AMERICAN HEART MONTH – FEVEREIRO

AMERICAN HEART MONTH

Americano O mês do coração não é apenas para amantes. Fevereiro também nos lembra de cuidar do nosso coração e considerar nossos fatores de risco.

Acredite ou não, as doenças cardíacas podem acontecer em qualquer idade. Alguns fatores de risco para doenças cardíacas e derrame são evitáveis. O Mês do Coração Americano nos ensina como podemos ajudar a reduzir nossos riscos e, ao mesmo tempo, eliminar aqueles sobre os quais temos controle. Você tem algum desses fatores de risco para doenças cardiovasculares? Obesidade, inatividade física, pressão alta, tabagismo, colesterol alto ou diabetes.

COMO OBSERVAR

Visite www.millionhearts.hhs.gov para saber mais sobre os riscos e como prevenir doenças cardíacas e derrames. Use #AmericanHeartMonth para compartilhar nas redes sociais. Aqui estão alguns sinais que o CDC diz que você pode estar em risco de doença cardíaca.

1. Pressão alta. Existem milhões de pessoas nos Estados Unidos com pressão alta, e milhões delas têm idades entre 40 e 50 anos. Se você é um deles, certifique-se de mantê-lo sob controle.
2. Colesterol alto, diabetes e obesidade são condições que podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Se você se enquadra nesta categoria, esforce-se para ter uma alimentação saudável e praticar alguma atividade física algumas vezes por semana.
3. Fumar cigarros. Mais de 35 milhões de adultos na América são fumantes e milhares de jovens estão adquirindo o hábito diariamente. Se você é fumante, faça o possível para parar ou reduzir o consumo. É o que é melhor para a sua saúde.

Portanto, se você deseja manter o controle da sua saúde e tentar evitar o risco de doenças cardíacas, existem algumas coisas que você pode fazer. Não fume e, se você já é fumante, faça o possível para parar. Clique aqui para opções de ajuda. O próximo passo que você pode tomar é controlar quaisquer condições que possa ter, como pressão alta e colesterol. Tome o seu medicamento conforme prescrito pelo seu médico. Em seguida, tome decisões dietéticas saudáveis para o coração. Coma alimentos integrais com baixo teor de gordura trans, gordura saturada, sódio e açúcar adicionado. Uma boa regra é encher metade do prato com frutas e vegetais. Finalmente, mexa-se! Viver um estilo de vida sedentário irá colocá-lo em um risco muito maior de doenças cardíacas. Tente fazer pelo menos 20 minutos de atividade física de 4 a 5 dias por semana, e depois desenvolva a partir daí!

HISTÓRIA

Em 1964, o presidente Lyndon B. Johnson declarou o primeiro americano Mês do Coração para combater doenças cardíacas nos Estados Unidos.

Existem mais de 1.500 dias nacionais. Não perca nenhum. Comemore todos os dias com o calendário do dia nacional!