Aqueles ruídos estranhos que você faz durante o sono podem não ser roncos

Há uma longa lista de coisas estranhas que podem acontecer quando você dorme – pense em sonambulismo, sexo durante o sono ou mesmo acordando incapaz de mover seu corpo. Mas quanto aos ruídos que você faz, eles são bem normais, certo?

Bem, nem todos os sons que você faz quando dorme são roncos antigos normais. Na verdade, existe uma condição chamada catatrenia, ou ruídos do sono, que é mais comum do que você pode imaginar. Embora a pesquisa sugira que os gemidos do sono sejam raros – afetando 0,3% a 0,5% da população – é provável que o número seja maior, uma vez que a condição geralmente fica subnotificada, diz Rajkumar Dasgupta, MD, professor assistente de medicina clínica na Escola Keck of Medicine na University of Southern California.

“Muitas vezes, é um parceiro de cama relatando, não a própria pessoa”, diz ele. Na verdade, a menos que outra pessoa ouça você gemer, você provavelmente não vai notar o problema porque os gemidos do sono geralmente vêm sem sintomas diurnos.

Então, como você pode saber se você – ou seu parceiro – sofre de gemidos durante o sono? Aqui, tudo o que você precisa saber sobre catatrenia.

Relacionado: As 7 piores coisas a fazer quando você simplesmente não consegue dormir

O que é sono gemendo?

O gemido do sono é classificado como parassonia , que é um termo sofisticado para un comportamentos, ações ou pensamentos desejados que ocorrem enquanto estamos adormecendo, dormindo ou acordando. Sonambulismo e fala dormindo são outras parassonias.

Os gemidos durante o sono podem soar como um ronco, mas sua causa é diferente. Um ronco acontece quando você inala. Você inspira e os músculos e tecidos relaxados de sua traqueia vibram, causando aquele zumbido.

Um gemido de sono, por outro lado, acontece quando você expira. E um gemido pode durar de 30 segundos a um minuto, diz o Dr. Dasgupta.

Dr. Dasgupta diz que um gemido de sono normalmente soa como, bem, um gemido. Pode até ter um som de gemido do tipo Chewbacca, ele observa.

A American Sleep Association explica que gemidos também podem ser seguidos por um bufo ou um suspiro no final.

Relacionado: Por que você tem sonhos estranhos antes de acordar

O que causa gemidos durante o sono?

Os especialistas não têm 100 por cento de certeza, mas o Dr. Dasgupta diz que algumas pessoas —Como aqueles com anormalidades cranianas faciais — pode ter um risco aumentado, uma vez que a estrutura das vias aéreas superiores pode predispor alguém a fazer ruídos ao expirar.

Também temos mais probabilidade de dormir gemendo durante REM sono, o ciclo do sono onde os músculos relaxam. Assim como os músculos relaxados ao longo das cordas vocais e das vias aéreas superiores desempenham um papel no ronco, eles também poderiam desempenhar um papel nos gemidos do sono, observa o Dr. Dasgupta.

E embora as evidências não sejam tão fortes , há alguns dados que sugerem que o estresse pode desempenhar um papel nos gemidos durante o sono, diz ele.

Assim como o excesso de tecido nas vias aéreas superiores pode desempenhar um papel no ronco, pode ser um fator nos gemidos durante o sono, também. Isso pode explicar por que os médicos geralmente veem mais homens do que mulheres com isso: como os homens tendem a ser maiores do que as mulheres, eles também podem ter mais tecido nessas áreas, observa ele.

Atletas e nadadores podem ser mais provavelmente gemerá também. Praticar exercícios respiratórios irregulares durante o dia pode predispor alguém a respirar irregularmente à noite também, diz o Dr. Dasgupta.

Relacionado: 19 maneiras de viver uma vida sem estresse

É dormir gemendo perigoso?

A grande maioria dos casos de gemidos durante o sono são inofensivos, afirma o Dr. Dasgupta. Mas pode causar problemas se você acordar continuamente ou se estiver levando a um sono não revigorante. Se for esse o caso, converse com seu médico.

O maior problema com os gemidos do sono é que na verdade pode ser um ronco. O ronco pode sinalizar uma condição chamada apnéia do sono, uma condição em que suas vias respiratórias ficam parcialmente bloqueadas enquanto você está dormindo, levando a períodos de nenhuma respiração. Isso é um problema, já que a apneia do sono tem sido associada a sérios problemas de saúde, como ataque cardíaco ou derrame.

8 fatos estranhos que você nunca soube sobre o seu coração:

Esses dados não existem para gemidos de sono, diz o Dr. Dasgupta. Um estudo do sono em casa ou em laboratório pode descartar a apneia do sono com certeza e ajudá-lo a obter um diagnóstico.

Relacionado: 7 sinais de que você realmente para de respirar quando dorme

é existe uma maneira de fazer isso parar?

Dispositivos de pressão positiva contínua nas vias respiratórias (CPAP), máquinas que ajudam as pessoas com apnéia do sono a respirar mais facilmente, também atuam para aliviar os sintomas de gemidos durante o sono, diz o Dr. Dasgupta.

A terapia posicional – dormir de lado em vez de de costas, onde os músculos tendem a relaxar – também pode ajudar, diz ele.

Dispositivos dentais mandibulares usados para apneia do sono, que trazem a mandíbula para frente , abrindo a parte posterior das vias aéreas, reduzindo a chance de fechamento ao inspirar e expirar, são outra opção.

Relacionado: As 8 piores coisas que acontecem quando você ronca