Como se tornar uma pessoa mais positiva em 24 horas

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É muito fácil imaginar que o pensamento positivo tem um impacto direto na sua saúde mental e emocional, mas de forma geral A verdade é que o pensamento positivo afeta todos os aspectos de sua vida. Sua saúde física e bem-estar, seus relacionamentos, seu sucesso profissional, sua casa, sua riqueza, sua autoimagem – a lista é interminável.

Seus pensamentos comandam sua vida.

Pessoas que optam por pensamentos positivos têm uma vida boa, apesar das circunstâncias que as afetam. Da mesma forma, as pessoas que escolhem pensamentos negativos costumam ser atormentadas pelas consequências físicas, sociais, mentais e emocionais desses pensamentos negativos.

Então, vamos examinar as diferentes maneiras como podemos ver o mundo e como podemos podemos mudar de foco no negativo para nos tornarmos uma pessoa positiva.

Vendo o negativo x vendo o positivo (na vida real)

Pense na última vez em que você enviou uma mensagem sincera texto e não recebeu uma resposta imediata. Isso soa como a reação que você teve?

• Ela deve estar com raiva de mim.
• Devo ter dito algo que não deveria.
• Talvez ela tenha descoberto uma vez que eu.
• Eu deveria saber que não éramos realmente
• Talvez ela tenha interpretado da maneira errada. Como posso excluir isso?
• Estou tão envergonhado. Por que eu mandei isso para ela?

Na realidade, ela provavelmente está no chuveiro, no trabalho ou tirando uma soneca.

Mas na hora o diálogo negativo foi permitido correr por cinco minutos, você está cheio de vergonha, preocupação, ansiedade e dor. Sua amizade está subitamente em risco. Talvez você esteja com dor de estômago ou sinta que sua respiração está presa na garganta. Você se sente mal, embora provavelmente não tenha percebido que essa inquietação física é o resultado de um diálogo interno negativo alimentado por nenhuma informação real.

Agora, considere um momento em que escolheu pensamentos positivos. Talvez você cumprimentou um colega de trabalho no corredor e ele não respondeu. Talvez você tenha decidido rapidamente que ele não o ouviu, que estava distraído com o trabalho ou respondeu, mas você não o ouviu. A pequena troca (ou falta de troca) acaba rapidamente e você segue em frente com o seu dia. Você se sente bem. Sua confiança não é abalada. Seu relacionamento profissional não é afetado.

As três etapas para se tornar uma pessoa mais positiva em 24 horas

Então, como você deixa de ser controlado pelo diálogo (pense naquele coração disparado, cova no estômago) e passa a controlar o diálogo por conta própria? Como você escolhe seu próprio dia e seu próprio destino?

É surpreendentemente simples e talvez ainda mais surpreendente que literalmente qualquer pessoa e todos possam fazer isso com propósito e intenção.

Existem três passos para assumir esse controle e eles podem ser feitos em qualquer ordem:

1. Escolha a gratidão
2. Redirecione a negatividade
3. Use seus sentidos

Vamos explorar cada um deles por vez.

Escolha Gratidão

O que você pensa é o que você se torna. Ao reservar um tempo todas as manhãs e todas as noites para reconhecer suas bênçãos e desfrutar de sua gratidão, você naturalmente mudará sua estrutura mental para o positivo.

Desafie-se a registrar sua gratidão e a ser muito específico ao fazer:

• “Estou grato por aquele momento especial que compartilhei com minha filha hoje.”
• “Estou grato por ter tido a oportunidade de sentir a areia quente sob meus pés esta manhã.
• “Agradeço o tipo de mensagem que meu marido enviou esta tarde.”
• “Agradeço que meu superior tenha confiado em mim uma projeto. ”

Quando você tira um tempo do seu dia – todos os dias, de manhã e à noite – para contar suas bênçãos, você começa a viver uma vida de gratidão. Seu diálogo começa a mudar sem nenhum esforço concentrado.

Redirecionar a negatividade

Vamos falar sobre esse poder você superou o diálogo interno – a voz em sua cabeça que parece saber tudo sobre tudo e pode ler a mente de outras pessoas (com um toque especialmente negativo).

O primeiro passo para redirecionar esses pensamentos é simplesmente ouvir eles. Escute-os. Quando você consegue se separar o suficiente para ouvir as palavras e identificar essas palavras como vindo da “voz” (em oposição ao seu eu real), elas começam a perder força. E quando perdem o poder, você começa a perceber que pode mudar seu interior diálogo se você quiser.

Da próxima vez que você ouvir suposições negativas surgindo em sua mente, como, “Meu marido não deve me respeitar de forma alguma, porque ele fica jogando suas roupas no chão!” – substitua-as imediatamente por suposições positivas – “Meu marido confia e conta comigo para cuidar dele de maneiras que o façam se sentir valorizado e especial.”

Aqui está um desafio: da próxima vez que você não se sentir bem, seja uma dor, dor, náusea ou outra coisa (desde que não seja algo crítico), opte por não pensar sobre o que o aflige vocês. Em vez disso, concentre-se no positivo:

• Estou inspirando e expirando.
• Posso sentir o chão sob meus pés.
• Estou bem .
• Sou saudável.
• Tenho objetivos a alcançar.
• Sou amado por aqueles que me rodeiam.
• Sinto-me bem .
• Meu corpo é forte.

Cada vez que o diálogo mudar para um pensamento negativo, redirecione-o. Observe como essa estratégia e maneira de pensar realmente mudam a forma como você se sente tanto física quanto mentalmente.

Use seus sentidos

Vivemos em uma época tão acelerada, cheia de tecnologia e distração que muitas pessoas não têm certeza do que significa usar os sentidos. Está tudo bem, ninguém espera ser um especialista. Mas usar seus sentidos para experimentar totalmente o ambiente físico que o cerca o ajuda a viver no presente e acalma o diálogo interno.

Experimente este exercício:

1. Olhe ao seu redor. O que você vê? Identifique algo vibrante, bonito, surpreendente ou pacífico.
2. O que você ouve? É a ascensão e queda de sua própria respiração? Folhas farfalhando nas árvores? O lapso de pneus contra o cimento? O zumbido suave de um ar condicionado?
3. O que você sente? Você pode sentir seus pés contra o chão, estabelecendo-se e dando-lhe uma base? O tecido de suas roupas contra sua pele? Seu cabelo na nuca?
4. O que você prova? Os doces restos do seu café da manhã?
5. E o que você cheira? O cheiro confortável de casa? Amaciante de roupas? Chuva? Folhas caindo?

Usar seus sentidos ajuda você a experimentar as coisas que constituem a vida – as memórias associadas a certos cheiros e sons, o prazer associado ao toque e à visão. Eles o trazem de volta à gratidão e positividade.

Você pode se tornar a pessoa mais positiva que você conhece

Todas essas etapas funcionam melhor quando você faz um diário para estabelecer suas intenções, focar na gratidão e medir os resultados de seus esforços. Você pode registrar em qualquer lugar, mas nosso Happier Mind Journal (ou Whole Life Planner & Journal) pode ajudá-lo a se manter organizado e focado, minimizando seus esforços e maximizando seu retorno.

Se quiser começar com o registro no diário, você pode comprar um Happier Mind Journal de capa dura (use o código promocional WLC20 na finalização da compra para obter um desconto de 20%) ou o novo Whole Life Planner & Diário.

Matt Mignona sempre foi o tipo de pessoa para ver cada dia como uma página em branco, pronta para escrever as maiores aventuras e manter um registro da jornada humana.
Depois de passar muitos anos treinando como um atleta de classe mundial, Matt mudou seu foco para acomodar as mudanças objetivos de vida. Ele começou uma família e começou a ver o mundo de uma perspectiva diferente.
Seu maior compromisso fora da família tem sido o crescimento e desenvolvimento pessoal. Matt passou anos desenvolvendo várias ferramentas e métodos que ele poderia aplicar não apenas a si mesmo, mas sugerir a outros como pedras de pavimentação no caminho para o autodesenvolvimento. Foi assim que Matt desenvolveu uma de suas maiores idéias, o Happier Mind Journal.
Ele é o fundador e autor desta revista de noventa dias que ajudou milhares de pessoas a se tornarem a melhor versão de si mesmas. Ele usa instruções inspiradoras para promover a felicidade por meio dos poderes da gratidão, atenção plena e positividade.
No entanto, como alguém que acorda às 3h todas as manhãs para se dedicar ao seu próprio desenvolvimento pessoal, é seguro dizer que ainda há mais por vir desse empreendedor otimista e cheio de energia.