Anda comendo melancias no jantar? Você precisa ler isto

O verão chegou, assim como a necessidade constante de nos mantermos hidratados e renovados. Nada melhor do que uma tigela cheia de melancia, que além de saborosa, enche e é saudável. Uma daquelas frutas com alto teor de licopeno, a melancia tem muito a oferecer, principalmente quando você está procurando perder peso. Rica em vários nutrientes e benefícios para a saúde, a melancia é uma ótima opção de lanche. A fruta é conhecida por promover cuidados cardíacos, rins saudáveis, alívio da insolação e também ajuda a normalizar a pressão arterial. Se você alguma vez sentir vontade de comer compulsivamente ou desejar açúcar, confie na melancia para fazer o trabalho sem se preocupar com as calorias. A nutricionista renomada Dra. Shilpa Arora afirma: “As melancias consistem em 94 por cento de água, licopeno, potássio e muitos outros nutrientes. Tem fibras que são uma excelente fonte para manter o processo de digestão em andamento.”

Então, enquanto uma melancia pode ser uma fruta saudável para desfrutar em geral, quando você come é igualmente importante. É recomendável não consumir melancias à noite logo antes de ir para a cama. “Eu não recomendaria o consumo de melancia ou qualquer fruta depois das 19h. A melancia é ligeiramente ácida e se consumida à noite, pode atrasar o processo de digestão quando o corpo está inativo. A melhor hora para comer melancia é por volta das 12h13 quando a taxa de digestão é alta e ativa. “

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De acordo com especialistas, melancias não são uma boa alternativa para mastigar à noite e pode causar certos problemas de saúde –

• As melancias não são amigáveis para a digestão quando se trata de consumi-las à noite e podem causar síndrome do intestino irritável e outros problemas , fazendo seu estômago revirar no dia seguinte. O processo digestivo é mais lento do que o normal à noite, portanto, é recomendável evitar alimentos açucarados e ácidos.

• As melancias têm uma grande porcentagem de açúcar natural que pode promover ganho de peso em alguns casos se consumida à noite.
• Consistindo em uma grande porcentagem de água, as melancias podem na verdade levar a idas frequentes ao banheiro, levando a um sono insatisfatório, privação do sono e fadiga no outro dia. >
  

  O que o Ayurveda recomenda?

  O Ayurveda, de acordo com o Dr. Dhanvantri Tyagi, não recomenda comer melancia ou qualquer fruta à noite, pois podem provocar diarreia e, em alguns casos, prisão de ventre também. Portanto, é aconselhável comer alimentos alternativos em vez de frutas. A hora certa de comer uma melancia é de manhã ou à tarde e não depois. “Considerando esses verões quentes, é preciso lembrar de deixar a melancia de molho na água por algum tempo, pois isso minimiza qualquer dano ao consumidor. É preciso comer a melancia logo na hora da compra, não guardar, prefere deixar fresca para melhores resultados na saúde. ” O Dr. Dhanvantri insiste.

  O lado bom – benefícios das melancias

  Embora ninguém recomende o consumo de melancias à noite, não nos esqueçamos de que a melancia ingerida durante o dia traz muitos benefícios.
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  Aqui estão alguns motivos que o farão se apaixonar por melancias neste verão:

  1. Fruta refrescante para vencer o calor

  O sol quente pode causar danos ao seu corpo, mas as melancias são ótimas para prevenir insolações. Também mantém você hidratado por causa do teor de água. Experimente comer melancias regularmente para evitar adoecer no verão.

  

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  2. Um amigo dos nossos rins

  As melancias são cheias de potássio, o nutriente que ajuda a eliminar todas as toxinas dos rins.

  3. Amigável para o coração

  As melancias contêm licopeno, um poderoso antioxidante que protege e repara o corpo de causar várias doenças. Também contém beta-caroteno, que possui propriedades anti-envelhecimento que o mantêm ativo e jovem. A vitamina C e o potássio ajudam a reduzir o colesterol e a manter o coração seguro.

  

  4. Bom para os olhos

  Os fitonutrientes presentes nas melancias ajudam a manter o funcionamento saudável dos olhos. Luteína, vitamina C e beta-caroteno ajudam na prevenção da degeneração, protegendo assim os olhos da cegueira e da catarata.
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  5 Mantém a pressão arterial elevada
  Os conteúdos de magnésio e potássio nas melancias são responsáveis por manter a pressão arterial normal.

  

  Como aproveitar ao máximo as melancias

  Aqui estão bebidas de melancia saudáveis e divertidas para saborear neste verão!

  1. Tônico de limão e melancia

  O livro de receitas de desintoxicação & O livro Plano de saúde de Maggie Pannell sugeriu este suco refrescante que não apenas saciará sua sede, mas também esfriará seu corpo. Ele diz: “Este suco refrescante ajudará a resfriar o corpo, acalmar a digestão e limpar o sistema – e pode até ter qualidades afrodisíacas.” Uma mistura de melancia, água gelada, suco de limão, mel claro (a gosto) e cubos de gelo também irá rejuvenescer sua mente!
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  2. Suco de melancia e pepino fresco

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  Que tal misturarmos dois alimentos de verão para fazer um refrigerador saboroso e saudável? Prepare um suco rápido de melancia fresca e pepino, com um toque de hortelã dê um sabor ainda melhor. Isso ajudará seu corpo a se refrescar do dia quente de verão.

  3. Smoothie de melancia

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