As 10 principais dicas para limpar sua mente

Gerenciamento do estresse

1 Faça uma lista de tarefas

Se você tem um número particularmente grande de coisas para lembrar e, em seguida, escreva-as em uma lista em vez de mantê-las todas armazenadas em sua cabeça. Fazer isso ajudará a organizar sua mente, permitindo que você “esvazie” todas as suas ideias na página – o que significa que você não terá que se lembrar de todos os itens. Fazer uma lista em seu computador é uma boa ideia, pois você terá menos probabilidade de perder sua lista e poderá adicionar ou excluir itens facilmente. Além disso, você pode configurar seu computador para que receba uma mensagem de lembrete quando precisar completar um item específico de sua lista.

2 Escreva um diário ou mantenha um blog

Se você tem muitas ansiedades e preocupações, escrevê-las em um diário ou criar um blog pode ajudá-lo a colocá-las em algum tipo de perspectiva. Escrever todos os seus pensamentos limpa espaço em sua cabeça, de modo que você estará livre para usar sua mente para reflexões mais satisfatórias e significativas. Simplesmente reserve um certo tempo todos os dias para sua sessão de redação a fim de organizar sua mente regularmente. Seu diário ou blog também atuará como uma boa fonte para quando você precisar olhar para trás e descobrir quando fez coisas específicas.

3 Organize-se

Sua mente estará sempre cheia de pensamentos como “Onde coloquei minha carteira?” ou “Preciso abrir uma loja de alimentos hoje?”, que podem esgotar sua energia mental se acumularem muito. Para evitar isso, você deve estar sempre o mais organizado possível. Não há nada mais irritante do que perder um item, suas chaves provavelmente são os piores culpados, então sempre coloque itens importantes no mesmo lugar. Além disso, se você planejar com antecedência, não terá que pensar se precisa ou não fazer determinada atividade – como ir ao supermercado no próprio dia.

4 Deixe de lado a negatividade

É você, e apenas você, que está no comando do que se passa em sua mente – mas de alguma forma muitos de nós nos permitimos ficar atolados em pensamentos negativos. Se você andar por aí pensando negativamente o tempo todo, então nunca ficará de bom humor, então é melhor deixar de lado os pensamentos negativos sempre que possível, pois isso irá aliviar sua mente do estresse excessivo. Afinal, se algo o deixou louco, de que adianta ficar remoendo isso o dia todo?

5 Aprenda a dizer não

Algumas pessoas simplesmente não conseguem dizer não , e sempre diga “sim” quando for solicitado a fazer favores a outras pessoas ou quando lhe for oferecido um convite. Se você já tem o suficiente em seu prato, não fique tentado a adicionar a isso e seus níveis de estresse em potencial. Portanto, se um colega de trabalho lhe pede para fazer algo, sempre pense se é ou não prático para você aceitar a tarefa. E certamente haverá uma ou duas coisas que você pode dizer “não” em outras áreas também. Às vezes, se você continuar dizendo sim para alguma coisa, isso se torna um hábito e, muitas vezes, você fica preso ao fazer isso – então, treine-se para dizer “não” quando precisar.

6 Evite interrupções

Se sua cabeça está girando com coisas a serem feitas e você é interrompido com frequência, provavelmente não vai chegar a lugar nenhum e se sentirá sobrecarregado. As interrupções podem fazer com que sua produtividade caia, então tente evitá-las sempre que possível. Por exemplo, se você tem algo particularmente importante para fazer no trabalho, considere trabalhar em casa se tiver permissão para fazê-lo, pois você será capaz de evitar a maioria das interrupções que geralmente ocorrem em seu local de trabalho.

7 Apenas faça – não adie as coisas!

Uma das piores coisas para bagunçar sua mente é adiar tarefas que você tem que fazer. Eles simplesmente ficam sentados lá na sua cabeça e afaste-se para que você nunca possa se concentrar em outra tarefa que esteja fazendo no momento. Portanto, nosso conselho é apenas fazer tudo o que você precisa fazer o mais rápido possível, para que possa se livrar do sua mente e se concentre na próxima tarefa. Se você não fizer isso, muitas vezes vai colocar mais energia pensando em fazer algo do que realmente fazendo! E lembre-se: é incrível como você pode fazer algo rapidamente depois de finalmente se comprometer para fazê-lo.

8 Procure ajuda

Às vezes, você simplesmente perde o óbvio. A solução para um problema pode às vezes estar na sua cara, mas por algum motivo você pode não conseguir para ver – e quanto mais você luta com um problema, mais sua mente fica atolada e desordenada com pensamentos potencialmente improdutivos.Se você sentir que isso está começando a acontecer, peça a ajuda de um amigo. A perspectiva deles sobre o problema pode ser diferente e mais útil, e assim você pode encontrar uma solução e aliviar sua carga mais rápido do que faria por conta própria.

9 Faça uma pausa

Algumas pessoas simplesmente parecem incapazes de se dar um tempo – e, ao fazer isso, ficam cada vez mais atoladas, de modo que eventualmente não conseguem pensar direito e acabam cometendo erros. Tirar alguns minutos de sua tarefa ou atividade atual o ajudará a clarear seus pensamentos e depois voltar mais renovado e com maior clareza de pensamento. Uma pequena pausa entre as tarefas o tornará muito mais produtivo do que se você simplesmente tentar passar por uma tarefa consecutiva após a outra.

10 Seja honesto

Contar mentiras, mesmo com os melhores intenções, só pode aumentar a carga de trabalho em sua mente. Uma mentira muitas vezes leva a outra – e assim você vai acabar tendo que lembrar as mentiras que já contou para não ser pego. Nosso conselho é ser honesto sobre seus sentimentos com as pessoas e situações. Por exemplo, se você está chateado ou frustrado por qualquer motivo, então compartilhar – em vez de mentir e dizer que está tudo bem – pode ajudá-lo a aliviar um pouco a tensão em sua mente.