Como ser feliz: 8 maneiras de ser mais feliz hoje

Última atualização: 21 de dezembro de 2019

Felicidade é um estado de espírito. Especificamente, é um estado de “bem-estar e contentamento”.

Mas a definição pode ser complicada e suposições sobre a palavra podem causar confusão. Muitos nem mesmo percebem que aprender a ser feliz é algo que pode ser praticado intencionalmente. Algumas pessoas, quando ouvem a palavra felicidade “, suponha que se trate de uma emoção como prazer ou alegria. Para eles, é o que as pessoas sentem imediatamente, aqui e agora.

Esta é a razão pela qual algumas pessoas dizem:” Não busque a felicidade, busque a alegria. A felicidade é inconstante e está desaparecendo, a alegria permanece para sempre. ”

Mas essa definição de curto prazo de felicidade não é como todos entendem a palavra. Alguns definem que significa satisfação a longo prazo.

Na verdade, quando falo em experimentar felicidade na vida, não estou pensando em emoções de curto prazo. Eu penso em uma qualidade de vida – uma visão da palavra de muito mais longo prazo.

Ambas as definições são consideradas corretas e falam de realidades diferentes.

Mas elas são realmente isso diferente? Acho que não. Afinal, uma experiência de longo prazo de satisfação com a vida é quase certamente composta de muitos sentimentos de alegria e prazer de curto prazo. Isso significa que todo dia é um grande dia sem provações, tentações ou recessões? Certamente não. Mas significa que, quando olhamos para as muitas estações da vida, podemos olhar para trás satisfeitos com a forma como as navegamos.

O sentimento de satisfação com a vida a longo prazo é mais experimentado quando abraçamos a emoção de alegria no aqui e agora.

E alcançamos isso dando passos a cada dia para sermos felizes. Aqui estão algumas dicas sobre como ser mais feliz a partir de hoje.

Ações diárias

Escolha a felicidade

A coisa mais importante a perceber sobre a felicidade é que ela não é um resultado das circunstâncias atuais. Pelo contrário, a felicidade é uma escolha. Isso é mais fácil em alguns dias do que em outros? Absolutamente. Mas se você cair na armadilha de pensar que suas circunstâncias precisam mudar antes de ser feliz, você nunca, jamais, chegará lá.

Concentre-se no bem

Existem coisas boas em sua vida agora: você está vivo, está alimentado, está saudável, tem família e amigos e tem oportunidades a cada dia para buscar um trabalho significativo. Talvez nem todas essas coisas sejam verdadeiras para você agora, mas certamente algumas delas são – o que significa que há coisas boas em sua vida nas quais você pode se concentrar.

Marine Sgt. Jonny Joseph Jones perdeu ambas as pernas em uma explosão enquanto servia no Afeganistão. Fiquei impressionado com uma citação dele que vi recentemente. Ele disse isso: “As pessoas me perguntam como fico tão positivo depois de perder minhas pernas … Eu simplesmente pergunto como elas ficam tão negativas quando têm as duas”.

A felicidade tem a ver com perspectiva e se você está procurando motivos para ser feliz, provavelmente os encontrará. Pessoas felizes se concentram em pensamentos positivos.

Pare de comparar

Não importa como você decida definir felicidade – curto ou longo prazo – a comparação vai roubá-la. Quer comparemos nossas finanças, nosso tipo de corpo, nossas férias, nossos talentos, o tamanho da nossa casa ou o tamanho do nosso sapato , não há vencedores no jogo da comparação. Mas aqui está a boa notícia: ninguém o está forçando a jogar! Você pode parar quando quiser. Seja grato pelo que você tem, aprecie quem você é, trabalhe duro todos os dias para viver sua melhor vida e pare de se comparar aos outros.

Pratique a gratidão e a generosidade

No mundo da psicologia positiva, existem alguns temas que surgem sempre que a felicidade é estudada. Esses temas recorrentes, encontramos gratidão e generosidade.

Ambos só podem ser entendidos corretamente quando os vemos como disciplinas em vez de respostas. A disciplina é algo que praticamos independentemente de nossas circunstâncias. Se você está esperando por dinheiro suficiente para ser generoso, nunca chegará lá. Da mesma forma, se você está esperando que tudo seja perfeito para ser grato, você nunca experimentará isso. Escolha ser grato hoje. E escolha ser generoso com seu tempo e dinheiro. Tornar os dois uma disciplina em sua vida resultará em um hoje … e um amanhã mais feliz.

Não busque as posses físicas

As posses são necessárias para a vida, mas nossa sociedade parece confundir consumismo com felicidade. Os profissionais de marketing trabalham duro para nos convencer de que seus produtos não são apenas necessários para a vida, mas também essenciais para a felicidade.

Lentamente, mas com segurança, começamos a acreditar em suas promessas vazias e desperdiçamos nossas vidas buscando coisas que nunca podemos satisfazer. Sacrificamos tempo, dinheiro, energia e foco perseguindo e acumulando coisas de que não precisamos.

Esses bens em excesso adicionam estresse, preocupação e fardo em nossas vidas. Quer ser um pouco mais feliz hoje? Arrume um armário ou uma gaveta e comece a desafiar o consumismo em sua vida.

Esteja presente em seus relacionamentos

Robert J.Waldinger é um psiquiatra americano e professor da Harvard Medical School, onde é mais conhecido por dirigir o estudo longitudinal mais antigo do mundo que rastreou a saúde e o bem-estar mental de um grupo de 724 homens americanos por 76 anos.

Uma coisa que ele aprendeu, e foi confirmado por estudos em outros lugares, é que os relacionamentos são a chave para a felicidade:

Relacionamentos próximos, mais do que dinheiro ou fama, é o que mantém as pessoas felizes por toda a vida, revelou o estudo. Esses laços protegem as pessoas dos descontentamentos da vida, ajudam a retardar o declínio físico e mental e são melhores indicadores de vidas longas e felizes do que a classe social, o QI ou mesmo os genes.

Não controlamos todos os aspectos de nossos relacionamentos (não escolhemos nossa família, por exemplo). Mas todos nós podemos tomar medidas para ser um bom amigo. E bons amigos tendem a atrair comunidades saudáveis.

Desenvolva hábitos saudáveis

Annie Dillard é creditada por dizer: “Como passamos nossos dias é, obviamente, como passamos nossas vidas. ” E ela está certa. Nossas vidas estão cheias de dias, nossos dias estão cheios de horas, e esta hora presente está cheia de tudo o que você escolheu para preenchê-la. Portanto, busque hábitos saudáveis que agreguem valor às suas horas, dias e vida.

Passe um tempo fora de casa. Alimente-se de maneira saudável. Faça exercícios regularmente. Pare de fumar. Largue o celular. Trabalhe muito. Ore com frequência. E durma o suficiente.

Olhe para fora de si mesmo

A busca do eu é natural para nós. Não precisamos ser lembrados de buscar nossos próprios interesses. Buscamos a auto-sobrevivência, a autopromoção, a autoatualização e a autoexaltação como se fosse isso está programado em nossos genes.

Mas o caminho mais eficiente para a felicidade e realização duradouras não é olhar apenas para os seus próprios interesses, mas também para os interesses dos outros. Quando mudamos nosso foco de nós mesmos, vivemos vidas com maior significado e maior contribuição. Quando servimos aos outros sem nos preocupar com o que podemos receber em troca, experimentamos a beleza de nós mesmos amor ss. O tamanho do nosso universo (e felicidade) começa a se expandir exponencialmente.

Não é pouca coisa que a felicidade é buscada por tantos. Vamos nos certificar de que o encontramos – tanto no curto quanto no longo prazo.