Com probióticos, quantas UFCs devo procurar como dose? É mais necessariamente melhor?

Como regra geral, um probiótico deve fornecer pelo menos 1 bilhão de UFC (unidades formadoras de colônias, ou seja, células viáveis), com doses normalmente variando entre 1 bilhão e 10 bilhões de UFC diariamente para adultos. Isso é explicado na revisão de suplementos de probióticos, que inclui testes de probióticos populares do ConsumerLab.com. Há algumas exceções a isso: doses tão altas quanto 100 bilhões de UFC ou mais são usadas em algumas situações, enquanto doses para crianças e bebês são às vezes abaixo de 1 bilhão.
A dose específica dependerá da cepa probiótica e da finalidade para a qual ela é administrada. Você pode pesquisar isso na seção “O que considerar ao usar” da revisão, onde você encontrará o dose e cepas usadas na prevenção / tratamento de diarreia associada a antibióticos, SII, ansiedade, depressão, alergias e muito mais. Esteja ciente de que os suplementos probióticos podem conter um único tipo de organismo ou uma combinação de vários tipos. As combinações têm sido mais eficazes em algumas situações, mas os produtos de uma única variedade também têm sido eficazes, por isso não está claro se um é melhor do que o outro. Detalhes sobre os estudos clínicos podem ser encontrados na seção “O que faz” da revisão.