Como fazer massagem perineal: um guia passo a passo

Pesquisas mostram que a massagem perineal no terceiro trimestre pode reduzir suas chances de trauma perineal se for seu primeiro parto vaginal (Beckmann e Stock, 2013). Além do mais, a maioria das futuras mamães que experimentaram a massagem perineal se sentiu confortável e positiva sobre sua experiência. Disseram que fariam novamente em outra gravidez e recomendariam a outras pessoas (Labrecque et al, 2001).

Você pode massagear o períneo sozinho ou com seu parceiro, se preferir.

“A massagem perineal visa alongar, geralmente usando dois dedos, os tecidos perineais prontos para o nascimento.”

Você pode começar a praticar a massagem perineal a partir da 34ª semana de gravidez ou nas últimas quatro a seis semanas. Aqui está o que você precisa:

(American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust , 2017)

Esteja preparado

• Lave bem as mãos e certifique-se de que as unhas suas ou de seu parceiro (se estiver ajudando) sejam curtas.
• Encontre um lugar onde possa relaxar, sem interrupções e em privacidade, com as pernas bem abertas e os joelhos dobrados.
• Certifique-se de ter o óleo escolhido e o espelho à mão, se precisar.

(Oxford University NHS Trust, 2017)

Encontre uma posição confortável para você

Você pode tentar:

• sendo apoiado com almofadas na cama ou sofá para que você ou seu parceiro possam alcançar o períneo mais facilmente
• reclinando-se na banheira com uma perna para cima de cada vez
• sta tomar um banho quente com uma perna para cima em um banquinho antes de trocar de perna
• sentado no vaso sanitário.

(Oxford University NHS Trust, 2017)

Lubrifique o períneo

Coloque um pouco de óleo no períneo e na parte inferior da abertura vaginal. Isso ajuda a tornar a massagem mais confortável.

Relaxe e comece a massagem

Respirar fundo pode ajudá-lo a relaxar.

1. Coloque os polegares cerca de 2,5 cm a 4 cm apenas dentro da parede posterior da vagina. Você pode achar mais fácil usar um espelho nas primeiras vezes.
2. Pressione para baixo em direção ao ânus e nas laterais. Você deve sentir uma sensação de queimação e alongamento.
3. Mantenha esse alongamento por cerca de um a dois minutos.
4. Em seguida, massageie suavemente a parte inferior da vagina por no máximo dois a três minutos, concentrando-se no relaxamento do períneo. Massageie usando os polegares para cima e para fora e depois para trás em um movimento em forma de U. Você pode praticar suas técnicas de respiração lenta e profunda enquanto faz isso. (American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)

A massagem perineal não deve doer, embora você possa sentir pressão nas primeiras semanas de início, o que deve facilidade. Evite massagem perineal se você tiver herpes vaginal, aftas ou infecção vaginal (Oxford University NHS Trust, 2017).

Envolvimento do parceiro

• Pode ser difícil massagear o períneo sozinha nos estágios finais da gravidez.
• Você pode começar fazendo a massagem perineal por conta própria. Então, à medida que você se aproxima da data de entrega, se você se sentir confortável em fazer isso, pode pedir a seu parceiro que o faça.
• Simplesmente siga o mesmo método de antes. A única diferença é que o seu parceiro deve usar os dedos indicadores em vez dos polegares para realizar pressão descendente lateralmente e em forma de U.

(American College of Nurse-Midwives, 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)

Mantenha a rotina

• Tente fazer isso uma a duas vezes por semana. Fazer isso com mais frequência não vai ajudar mais e pode machucar a pele.
• Encaixe-o em sua rotina semanal, por exemplo, durante ou após um banho ou duche. Este é um bom momento porque os vasos sanguíneos da área já estão dilatados, tornando o períneo mais macio e confortável para massagear. Você também ficará mais relaxado.

(American College of Nurse-Midwives 2016; Oxford University NHS Trust, 2017)

Suporte disponível

A massagem perineal não deve ser dolorosa, embora possa haver algum desconforto no início. Se você estiver preocupado com alguma dor ou precisar de mais informações ou suporte com massagem perineal, converse com sua parteira ou clínico geral.

Esta página foi revisada pela última vez em setembro de 2018.