Como perdi 20 libras em 1 semana

This isn não é um truque de vendas ou uma dieta da moda, isso … meus amigos, é minha vida real. E estou muito animado para compartilhar com vocês que perdi 10 quilos em 1 semana. Eu queria escrever esta postagem para ajudar outras pessoas, como eu, que estão lutando com seu peso e se preocupando com sua saúde, há esperança para todos nós!

Aqui está o ponto. Tenho feito uma dieta saudável de alimentos reais há vários anos, mas continuei a lutar contra meu peso, assim como fazia 10-15 anos atrás, quando comia mais uma dieta americana padrão. Mas veja, a ideia de saudável de cada um é muito diferente, então acho que é necessário explicar minha dieta saudável para que você possa entender …

• Eu compro local, conheço meu fazendeiro e cultivo minha própria comida
• Eu caço e colho
• Eu como orgânico, caipira e alimentado com capim
• Não como alimentos processados nem bebo refrigerante
• Vegetais são meus favoritos
• Não exagero nas proteínas
• Eu obtenho muitas gorduras saudáveis
• Raramente saio para comer, então como principalmente minhas próprias refeições caseiras feitas do zero
• Estou sem glúten há 5 anos e quase sem grãos há 3 anos
• Quando como leite, é cru, de vacas A2 criadas exclusivamente em pastagem orgânica
• Eu bebo água como um chefe (é praticamente tudo que eu bebo)
• Eu como alimentos fermentados regularmente
• Coma caldo de osso várias vezes por semana
• Sobremesa e doces não são minha praia, raramente os como

Não estou nem perto da perfeição, mas como meu melhor para ser 95% do Tempo. Agora que estamos na mesma página, você pode ver que com todos os meus padrões gerais, eu tenho essa coisa de alimentação saudável sob controle.

Então, por que diabos eu ainda estou acima do peso ???

Devo estar comendo muito e totalmente com preguiça, então – certo? Quero dizer calorias in / out, duh. Não. Apesar do fato de que toda a teoria de calorias in / calorias eliminadas é uma BS total e simplesmente irrelevante para o controle de peso …

Eu brinquei comendo menos e comendo mais, manipulei minhas macros mas só tiveram sucesso em não ganhar peso exponencialmente. E tenho regularmente incorporado o jejum intermitente em meu estilo de vida nos últimos anos. Sou um homesteader ativo, meu dia médio é de 10k passos, mais eu rotineiramente levanto coisas pesadas, como carregar 50 # sacos de ração para frango e 3 galões de bebedouros de frango para o galinheiro.

Quando o tempo permite, nós desfrutamos múltiplos longos -mile caminhadas nas montanhas e temos um grande jardim que precisa de cuidados. E então há nossos cães, Hercules & Argos, que precisam de caminhadas e brincadeiras. Eu não estou sentado na minha bunda pessoal. Eu poderia continuar e continuar, explicando todas as coisas maravilhosas que faço pela minha saúde. Mas, quer saber, acho que você entendeu. Então, TEM que haver algum problema de saúde subjacente que precisa ser resolvido, certo ??

Meu exame de sangue voltou bem, com números de colesterol sólidos e bom A1C. Minha tireóide foi verificada de todas as maneiras possíveis. PCOS descartado. Tive um pouco de fadiga adrenal em 2014 quando terminei meu primeiro livro de receitas, mas já o curei. Apenas a minha glicose no sangue em jejum está apenas no lado alto do “normal”. Eu estive lá e fiz isso, quando se trata de dietas e testes.

Então, com todo o respeito, eu imploro a você, por favor, não tente me dizer o que eu fiz de errado e como eu preciso me tornar vegano ou qualquer coisa obviamente contra minha existência humana fundamental.

Estou feliz que você encontrou sua melhor vida saudável, mas todos nós somos indivíduos únicos e não existe um tamanho único se encaixa em todas as dietas perfeitas. Eu pesquisei até meus olhos cruzarem.

E com a minha compreensão de como o corpo funciona, eu finalmente percebi com o monitoramento de glicose no sangue de rotina que sou resistente à insulina. Você conhece a indescritível síndrome metabólica, que sem abordar, embora de forma muito branda, me deixa vulnerável a um destino de pré-diabetes e diabetes … Eu entendi … apesar de minha alimentação saudável com baixo teor de carboidratos e estilo de vida ativo.

Conforme eu progredi em minha pesquisa, me deparei com a ideia do jejum para reiniciar o corpo, reiniciando a resistência à insulina e a glicose no sangue em jejum em particular. O jejum, além de ajudar com meu “açúcar no sangue”, também é conhecido por ajudar o corpo a se curar e desintoxicar em geral. É também a maneira mais rápida e eficaz de realizar tudo o que meu coração deseja e, DUH, você perde peso enquanto faz isso.

Então, me aprofundei na ideia de jejum, para determinar se for seguro e potencialmente eficaz como anunciado. Eu não conseguia parar. Eu li tudo o que pude encontrar & olhos sobre o jejum. O homem jejua há milhares de anos. Só recentemente é que adotamos um estilo de vida livre de pressa.

Festejamos em tempos de fartura, preparando nossos corpos para tempos de fome … . jejuou por razões religiosas / espirituais e fez greves de fome voluntárias.O corpo humano médio está generosamente preparado para jejuar por cerca de 40 dias, com segurança. Quando falo sobre “jejum” – estou falando sobre o negócio real; terapêutico, curativo, jejum somente com água. Você sabe, beber apenas água, nada mais (eu também me permito ter água mineral, chá quente de ervas e um suco de limão). Já fiz vários jejuns prolongados no passado – Jejum de suco por 30 & 45 dias e jejum em caldo ósseo por 30 dias, então mentalmente eu estava preparado.

Inicialmente, embarquei em vários jejuns mais curtos de 1-3 dias com água. Tudo isso me deixou com uma sensação ótima e, o mais importante, solidificou minha crença de que queria completar um jejum mais longo. Por que estou contando todos esses detalhes? Quero que você entenda claramente que minha decisão de jejuar não foi leviana. Eu também não fiquei sentado no sofá o dia todo, comendo junk food, doces e bebendo refrigerante, reclamando do meu peso antes do jejum.

E quero enfatizar para VOCÊ que o jejum não é algo que qualquer um deveria fazer de ânimo leve. É um teste sério de sua capacidade de superar desejos e condicionamento para comer. E tem gente que jejuar não é uma boa escolha; se você está abaixo do peso, grávida, etc. Decidi regar rapidamente para ajudar a dar ao meu corpo o tempo necessário para consertar o que quer que esteja fazendo com que ele retenha o excesso de peso.

O jejum é a eliminação mais abrangente dieta também! E o jejum, em apenas 7 dias, provou ser tudo o que eu esperava e muito mais! Hoje estou cheio de energia, não tenho fome e estou 10 quilos mais leve do que quando comecei a jejuar há uma semana. Minha glicose no sangue em jejum caiu significativamente, minha pele está brilhante & limpa, eu durmo profundamente e não posso deixar de compartilhar isso com VOCÊ, animado!

Aqui está uma visão geral da minha perda de peso diária:

Para uma perda de peso total de -20,3 libras em 7 dias de jejum. Muito doce né? Sei que muitas pessoas dirão “é apenas o peso da água” e você pode oferecer qualquer explicação que desejar. No entanto, no meu primeiro dia consumi mais de um galão de água e perdi 8,3 libras. (e não, meu corpo não está canabilizando órgãos ou músculos, isso não acontece até que você chegue ao ponto de inanição, quando não há reservas de gordura disponíveis)

CLIQUE AQUI para ver minhas perguntas frequentes sobre Jejum de água post

A próxima pergunta que você provavelmente vai fazer é sobre a manutenção – ATUALIZAÇÃO Eu continuei jejuando, em ciclos intermitentes longos e curtos e perdi um total de 38 libras (em junho de 2018 ) Uma das coisas mais difíceis de lidar quando você está jejuando é tentar encontrar coisas para fazer para se manter ocupado, em vez de cozinhar / comer. Afinal, eu Sinceramente AMO cozinhar e tem sido difícil ficar fora da cozinha por uma semana inteira. Mas meus armários estão passando por uma limpeza profunda e estou lendo muito 🙂

Para aprender mais sobre minha jornada de jejum, confira minhas postagens diárias:

• Dia 1
• Dia 2
• Dia 3
• Dia 4
• Dia 5
• Dia 6