o alívio da dor.

1. Coloque 1 colher de sopa de sal de Epsom em 2 xícaras de água quente.
2. Mexa bem a mistura até que o sal se dissolva completamente.
3. Mergulhe um pano de flanela na solução salina.
4. Esprema o excesso água do pano molhado.
5. Coloque o pano úmido quente sobre a área dolorida.
6. Deixe descansar por 15 a 20 minutos para que seus tecidos absorvam todo o calor.
7. Repita todo o processo várias vezes até obter alívio.

Precauções necessárias

Tenha cuidado ao usar a terapia de calor para evitar queimaduras e danos à pele. seguintes precauções:

• Certifique-se de que a compressa não esteja muito quente para a sua pele antes de aplicá-la, ou então você pode causar danos ao tecido da pele e queimaduras.
• Se você aplicar uma compressa muito quente no local dolorido, haverá espasmo subjacente podem ocorrer músculos.
• A terapia de calor não é recomendada para o alívio da dor induzida por trauma súbito ou feridas abertas.
• Uma compressa quente deve ser usada durante o processo de recuperação, em vez disso do que imediatamente após uma lesão. Você deve esperar pelo menos 48 horas após uma lesão antes de aplicar uma compressa quente no local afetado.
• Não adormeça com uma compressa quente na pele; a exposição prolongada ao calor pode exacerbar a dor e o inchaço e pode causar queimaduras.

Benefícios do uso de compressas frias

A terapia fria é normalmente usada para o tratamento de lesões agudas que resultam de trauma súbito ou abrupto nos ossos, tecidos, ligamentos ou músculos. Essas lesões são geralmente acompanhadas de dor, sensibilidade, vermelhidão, pele quente e inchaço na área afetada.

Aplicar gelo na lesão aguda dentro de 48 horas de sua ocorrência pode ajudar a fornecer alívio instantâneo, mas geralmente é curto vivia. A terapia fria é frequentemente usada em conjunto com outras medidas terapêuticas, como compressão, elevação, órtese e / ou suporte.

Quando você aplica uma bolsa de gelo na área lesada, o frio penetra na pele e restringe o vasos sanguíneos subjacentes.

Isso, por sua vez, reduz o fluxo sanguíneo para a área de tratamento, reduzindo o inchaço e inibindo a atividade nervosa para um efeito anestésico temporário. A perda de sensibilidade na área significa que você sente menos dor.

A dor associada a essas lesões crônicas tende a ser mais intensa após o exercício. A aplicação de terapia fria após o treino pode ajudar a deter o inchaço e a dor. (4)

Os efeitos da terapia fria são amplamente superficiais e não é provável que penetrem fundo o suficiente para atingir as articulações e os músculos.

Embora sinta a pele extremamente fria após o tratamento, a temperatura interna do seu corpo permanece inalterada devido ao seu mecanismo termorregulador inerente.

Use uma compressa fria para gerenciar:

Como usar a terapia fria

O gelo, como qualquer outra terapia, só é eficaz quando feito de maneira adequada e moderada .

• Você pode colocar a compressa fria no local afetado ou massagear a área com pressão suave.
• Certifique-se de usar uma toalha fina entre a bolsa de gelo e a pele. A aplicação direta de frio extremo por períodos prolongados pode causar danos aos tecidos e congelamento.
• Deixar uma bolsa de gelo em sua pele por muito tempo só vai agravar sua lesão.
• Enquanto não há conjunto Para uma aplicação de gelo de longo prazo, recomenda-se aplicar gelo na lesão logo após ela ocorrer por não mais que 20 minutos seguidos.
• Dê à sua pele pelo menos 20 minutos para perder a dormência e voltar ao seu estado normal antes de reaplicar a compressa fria.
• Continue o ciclo até que o desconforto comece a diminuir.

Diferentes tipos de dor exigem diferentes tipos de tratamento pelo frio:

• Você pode usar compressas frias sobre os olhos, a testa e as têmporas para reduzir a intensidade da enxaqueca dores de cabeça.
• Você pode encher um saco selável com cubos de gelo para fazer uma bolsa de gelo, que é comumente usada como um tratamento rápido para lesões esportivas.
• Você pode fazer sua própria comida congelada comprimir em casa, congelando um saco de vegetais picados ou ervilhas e usando-o na área ferida.

TAMBÉM LEIA: Terapia com gelo: quando e como usá-lo corretamente

Fazendo uma compressa fria em casa

Aqui estão algumas maneiras simples de fazer sua própria compressa fria usando coisas que você pode encontrar facilmente em sua cozinha.

Saboneteira

O sabonete líquido é um ingrediente doméstico comum que pode ser usado para fazer compressas frias. Quando você congela este fluido, ele adquire uma consistência de gel e permanece não dissolvido por muito mais tempo do que outros líquidos.

1. Pegue seu sabonete líquido normal e despeje em uma bolsa Ziploc ou vácuo sele o saco do freezer.
2. Coloque o saco no freezer até que o sabão congele a um estado semilíquido.
3. Espalhe uma toalha de mão fina sobre a área inchada e coloque o sabão em pó comprima sobre ele.
4. Você também pode enrolar a compressa em uma toalha e massagear suavemente a área afetada com ela.

Sal-gema

Você pode congelar uma solução de sal-gema e água para torná-la altamente maleável compressa fria, que pode ser torcida e enrolada no pulso ou tornozelo. A solução salina tende a permanecer congelada por um período mais longo do que a água pura.

1. Pegue um pouco de água em uma jarra e adicione sal-gema.
2. Mexa a solução por um enquanto e, em seguida, despeje em um saco selável.
3. Coloque o saco no freezer até que o líquido se transforme em um material gelatinoso macio.
4. Coloque uma toalha na área inchada e, em seguida, coloque o saco de água salgada congelada em cima dele ou enrole o saco em uma toalha e aplique-o no local afetado.

Arroz

Um saco de arroz pode ser usado para terapia de calor e frio. Os grânulos de arroz congelado podem segurar o frio por períodos relativamente longos, tornando-os um material eficaz para uma compressa fria.

1. Pegue uma meia velha e encha-a com arroz cru.
2. Dê um nó apertado na boca da meia.
3. Coloque o saco de arroz selado no freezer por 2–3 horas ou até que esfrie.
4. Aplique o saco de arroz frio na área inchada ou área lesionada.

Nota: Você não precisa usar um tampão de pano neste tipo de compressa fria, pois já está embrulhado em tecido.

Colher gelada

A a colher gelada serve como uma compressa fria perfeita para o alívio do inchaço e da dor associados a um olho roxo. Aplique a colher fria nas áreas machucadas ao redor do olho.

1. Pegue uma colher limpa e mantenha-a no freezer por algum tempo.
2. Aplique a colher fria sobre os olhos .

Combinação de terapias quentes e frias

Embora as terapias de calor e frio sirvam a propósitos individuais no alívio da dor e inflamação, existem certas condições ou lesões que são mais bem tratadas com uma combinação de ambos.

A terapia combinada envolve essencialmente a aplicação alternativa de compressas quentes e frias no local da lesão. Geralmente é recomendado para dores nas costas, mas somente após um exame médico adequado. (5)

Lesões nas costas podem ser bastante graves e podem dar origem a complicações de longo prazo se não forem tratadas adequadamente. Portanto, você deve primeiro fazer com que a lesão seja examinada por um ortopédico para determinar se a terapia combinada é o caminho certo a seguir.

Seu médico irá delinear qual terapia irá preceder a outra e a duração de todo o processo, dependendo sobre a causa subjacente ou tipo de dor.

Quando consultar um médico

É essencial consultar seu médico sobre:

• Qual terapia é mais adequado para sua dor
• Por quanto tempo você deve usar a terapia
• Se você precisa de qualquer outro analgésico ou fisioterapia para tratar sua condição

Você também deve consultar seu médico se:

• A dor não melhora com o uso de remédios caseiros, como terapias de calor e frio e medicamentos sem receita.
• A área dolorida fica vermelha e inchada, ou você desenvolve febre, pois todos podem ser sinais de infecção.

Palavras finais

As terapias de calor e frio oferecem benefícios individuais para aliviar a dor e o inchaço, mas também podem funcionar bem juntas.

Você tem para diferenciar entre os diferentes tipos de dor para determinar qual terapia funciona melhor para o seu caso específico. Esses tratamentos para a dor são relativamente seguros e simples e costumam ser usados como terapia imediata para lesões comuns.

Mesmo que uma compressa quente ou fria seja um tratamento complementar que só pode fornecer alívio temporário da dor, eles podem ajudar a reduzir o seu dependência de medicamentos para a dor, especialmente se você sofre de uma condição relacionada à dor crônica.

1. Malanga GA, Yan N, Stark J. Mecanismos e eficácia das terapias de calor e frio para lesões musculoesqueléticas. Pós-graduação em medicina. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526231. Publicado em janeiro de 2015.
2. Lim K-O, Lee D-Y, Shin W-S. Os efeitos de um banho de hidromassagem quente na dor e rigidez de pacientes com osteoartrite de joelho induzida por acidente vascular cerebral. Jornal da ciência da fisioterapia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820387/. Publicado em julho de 2013.
3. Petrofsky J, Berk L, Bains G, et al. Calor úmido ou seco para dores musculares de início retardado. Jornal de pesquisa em medicina clínica. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/. Publicado em dezembro de 2013.
4. Bloco JE. Frio e compressão no tratamento de lesões musculoesqueléticas e procedimentos cirúrgicos ortopédicos: uma revisão narrativa. Jornal de acesso aberto de medicina esportiva. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860/. Publicado em 7 de julho de 2010.
5. Denegar CR, Dougherty DR, Friedman JE, et al. As preferências por calor, frio ou contraste em pacientes com osteoartrite de joelho afetam a resposta ao tratamento. Intervenções clínicas no envelhecimento. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920200/. Publicado em 9 de agosto de 2010.

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