As cadeiras ajoelhadas são realmente boas para você?

Nossa consultora-chefe, Katharine Metters, explicou recentemente por que não devemos usar bolas de ginástica como cadeiras de escritório de longo prazo. Desta vez, estamos ajoelhados cadeiras na cadeira quente (por assim dizer).

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Afundar em uma cadeira durante oito horas todos os dias, cinco dias por semana, 12 meses por ano e você pode se encontrar com um problema musculoesquelético debilitante. Isso pode ser ruim o suficiente para afetar todas as áreas de sua vida, desde seus relacionamentos pessoais até seu desempenho em trabalhar.

É por isso que “é tão importante escolher cuidadosamente o seu equipamento de escritório, com a opinião de especialistas.

Cadeiras ajoelhadas – o que são, afinal?

Cadeiras ajoelhadas invadiram nossos escritórios alguns anos atrás. Eles apresentaram uma maneira inteiramente nova de sentar que prometia aliviar as dores e sofrimentos do dia-a-dia experimentados por tantos funcionários de escritório em todo o mundo.

A ideia por trás do design nada semelhante a uma cadeira é que ele o posiciona com um ângulo de quadril aberto com sua bunda e coxas apoiadas por uma almofada e seus joelhos e canelas apoiados por outra. Esta posição “ajoelhada” facilita seus quadris para frente para encorajar uma postura mais ereta para alinhar melhor suas costas, ombros e pescoço.

As cadeiras ajoelhadas são boas para você?

Existem algumas diferenças opiniões sobre se as cadeiras ajoelhadas são “boas para você” ou não.

Mover-se regularmente é bom para você. Isso o tira de posições estáticas que desaceleram seu corpo e colocam pressão na parte inferior das costas, pescoço e ombros. Ficar sentado por longos períodos também desacelera o metabolismo, o que reduz a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue, a pressão sanguínea e quebrar a gordura corporal.

Apresentar cadeiras ajoelhadas como uma opção de assento no escritório é uma boa maneira de incentivar mais movimentos. Cadeiras ajoelhadas promovem “postura ativa”. Como não há apoio para as costas, Â os músculos centrais devem trabalhar para permanecer em pé.

Quando você deve usar uma cadeira ajoelhada?

As cadeiras ajoelhadas são mais utilizadas para tarefas de curto prazo que exigem alcance para a frente, como escrever à mão, desenhar ou costurar.

Isso ocorre porque as cadeiras ajoelhadas limitam suas pernas a uma posição , que pode aumentar a pressão sob as rótulas e diminuir a circulação para as pernas.

Se você for particularmente alto, talvez ache uma cadeira ajoelhada desconfortável – especialmente por longos períodos de tempo. Troque sua cadeira de escritório, cadeira ajoelhada e (se puder) ficar em pé ao longo do dia para o melhor de todos os mundos.

Músculos e ossos familiarizados com uma determinada posição sentada precisarão se acostumar com este novo ambiente e é perfeitamente normal se sentir rígido ou estranho no início em sua nova cadeira ajoelhada. Quando você está sentado mal há algum tempo, seu corpo precisa para fortalecer os músculos centrais da parte inferior das costas e pode ser uma boa ideia tentar alguns exercícios regulares para recuperar a força.

Qual é a maneira correta de usar uma cadeira ajoelhada?

O bumbum deve suportar a maior parte do seu peso. A joelheira serve como apoio para as canelas e (em menor extensão) para os joelhos.

Ao sentar-se na cadeira de joelhos pela primeira vez você deve começar sentando em sua cadeira ajoelhada, antes de passar para a posição ajoelhada com a maior parte do seu peso nas nádegas.

É importante variar sua posição com frequência durante o dia.

Aqui estão algumas variações na posição sentada que você pode tentar para promover o movimento:

1. Deixe o joelho direito na joelheira, mas coloque o pé esquerdo no chão com a perna estendida à sua frente. Faça o mesmo, mas inverta o papel das pernas.
2. Coloque os dois pés no chão com as pernas estendidas à sua frente.

É sempre uma boa idéia de manter sua cadeira de escritório existente para que você possa alternar entre as duas.

Existem alternativas melhores para uma cadeira ajoelhada?

Nós fornecemos a cadeira de ajoelhamento Wing Balans, que permite a coluna do sitter para encontrar a sua curva natural.

No entanto, o sentar activo assume muitas formas, e há cadeiras de escritório que o conseguem muito bem, como a HÃ… G Capisco, que incorpora -em mecanismos de equilíbrio para se mover com seu corpo. Isso estimula o fluxo sanguíneo, mantém os músculos engajados e evita que você fique sentado em uma postura estática por muito tempo.

O Capisco é tão versátil quanto a nossa cadeira ajoelhada, o que o torna ideal para usuários de escritório quente, designers, ilustradores, artistas e artesãos.

Ao contrário da cadeira ajoelhada Wings Balans, as cadeiras HÃ… G oferecem suporte e são versáteis o suficiente para serem usadas o dia todo.