Astaxantina: a chave para um novo você

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O carotenóide com origem em microalgas que oferece ampla Benefícios antienvelhecimento do espectro

Pronunciada como “as-ta-ZAN-thin”, essa palavra pode ser um bocado no início. Ainda mais bocado é a fonte natural primária da astaxantina, Haematococcus pluvialis, a microalga que a produz como um antioxidante protetor em resposta à luz ou a outros estressores ambientais. De cor vermelha brilhante, esse antioxidante bioacumula nos organismos que o comem e é responsável pela tonalidade rosa a avermelhada de krill, camarão, salmão e até flamingos.

A astaxantina é um antioxidante potente, com estudos mostrando que fornece proteção antioxidante significativamente maior do que os carotenóides beta-caroteno, licopeno e luteína, bem como alfa-tocoferol e, portanto, é considerada um dos melhores agentes para proteger as membranas celulares . ,, A astaxantina natural demonstrou ser 20 vezes mais p mais útil do que a astaxantina sintética na eliminação dos radicais livres. A astaxantina não é produzida por mamíferos, portanto, deve ser obtida na dieta.

O salmão sockeye selvagem é a melhor fonte alimentar de astaxantina, fornecendo aproximadamente 1 mg por onça de carne. Grande parte da astaxantina usada na indústria de piscicultura é produzida por processos sintéticos ou leveduras, que também afetam os estereoisômeros da astaxantina encontrados nesses produtos – tanto que tem sido considerada para uso como um marcador na avaliação da origem do salmão. O salmão selvagem se alimenta principalmente de krill e copépodes e, portanto, contém principalmente o isômero 3S, 3′S (a principal forma produzida por H. pluvialis), quantidades modestas do isômero 3R, 3′R (a principal forma produzida pela levedura), e muito pouco do isômero 3R, 3′S (a principal forma encontrada na astaxantina sintética), – dando mais motivos para fazer uma escolha mais natural.

Como a astaxantina é um carotenóide solúvel em gordura, absorção e a retenção de astaxantina suplementar é muito maior (a área sob a curva sendo mais do que o dobro) se tomada imediatamente após as refeições, em vez de longe dos alimentos. Apesar de ser um carotenóide, em mamíferos a astaxantina não tem nenhuma atividade pró-vitamina A. Estudos demonstraram que a suplementação de astaxantina é incrivelmente segura, sem efeitos colaterais significativos – embora, como outros carotenóides, tenha o potencial de afetar a cor da pele se tomada em altas doses por períodos prolongados.6 Dito isto, tal efeito foi apenas observado em animais, e doses de até 100 mg como um único evento e 40 mg por dia durante quatro semanas em humanos foram bem toleradas sem alterações na pele ou outros eventos adversos relatados., Porque a astaxantina leva tempo para se acumular no regiões do corpo onde seus benefícios foram observados, os estudos clínicos analisam a suplementação por um período de pelo menos quatro semanas antes da reavaliação dos parâmetros.

Existe pesquisa clínica e pré-clínica substancial (uma pesquisa simples no PubMed por “astaxantina” filtrada por “humanos” mostra 365 publicações, com aproximadamente 50 sendo ensaios clínicos) sobre os benefícios para a saúde deste potente antioxidante protetor de membrana, que também passa facilmente pelo sangue-cérebro e barreira sangue-retina., Numerosos estudos mostraram que a suplementação de astaxantina pode ser benéfica para muitos dos processos e órgãos do corpo que são desafiados pelo envelhecimento: o cérebro, os olhos e a pele. Níveis de energia, humor,

Proteção contra os desafios relacionados à idade

Com o aumento da idade, também experimentamos o declínio lento da função de muitos órgãos e sistemas, em grande parte atribuível a danos oxidativos e inflamação. A senescência celular, a capacidade reduzida das células de crescer e proliferar, tipifica o processo de envelhecimento e é promovida pelo estresse oxidativo e outros fatores. Portanto, não é surpreendente que a astaxantina, com sua capacidade de reduzir o dano oxidativo, promover níveis saudáveis de inflamação e desintoxicar o corpo de fatores ambientais que desencadeiam um estado pró-inflamatório e oxidativo, demonstrou ajudar a reduzir as alterações que frequentemente veja com o envelhecimento.

Saúde e função do cérebro.

Numerosos estudos apontam para a inflamação e o estresse oxidativo como contribuintes para o declínio cognitivo relacionado à idade e demência., Como um nutriente solúvel em gordura com afinidade por tecidos gordurosos como o cérebro, a astaxantina é um antioxidante de escolha para saúde cognitiva e neuroproteção.

A pesquisa por trás da astaxantina como um nutriente que apoia a saúde do cérebro está bem resumida em uma revisão de 2017 publicada na revista GeroScience:

“As evidências sugerem que a astaxantina pode ser um composto útil para retardar ou melhorar o comprometimento cognitivo associado ao envelhecimento normal ou aliviar a fisiopatologia de várias doenças neurodegenerativas.”14

A astaxantina ajuda a proteger o cérebro contra vários insultos, incluindo alumínio23 (uma toxina do sistema nervoso central ligada ao desenvolvimento da doença de Alzheimer), fumaça de tabaco, 24 drogas quimioterápicas e outras substâncias tóxicas., Ela induz a proliferação de células progenitoras neurais e promove a neurogênese e a neuroplasticidade, 14, cada uma diminuindo com o aumento da idade. A astaxantina aumenta os níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), um fator de crescimento que é importante não apenas para o crescimento do nervo no cérebro e na periferia, mas também para a saúde cardiovascular.

Múltiplos randomizados, duplo-cegos, placebo- ensaios controlados (RDBPCTs) avaliaram o impacto da astaxantina na função cognitiva. Com uma dosagem de 12 mg / dia, as pontuações da bateria de testes CogHealth (um teste padronizado que avalia vários domínios da função cognitiva), bem como a taxa de aprendizagem do labirinto, melhoraram em indivíduos de 45 a 64 anos de idade com queixas relacionadas à idade esquecimento. Em outro estudo com pessoas de 45 a 64 anos (sem queixas cognitivas), com uma dose de 8 mg / dia, a lembrança de palavras melhorou significativamente em indivíduos com menos de 55 anos no grupo da astaxantina em comparação com o placebo. p>

Um RDBPCT adicional descobriu que a combinação de 12 mg de astaxantina com uma dose baixa (20 mg) de tocotrienóis reduziu significativamente a fadiga mental e física percebida, melhorando o número de erros, clareza de pensamento, concentração, motivação e humor em comparação com o placebo (tocotrienóis apenas) em indivíduos saudáveis submetidos a testes de desafio mental e físico. Finalmente, um RDBPCT avaliou o impacto da suplementação de astaxantina, a uma dose de 6 ou 12 mg / dia, nos níveis de hidroperóxidos de fosfolipídios eritrocitários (PLOOH) (um produto de oxidação de fosfolipídios possivelmente associado à doença neurodegenerativa), descobrindo que, em ambas as doses, este parâmetro melhorou significativamente em comparação com o placebo.

Visão.

Muitas condições de saúde ocular relacionadas à idade são resultado da exposição aos raios ultravioleta (UV), que causa dano oxidativo à córnea, lentes e retina do olho., Por causa de seu acúmulo no olho e da proteção que oferece contra danos oculares UV, o impacto da astaxantina na saúde visual foi estudado em uma variedade de configurações.

Estudos em animais demonstraram que a astaxantina ajuda a proteger contra fotoqueratite, formação de catarata e dano retinal associado ao aumento da pressão intraocular. Em humanos, RDBPCTs demonstraram que a astaxantina, na dosagem de 6 mg / dia, melhora significativamente a acomodação visual e reduz os sintomas de fadiga ocular (outro indicador de saúde ocular). Com uma dosagem de 12 mg / dia, a acuidade visual distante e o fluxo sanguíneo coroidal também foram observados para melhorar significativamente.,

Pele.

A astaxantina também pode melhorar a saúde da pele, outro órgão desafiado pelo envelhecimento, pois protege contra as mudanças relacionadas ao envelhecimento, promove a cicatrização de feridas e ajuda a mitigar a inflamação e os danos celulares devido à exposição à luz ultravioleta., Em estudos com animais, a astaxantina demonstrou reduzir a inflamação induzida por UV e a apoptose, 44, bem como aumentar a quantidade de colágeno e fatores de crescimento, que podem aumentar a cicatrização de feridas e melhorar as mudanças relacionadas à idade.

Em vários estudos em humanos, a suplementação oral de astaxantina em uma dose de 2 a 12 mg / dia (mais frequentemente 6 mg / dia) demonstrou reduzir vários parâmetros relacionados às rugas, aumentando a elasticidade da pele e o teor de umidade.44 Em um dos RDBPCTs maiores, o impacto da dosagem também foi investigado, descobrindo que 12 mg foi mais eficaz do que 6 mg na redução da inflamação; no entanto, ambas as doses reduziram significativamente os parâmetros de rugas e melhoraram o teor de umidade. Em um ensaio piloto aberto, a suplementação de astaxantina a 6 mg / dia também mostrou melhorar o tamanho das manchas de idade e a textura da pele.

Embora não haja como negar a governança do Tempo do Pai, pelo menos temos ferramentas como a astaxantina para nos ajudar a manter nossas capacidades, aparência e vigor juvenis e melhorar nossa expectativa de saúde (o período da vida em que uma pessoa está saudável ou, pelo menos, livre de doenças graves).

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