As melhores marcas de cereais saudáveis para perda de peso

Agosto 28, 2020

As 10 melhores marcas de cereais saudáveis para perda de peso

Apesar dos relatos de declínio na popularidade dos alimentos básicos para o café da manhã, o cereal frio ainda é o café da manhã mais popular na América. ovos e iogurte, de acordo com a empresa global de informações e medição, Nielsen. E é fácil entender por quê. O cereal é fácil de preparar e é relativamente barato em comparação com outros favoritos, como parfaits de iogurte e sanduíches de ovo de café. Sem falar que esses flocos coloridos e deliciosos são absolutamente deliciosos. Mas quando você está tentando perder peso, escolher um cereal saudável em vez de uma caixa Count Chocula pode fazer toda a diferença.

Para cada escolha saudável na prateleira do supermercado, parece que há dezenas de opções que prejudicam a dieta (muitas vezes acompanhadas de alegações enganosas de perda de peso) que estão transbordando de açúcar prejudicial à saúde e sem qualquer valor nutricional. No entanto, se você sabe o que procurar, pode abrir seu caminho para um montador e aparador. Embora as caixas de cereais abaixo não tenham um personagem de desenho animado bonito na frente ou um prêmio na parte inferior, elas irão abastecer o seu dia e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de melhorar o corpo rapidamente!

Para comece o dia com o pé direito, você precisa escolher a tigela certa. Estas 10 opções saudáveis de cereais são o caminho a seguir.

Kashi Go Cinnamon Crisp

3/4 de xícara: 180 calorias, 4 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 32 g de carboidratos (9 g de fibra, 9 g de açúcar), 11 proteína g

Nove gramas de fibra saudável para o coração e que preenchem a barriga ajudam muito a compensar a falta de fibra em sua dieta diária. A maioria dos americanos está atingindo apenas 15 gramas de fibra, enquanto você deveria estar comendo mais de 28 gramas de fibra por dia. Este cereal saudável não só fica delicioso com leite, mas também é uma adição doce e crocante ao iogurte grego puro.

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Bárbara Morning Oat Crunch Cereal

1-1 / 4 xícara: 210 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 45 g de carboidratos (6 g de fibra, 10 g de açúcar), 8 g de proteína

Claro que eles não vão “estalar, estalar, estalar”, mas este cereal 100% integral e saudável é uma escolha mais nutritiva do que a marca em que você provavelmente está pensando. Este cereal com baixo teor de açúcar tem um sabor levemente de nozes e combina bem com morangos e framboesas. Essas frutas fornecem uma dose adicional de fibra que acaba com a fome, garantindo que você fique saciado até o almoço.

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Kellogg “s Special K Red Berries

1-1 / 4 xícara: 140 calorias, 0,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 250 mg de sódio, 34 g de carboidratos ( 3 g de fibra, 11 g de açúcar), 3 g de proteína

Este cereal utiliza farelo de trigo para aumentar sua contagem de fibras e morangos liofilizados para obter um pouco de doçura natural. Embora os flocos obviamente combinem bem com leite e colher, eles também são uma base rica em ferro e vitamina C para uma mistura doce e salgada. Basta adicionar palitos de pretzel, amêndoas e nozes.

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Trigo desfiado Tamanho da colher do trigo “n Farelo

1-1 / 3 xícara: 210 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio , 49 g de carboidratos (8 g de fibra, 0 g de açúcar), 7 g de proteína

Este cereal saudável é feito apenas com trigo integral e farelo de trigo – uma base pura que clama por mirtilos ou bananas frescos. Além de servir uma porção decente de proteínas e fibras que suprimem a fome em cada tigela, o trigo “n farelo” também fornece 20% do fósforo do dia, um mineral que desempenha um papel importante na forma como o corpo usa carboidratos e gorduras. Também ajuda o corpo a produzir proteínas. Não se esqueça: quanto mais proteína você tem, mais calorias você queima em repouso, então este é um ótimo bônus adicional para sua tigela de cereal matinal!

Ezekiel 4: 9 cereal de grãos inteiros com canela e passas

1/2 xícara: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de satur gordura reduzida), 160 mg de sódio, 41 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 7 g de proteína

As variedades Post e Total de farelo de uva-passa contêm entre 17 e 19 gramas do doce. Ezequiel 4: 9 Raisin Bran tem menos da metade dessa quantia, tornando-se o vencedor claro na categoria. A única desvantagem é que esses flocos não são fortificados com o mesmo alfabeto de vitaminas normalmente encontrado nas caixas de cereais – mas não há razão para ignorá-los. Apenas certifique-se de compensar absorvendo uma variedade de nutrientes ao longo do dia.

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Natures Path Organic Whole O “s

1 xícara: 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 33 g carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 4 g de proteína

Cereais ricos em fibras e grãos inteiros reduzem o risco de doenças e morte precoce, afirmam pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard.Para sua sorte, esses O “s são feitos com grãos inteiros ricos em fibras, como arroz integral e milho.

Cascadian Buzz Crunch Cereal

1 xícara: 210 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 44 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar ), 4 g de proteína

Este cereal orgânico saudável contém 12 gramas a menos de açúcar do que uma porção do mesmo tamanho de Honey Bunches of Oats. Além disso, é feito com trigo integral, milho e aveia.

General Mills Wheaties

3/4 de xícara: 110 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada gordura), 180 mg de sódio, 23 g de carboidratos (3 g de fibra, 4 g de açúcar), 2 g de proteína

Baixo em calorias e açúcar, rico em fibras que preenchem o intestino e carregado com 45% do dia É um ferro para construir músculos, Wheaties é realmente o café da manhã dos campeões. Embora não seja particularmente saboroso, é uma boa base para suplementos nutritivos como frutas vermelhas e nozes.

General Mills Fiber One

1/2 xícara: 60 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 25 g de carboidratos (14 g de fibra, 0 g de açúcar), 2 g de proteína

Se você costumava evitar este cereal cheio de fibras devido à inclusão de aspartame, temos boas notícias! A General Mills recentemente deu o ingrediente controverso o machado. Então vá em frente e salpique este cereal saudável sobre iogurte grego em vez de granola para um começo de dia cheio de fibras e proteínas.

General Mills Kix

1-1 / 4 xícara: 110 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 25 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 2 g de proteína

Testado para crianças e aprovado por nutricionistas, este favorito da infância é um cereal com baixo teor de açúcar para crianças que podemos comprar. Dê um giro adulto adicionando mirtilos à sua folha de milho crocante tigela cheia. Além de a dupla ser deliciosa, a fruta também empresta alguns antioxidantes que combatem doenças e fibras adicionais. Este cereal saudável é um ganha-ganha!

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