Como colocar uma criança para dormir rápido

Por dentro: você está tendo dificuldade para responder à pergunta “Como colocar uma criança para dormir rápido? ” Depois de ajudar pais frustrados e exaustos por anos, coloquei meus segredos mais bem guardados em uma lista para ajudar crianças a adormecerem mais rápido do que nunca.

Nossa batalha na hora de dormir atingiu a marca de duas horas. Rodada após rodada, meu Eu e minha filha brigávamos para que ela fosse para a cama. Eu queria que ela dormisse e, por duas horas, ela tentou provar que eu estava errado.

Uma noite, até tirei fotos de seus dedinhos saindo do na parte inferior da porta do quarto implorando para que eu ficasse acordado. Eu sabia que um dia (provavelmente 20 anos depois) essa imagem me faria sorrir. Mas naquela noite, nada foi engraçado para mim.

Isso foi há meses. Em algumas semanas, passamos de batalhas devastadoras e arrastadas para horas de dormir pacíficas e cooperativas usando algumas técnicas diferentes.

Aqui estão notícias ainda melhores.

Não importa se seu filho sempre sai da cama ou se você está lidando com acessos de raiva na hora de dormir ou qualquer outra coisa, há esperança. Acredito firmemente que todas as crianças são capazes e de ir para a cama em paz e por conta própria. É apenas uma questão de ajudá-los a ver suas habilidades.

Como colocar uma criança para dormir rápido.

Ao longo dos anos, trabalhei com inúmeros pais que lutavam contra o sono de crianças pequenas. Eu reuni meus sete melhores segredos para ajudar seu filho a encontrar sua Deusa Interior do Sono. A melhor parte? Você pode fazer tudo isso sem gritar, ameaçar ou subornar seu filho para adormecer rapidamente.

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Preencha as necessidades: energia, experiência, conexão.

Todas as crianças têm três necessidades básicas: energia, experiência e conexão. Tudo o que seu filho já está fazendo está atendendo a essas necessidades (isso faz parte do Language of Listening® – a estrutura parental de três partes que uso).

Quando os filhos querem se conectar, eles lutam na hora de dormir e continuam a saia da cama para se conectar. Se as crianças se sentem impotentes e desejam o controle, lutarão contra a hora de dormir para preencher sua necessidade de poder. E se as crianças quiserem a experiência de dormir na sua cama, elas continuarão tentando ter essa experiência se não virem outra alternativa.

Para ajudar seu filho a atender às necessidades de conexão, use DIGA O QUE VOCÊ VÊ®.

Esta é uma técnica onde você descreve o que a criança está fazendo, dizendo, sentindo ou pensando. Esta é a etapa de validação e conexão para crianças. Se você não sabe o que dizer, um padrão maravilhoso que adoro usar é “Você queria …” e, em seguida, adicione o que a criança deseja ou deseja naquele momento. Quanto mais você usa DIGA O QUE VÊ com o seu crianças, mais seu filho se sentirá ouvido e compreendido. Quando uma criança se sentir ouvida, ela se sentirá conectada a você.

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Se a fim de ajudar seu filho a satisfazer sua necessidade de poder, procure coisas que ele PODE FAZER para se sentir no controle.

Atender a necessidade de poder de uma criança costuma ser esquecido, mas geralmente é a principal necessidade no início de uma batalha na hora de dormir, porque as crianças se sentem impotentes quando não conseguem o que querem. Isso pode ser escolher o pijama que vestem, a ordem da rotina da hora de dormir, os livros que você lê ou o jogo que joga durante a escovação dos dentes. Quando as crianças se sentem no controle, elas param de tentar controlar os outros.

Para ajudar seu filho a satisfazer sua necessidade de experiência, conceda os desejos de seu filho na fantasia.

“Você deseja declarações” ajuda a atender às necessidades de experiência de seu filho na fantasia, quando ele ou ela quer algo e não pode ter. Quanto mais detalhes você adicionar, mais real será para a criança.

Pode soar mais ou menos assim: “Você gostaria de ficar acordado com a mamãe. Você gostaria de poder ficar acordado, descer escadas, comer uma grande tigela de sorvete com granulado e assistir TV. Você” adoraria ficar acordado a noite toda e nunca dormiria por 1.000 noites. ”

Se seu filho abrir um sorriso, começar a se acalmar ou se juntar à história de fantasia como a minha, você saberá está no caminho certo. Quando estiver no caminho certo, você pode voltar para DIZER O QUE VOCÊ VÊ. Quando você acompanha e valida, as crianças se sentem ouvidas e compreendidas. A conexão adicionada evita o agravamento.

Faça lutas usando jogos.

As crianças não dizem: Tive um dia difícil, podemos conversar? Elas dizem: Quer brincar comigo? ”- Lawrence Cohen.

Usar a brincadeira é uma ferramenta poderosa para ajudar seu filho a parar de usar comportamentos que você não gosta e começar a usar os que você adota. Se o seu filho sempre sai da cama ou fica acordando à noite ou se você não consegue descobrir como colocar um filho para dormir rápido, transforme isso em um jogo.

Permita que seu filho desempenhe o papel de pai enquanto você faz o papel de filho. Jogue durante o dia ou muito antes da hora de dormir.

• Peça para seu filho lhe dizer para ficar na cama e parar de sair.
• Depois chore no quarto e tente para fugir.
• Permita que seu filho encontre você e o coloque de volta para a cama.
• Siga o exemplo da criança com o jogo; deixe a criança levá-lo aonde precisa ir.

As crianças sabem exatamente o que precisam e atenderão às suas necessidades (energia, experiência, conexão) por meio de brincadeiras. Fique de olho em como seu filho desempenha o papel de pai – provavelmente é assim que ele o vê na hora de dormir. Você saberá que as crianças estão a caminho de atender às suas próprias necessidades quando pedem para desempenhar o papel de criança novamente. Continue jogando o jogo regularmente até que a criança peça para parar.

Use uma rotina visual – especialmente com crianças.

“Em um grande estudo em vários países, os pesquisadores descobriram que ter uma rotina consistente de hora de dormir está diretamente relacionada a um sono melhor: crianças que tinham uma rotina regular de hora de dormir adormeciam mais rápido, tinham uma hora de dormir mais cedo, acordavam menos à noite e dormiam mais do que crianças que não tinham uma rotina regular de hora de dormir!

A relação entre ter uma rotina de hora de dormir e o sono estava próxima -dependente, o que significa que quanto mais jovem a criança era quando a rotina foi iniciada, e para cada noite adicional em que a rotina da hora de dormir foi usada, melhor a qualidade do sono para a criança ”. – Ashley Soderland, Nurture and Thrive

Você pode adicionar outra camada à rotina do seu filho usando uma programação diária para impressão para crianças. Quando os bebês vêem a rotina, eles são mais cooperativos e capazes de acompanhar. Eventualmente, os bebês começam para seguir a rotina com cada vez menos solicitações, economizando tempo!

Óleos essenciais difusos para suporte do sono.

Existem muitos óleos essenciais diferentes para suporte do sono, mas para crianças, meus favoritos são cedro e lavanda. O óleo essencial de cedro apoia o funcionamento saudável da glândula pineal, que libera melatonina … os hormônios sonolentos naturais do corpo.

A lavanda é bem conhecida por seus efeitos relaxantes e calmantes no corpo. O motivo Eu adoro este óleo porque é seguro para usar em todas as idades, desde bebês até adultos. Antes de escolher uma marca de óleo essencial, pesquise exaustivamente os padrões de pureza. Definitivamente, você não quer colocar óleos adulterados em seus filhos (eles são recheados com enchimentos químicos).

Mais um t chapéu que amamos é chamado de Tranquilo. É um roll-on que o torna conveniente e fácil. Freqüentemente, coloco nos pulsos da minha filha se ela tiver problemas para ir para a cama ou adormecer após acordar à noite.

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Trate o sono como um presente, não como um castigo.

Os pais muitas vezes podem cair na armadilha de usar o sono como castigo: “É isso! não limpe os brinquedos agora, você vai para a cama! ”

Se nosso filho não pegasse os brinquedos antes de dormir, a consequência não seria dormir. Não havia mais,” Você ” estou indo para a cama agora. ” Em vez disso, se ele não pegou os brinquedos, ele os perdeu no dia seguinte. Essa era a regra.

Procure maneiras de reformular sua rotina de dormir como um momento muito especial com a mãe ou o pai.

• “É o seu momento especial com a mamãe (ou papai). ”
• ” É a sua hora de aconchego. Nós deixamos nossos corpos limpos, confortáveis e aconchegantes. ”
• ” O momento de aconchego é tão bom! ”

Então converse com seu filho sobre como o sono beneficia o cérebro e o corpo , usando uma linguagem que eles possam entender.

• “Você sabia que quanto mais você dorme, mais rápido você poderá correr e brincar?”
• “Quando você dorme, seu cérebro move todas as coisas que você aprendeu hoje para o lugar certo! ”
• ” Você sabia que precisa dormir mais do que a mamãe (ou o papai) porque seu cérebro e corpo estão crescendo muito rápido? ”
• “Dormir ajuda a curar todas as suas putas mais rápido do que se você não dormisse!”

Leia mais aqui: Como lidar com os acessos de raiva na hora de dormir.

Use o treinamento de sucesso para ajudar seu filho a ficar na cama.

O treinamento de sucesso é outra ferramenta da linguagem de escuta que adoro usar. Para ajudar uma criança a aprender a ficar na cama, pode ser algo como isto:

Depois de passar por sua rotina inicial de hora de dormir, comece oferecendo-se para deixar seu filho definir uma hora para você verificar im ou ela (como em 2-5 minutos) para que ela possa ter sucesso em ficar sozinha e na cama, definir um cronômetro e voltar na hora certa algumas vezes.

Cada vez que aponte uma FORÇA – qualquer coisinha que ela fez direito – você não se mexeu (ficou embaixo das cobertas, na sua cama, no seu quarto, como você disse abaixo) o tempo todo! Depois de alguns sucessos, ressalte que mostra que ela confia em você para voltar observando quanto tempo ela ficou na cama dele e como isso deve ser difícil, pois esta é uma nova rotina.

Então veja se ela está pronta tentar mais um minuto entre as visitas (ou 2 ou 5 dependendo da rapidez com que ela está se adaptando a essa nova rotina) e tente algumas vezes. Continue verificando e estendendo até ela dormir. Nas primeiras noites, levará MUITO do seu tempo, mas você deve ver progressos todas as noites.

À medida que a confiança de seu filho aumenta, ele escolherá um intervalo mais longo entre as visitas e você saberá que ele está passando sua maneira de ir dormir sozinha sem lutar. Se ela sair antes do horário da visita, pode não acreditar em você imediatamente ou pode estar preocupada que você a esteja enganando. Nesse caso, você pode ajustar o tempo até encontrar o ponto de sucesso e reiniciar aí. Pode demorar um pouco no início antes de ver um progresso constante.

Cada vez que ela encontrar uma maneira de ficar na cama ou calma, diga quais são os pontos fortes. Treinando seu filho, ele pode começar a se ajudar com a situação.

• “Você ficou no seu quarto por um tempo, embora não quisesse.”
• “Você encontrou uma maneira de ficar calmo na hora de dormir. Isso exigiu muito autocontrole! ”

Explore os medos na hora de dormir, em vez de ignorá-los.

Quando as crianças têm medo de alguma coisa e ouvem: “Não há nada para ter medo. Você multar!” isso cria uma desconexão. Em um esforço para se sentir ouvida e compreendida, a criança intensificará sua comunicação para provar a você que seus medos são muito reais.

A única maneira de ajudar uma criança a realmente superar o medo é validar o sentimento.

“Você viu monstros em algum lugar em seu quarto. E uau, isso realmente ficou com você. Há algo sobre isso que você não pode esquecer. E você quer se sentir confortável. Agora, você acha que a única coisa que vai te ajudar a se sentir confortável é eu deitar ao seu lado e dormir. Hmmmm … deve haver algo que possamos fazer para ajudá-lo a se sentir confortável E a adormecer sozinho. ”

Siga o exemplo da criança, valide as emoções (não importa o quão ilógico pareça).

Leia mais aqui: Como responder quando seu filho tem medo de dormir sozinho.

Tem mais.

Aprender como colocar uma criança para dormir rápido é um grande desafio. Cada criança é diferente, o que significa que não há resposta certa ou errada ao encontrar soluções.

Usamos uma combinação das opções acima com nossos filhos quando necessário. Depois de apenas algumas semanas, nossa filha estava de volta aos trilhos, participando alegremente de sua rotina de dormir e adormecendo pacificamente sozinha.

E lembre-se … é apenas um problema de sono se for um problema de sono para você . Experimente coisas diferentes e veja o que parece certo para você. Confie na sua intuição.

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