Como os isquiotibiais rígidos podem causar dor na região lombar
Cada pessoa é diferente e, como tal, não existe uma maneira única de curar a dor nas costas . Existem vários motivos para as pessoas desenvolverem esse problema comum, mas você pode se surpreender ao saber que os tendões da coxa contraídos podem causar dores na região lombar.
Para entender exatamente como os isquiotibiais podem causar dores nas costas, você precisa entender mais sobre o que eles são e qual é sua função dentro do corpo.
O que são isquiotibiais?
A principal função dos isquiotibiais é permitir que o joelho dobre e gire, mas também ajuda a estender os quadris, permitindo que a pélvis se incline para a frente.
Os isquiotibiais são compostos por três músculos diferentes que estão localizados na parte posterior da coxa. Esses músculos, o semimembranoso, semitendíneo e bíceps femoral, juntos ajudam a formar o tendão da coxa. Esses músculos se fixam na tuberosidade isquiática em uma extremidade e logo abaixo da articulação do joelho na outra extremidade, permitindo que auxiliem na flexão do joelho e na extensão do quadril. Este grupo de músculos em particular é conhecido por ser muito tenso em muitos indivíduos, não apenas em pessoas que sofrem de dor lombar.
Como os isquiotibiais podem afetar a região lombar
Os isquiotibiais estão localizados nas pernas, então pode não ser óbvio para as pessoas que eles podem ter um efeito na região lombar. Porém, se você examinar a anatomia do corpo humano, começará a perceber que tudo está conectado, muito mais do que parece à primeira vista.
Quando os isquiotibiais estão tensos, eles puxam a tuberosidade isquiática, também conhecida como “os ísquios”, que puxa a pelve para a retroversão, inclinando-a para trás e flexionando a parte inferior das costas para a frente. Isso afeta negativamente o alinhamento da coluna. Quanto mais tensos os isquiotibiais, mais eles puxam. Isso pressiona os ligamentos que circundam suas vértebras.
Como aliviar isquiotibiais tensos
Se o seu os isquiotibiais estão tensos, então você deve falar com o seu quiroprático. Eles poderão aconselhá-lo sobre os métodos que você pode usar para alongá-los. Isso deve ajudar a aliviar qualquer dor lombar que possa estar sentindo.
Alongando o seu Os isquiotibiais ajudarão seu corpo a se mover como deveria, colocando menos estresse na coluna. Não presuma que seus isquiotibiais estão em boa forma, pratique alongamentos de isquiotibiais regularmente. Uma das maneiras mais rápidas e fáceis de alongar seus isquiotibiais é simplesmente alcançar para baixo e toque nos dedos dos pés. Lembre-se de aquecer os músculos antes do alongamento, porém, isso garantirá que seus músculos estejam trabalhando em sua amplitude de movimento adequada e ajudará a evitar cãibras ou rigidez.
A massagem também pode ajudar a alongar e afrouxar músculos como os isquiotibiais. Um experiente massagista esportivo será capaz de manipular os músculos e outros tecidos moles, aliviando qualquer dor e tensão muscular que você possa estar sofrendo.
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