Aromaterapia para artrite: vamos descobrir como funciona esse remédio caseiro

Muitas pessoas que precisam lidar com os muitos sintomas debilitantes da artrite – dor, inchaço, amplitude de movimento reduzida e rigidez – estão abertos a tentar remédios alternativos para encontrar alívio além do que seus medicamentos podem oferecer. Na verdade, a pesquisa mostra que as pessoas com osteoartrite (OA), o tipo mais comum de artrite, são mais propensas a usar tratamentos complementares do que aqueles que vivem com qualquer outra condição crônica. E assim como há evidências que apoiam o uso de terapias alternativas como acupuntura e meditação no tratamento dos sintomas da artrite, a ciência também mostra alguns benefícios de incorporar a aromaterapia em seu arsenal anti-artrite.

O que é aromaterapia?

Se você não está familiarizado com aromaterapia, é o uso de óleos aromáticos – os extratos mais concentrados de flores, ervas, árvores e outras plantas – para aliviar doenças físicas e emocionais. A prática existe desde os tempos antigos. Embora o termo aromaterapia não tenha sido cunhado até 1937, os egípcios usavam esses óleos para fins medicinais já em 2000 a.C. Hoje, os óleos de aromaterapia, conhecidos como óleos essenciais, são incorporados na massagem, adicionados aos banhos ou inalados por meio de um inalador ou difusor nasal.

Como a aromaterapia pode ajudar na dor da artrite

Os benefícios dos óleos essenciais costumavam ser explicados como vindos da força vital de uma planta, o que certamente soa um pouco woo-woo. A realidade é que os óleos essenciais contêm uma grande quantidade de compostos – às vezes até 300 – que podem ter uma série de efeitos no corpo. Os óleos essenciais estimulam diretamente a parte do cérebro que influencia as emoções, a frequência cardíaca, a pressão arterial e a respiração, mas você nem precisa sentir o cheiro dos óleos para colher suas recompensas.

“O termo aromaterapia é realmente um nome impróprio”, diz Barb Picciano, uma enfermeira registrada, enfermeira holística certificada e ex-diretora do programa de serviços de cura da Clínica Cleveland. “O uso de óleos essenciais é chamado de aromaterapia, mas a palavra não abrange todas as maneiras como funcionam. ”

Por exemplo, quando aplicado topicamente, o alecrim pode aliviar a dor da artrite, ajudando a entorpecer os nervos; quando inalado, o óleo de alecrim demonstrou ter um efeito estimulante nas ondas cerebrais beta que podem explicar sua capacidade de fazer você se sentir mais alerta e energizado – uma vantagem ao lidar com uma doença crônica deixa você se sentindo esgotado.

Ao tentar controlar a dor da artrite, você deve usar algo tópico, diz Picciano, que agora é o diretor de educação da Escola de Opções Naturais de Aromaterapia, o braço educacional de uma empresa que fornece óleos essenciais para mais de 120 hospitais do país. “Você não vai afetar a dor nas articulações com a inalação, mas em termos de relaxamento, pode ser eficaz.”

Precauções sobre o uso de aromaterapia para sintomas de artrite

Tão agradável quanto essencial óleos muitas vezes cheiram, é importante lembrar que eles podem ser poderosos. Veja wintergreen, por exemplo. “É um óleo muito forte”, diz Debbie McElligott, uma enfermeira do Centro de Bem-Estar e Medicina Integrativa da Northwell Health em Roslyn, New York Iorque.

“Muitos livros de aromaterapia dizem para nunca usá-lo, mas em pequenas quantidades – apenas algumas gotas – pode ser excelente para o alívio da dor.” A preocupação surge porque a gaultéria contém uma grande quantidade de salicilato de metila, um produto químico da mesma família da aspirina, daí o apelido de “aspirina líquida”.

“Se alguém espalhar óleo de gaultéria por todo o corpo, há uma possibilidade para envenenamento por aspirina ”, diz McElligott.

Como as pessoas com artrite costumam tomar pelo menos um medicamento, é importante estudar – ou melhor ainda, consultar um aromaterapeuta certificado – para aprender como usar a aromaterapia com segurança e evite quaisquer interações com outros tratamentos. Por exemplo, gaultéria deve ser usada com cautela por qualquer pessoa que esteja tomando anticoagulantes.

Você também precisa saber como usar os óleos de maneira adequada. Duas dicas: somente lavanda pode ser usada diretamente na pele (outros precisam ser misturados em um óleo carreador como óleo de jojoba ou óleo de coco fracionado primeiro), e usar menos é mais. Em geral, se você usar muito óleo, terá o efeito oposto do que deseja, diz Picciano. A Associação Nacional de r A aromaterapia holística pode ajudá-lo a encontrar um aromaterapeuta certificado.

Outra advertência importante: se você decidir usar uma terapia alternativa para ajudar a tratar a dor da artrite, precisará continuar trabalhando com os membros da sua equipe de saúde. “A aromaterapia e outras modalidades holísticas são ótimos complementos para a medicina ocidental”, diz Picciano.”Embora seja bom ter coisas complementares que você pode fazer para ajudar outros tratamentos, você ainda deve fazer o que seu médico lhe diz para fazer.” Fazer o contrário pode ser perigoso: estudos mostram que pessoas com artrite que ignoram completamente a medicina tradicional em favor de métodos alternativos descobrem que sua saúde se deteriora em um ritmo alarmante.

Sugestões populares de aromaterapia para artrite

Embora os estudos às vezes sejam pequenos e nem sempre bem elaborados, há evidências de que os óleos essenciais podem ser um bom remédio quando se trata de aliviar os sintomas da artrite. Além disso, a dor crônica geralmente leva a outras condições, como sono insatisfatório, ansiedade, depressão e redução geral na qualidade de vida – e pesquisas mostram que a aromaterapia pode ser benéfica para todos eles também. Alguns estudos descobriram que os pacientes com artrite que usaram aromaterapia conseguiram reduzir a ingestão de analgésicos, mantendo ou melhorando seu nível atual de conforto.

Aqui está um resumo de alguns dos óleos essenciais mais populares usados para artrite:

Gengibre

Graças a uma substância chamada gingerol, este h erb possui potentes efeitos antiinflamatórios. Na verdade, quando os pesquisadores compararam o gengibre com o ibuprofeno, ambos mostraram atividade antiinflamatória semelhante. Isso faz sentido, já que ambos bloqueiam a COX-2, a enzima que produz substâncias químicas que promovem inflamação e dor.

O gengibre provou ser eficaz como analgésico em muitos estudos. Em um que incluiu pessoas com OA do joelho, 95 por cento dos pacientes tratados com gengibre relataram uma redução da dor. Em outro estudo com pessoas com dor crônica nos joelhos, a massagem com óleo de gengibre foi comparada a uma massagem apenas e a um grupo de tratamento usual. Após uma semana, a dor e rigidez no joelho foram semelhantes entre os três grupos. No acompanhamento de quatro semanas, no entanto, o grupo de aromaterapia relatou uma redução na dor no joelho, bem como uma melhora na função física em comparação com os grupos de controle.

Hortelã-pimenta

O poder da hortelã-pimenta é devido ao mentol – ele contém pelo menos 44 por cento de mentol livre, que produz uma sensação de calor ou frio que pode temporariamente anular sua capacidade de sentir dor de artrite.

Wintergreen

Uma combinação de óleo de wintergreen e óleo de hortelã-pimenta é comumente usada porque acredita-se que dê um alívio muito melhor da dor do que qualquer um dos óleos isoladamente, observam pesquisadores em um estudo de 2014 publicado no Journal de Medicina Alternativa e Complementar. A combinação do óleo pode potencializar os efeitos individuais de cada óleo, permitindo o uso de doses menores de cada um, o que provavelmente produzirá menos efeitos colaterais.

Lavanda

Nenhuma fragrância está mais associada a um bom sono do que lavanda. A erva contém pelo menos dois compostos, linalol e acetato de linalila, que têm efeitos sedativos. Mas a lavanda também parece ajudar diretamente no tratamento da dor crônica nas articulações. Em um estudo com 90 pacientes com OA do joelho, a intensidade da dor do grupo que recebeu massagem com óleo essencial de lavanda melhorou imediatamente e significativamente em comparação com os grupos de placebo.

Eucalyptus

Você pode conhecê-lo melhor de produtos como Vicks VapoRub, onde atua para limpar suas vias respiratórias. Mas o óleo também contém compostos que atuam como antiinflamatórios para reduzir o inchaço e a dor. Em um estudo com pessoas com OA submetidas à cirurgia de substituição do joelho, a inalação de óleo de eucalipto por 30 minutos em três dias consecutivos após a cirurgia foi eficaz na redução da dor.

Quando misturar óleos de aromaterapia é melhor

Freqüentemente, misturas de óleos são consideradas mais eficazes do que óleos isolados. Por exemplo, um dos estudos mais promissores sobre o uso de óleos essenciais para tratar a artrite reumatóide foi publicado em 2005 por pesquisadores coreanos que avaliaram uma mistura específica contendo óleos essenciais de eucalipto, lavanda, manjerona, alecrim e hortelã-pimenta em proporções de 2: 1 : 2: 1: 1 em 40 pacientes. “A aromaterapia diminuiu significativamente a pontuação de dor e depressão do grupo experimental em comparação com o grupo de controle”, relataram os pesquisadores. Bônus: a terapia não produziu efeitos colaterais.

Você pode misturar sua própria versão desta mistura com esta receita de The Healing Power of Essential Oils de Eric Zielinski, DC:

Pomada redutora de dor para artrite

• 14 gotas de óleo essencial de eucalipto
• 14 gotas de óleo essencial de manjerona doce
• 7 gotas de óleo essencial de lavanda
• 7 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
• 7 gotas de óleo essencial de alecrim
• 60 gramas de óleo de amêndoa
• 1 colher de sopa de óleo de jojoba

Se você não gosta de fazer você mesmo, algumas empresas vendem produtos pré-misturados para o alívio da artrite. Por exemplo, A aromaterapia de opções naturais oferece sua mistura de alívio de artrite de camomila romana, alecrim, cravo, lavanda, gengibre e gaultéria em um creme corporal, roll-on e sais de banho.

Dicas para escolher os melhores produtos de aromaterapia

Use estas dicas para ter certeza de que está obtendo um produto de qualidade certo para você:

Procure óleos puros . Os óleos devem ser os únicos ingredientes listados no rótulo.

Deixe o custo ser o seu guia. É preciso muito trabalho e muito material vegetal para produzir uma pequena quantidade de óleo essencial. Por exemplo, 60.000 flores de rosa são necessárias para produzir uma onça de óleo de rosa. O óleo essencial da planta de lavanda é mais abundante, mas ainda são necessários 100 quilos para produzir meio quilo de óleo. Se o preço for muito baixo, você pode obter um óleo diluído com ingredientes sintéticos.

Teste de patch. Antes de comprar um óleo, pergunte se você pode experimentar uma pequena quantidade na pele e observar a reação. Alguns óleos contêm altas concentrações de ingredientes sensibilizantes, como linalol na lavanda.

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