Ação da testosterona versus níveis de testosterona: por que o SHBG é importante

A globulina de ligação do hormônio sexual ou SHBG é essencial para maximizar a disponibilidade de testosterona, o biomarcador que todo homem deseja medir. Hoje, a ciência está nos dizendo que tanto homens quanto mulheres precisam de um perfil hormonal otimizado, e a testosterona é amplamente conhecida por ser importante para os homens.

Mas pesquisas crescentes apontam a importância da testosterona para as mulheres. O exame de sangue é uma maneira prática de “examinar os bastidores” e obter orientação para se otimizar. Neste blog, descobriremos como o SHBG é como uma chave e abre a porta para otimizar a saúde e o desempenho.

Por que o SHBG é importante para sua saúde e desempenho

• Hormônio sexual A globulina de ligação (SHBG) é uma glicoproteína produzida principalmente no fígado e mais comumente encontrada na corrente sanguínea. Ele se liga a qualquer um dos 17 hormônios sexuais, incluindo testosterona e estrogênio, e transporta esses produtos químicos por todo o corpo. A testosterona e os hormônios sexuais são chamados de “ligados” quando anexados ao SHBG. Quando esses hormônios não estão ligados ao SHBG, eles são chamados de “livres” ou “biodisponíveis” e podem exercer livremente seus efeitos sobre o corpo. soma de testosterona ligada e livre é referida como testosterona total.

É bem conhecido que um equilíbrio adequado de testosterona e outros hormônios sexuais tem um impacto crucial em sua saúde. revelou que os desequilíbrios dos hormônios sexuais costumam ser precedidos por anormalidades no SHBG. Níveis elevados de hormônios sexuais podem levar ao crescimento excessivo de células, levando à formação de certos tipos de câncer, como o câncer de mama. SHBG baixo também está associado a níveis elevados de triglicérides e -lipoproteína de densidade (LDL). Por causa disso, níveis baixos de SHBG estão associados a várias doenças cardiovasculares em ambos os sexos, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensão.

SHBG excessivamente alto é problemático especialmente para mamãe les e atletas, porque diminui a quantidade de testosterona livre. Altos níveis de SHBG estão associados à infertilidade, diminuição do desejo sexual e disfunção erétil, especialmente quando os níveis totais de testosterona já estão baixos. Tanto em homens quanto em mulheres, baixos níveis de testosterona livre podem resultar em redução do crescimento muscular e recuperação pós-treino prejudicada. Além disso, pesquisas recentes sugerem que altos níveis de SHBG se ligam ao estrogênio e reduzem a massa óssea em homens e mulheres – potencialmente levando à osteoporose. Assim, os níveis ideais de SHBG são cruciais para manter a saúde óssea adequada e alguns especialistas agora estão sugerindo a medição de rotina de SHBG como um novo marcador útil para prever doenças ósseas graves.

Então, como você sabe se precisa aumentar ou diminuir seus níveis de SHBG? A única maneira é fazer um teste de sangue usando o InsideTracker. Depois de saber seus níveis de SHBG, você pode fazer as mudanças de estilo de vida adequadas para modificar seus níveis e otimizar sua saúde. Abaixo, examinamos algumas pesquisas que mostram como duas dietas (com restrição calórica e vegetariana) e um rigoroso regime de exercícios físicos afetam seus níveis de SHBG e testosterona.

Contando calorias: aumentando seu SHBG & Reduzindo a testosterona

• Uma dieta sustentada com calorias reduzidas pode aumentar significativamente os níveis de SHBG nas mulheres. Em um estudo simples-cego de controle randomizado, os pesquisadores avaliaram os impactos de longo prazo de uma dieta reduzida em 10% em calorias ao longo de 12 meses em dois grupos: 117 mulheres consumindo uma dieta de calorias reduzidas sem regime de exercícios e 118 consumindo uma dieta reduzida – dieta calórica em conjunto com um regime de exercícios aeróbicos moderadamente intensos. Um grupo de 87 mulheres que não participaram do regime de exercícios nem da intervenção com redução calórica serviu como controle experimental. Após o estudo de 12 meses, os pesquisadores observaram que a SHBG sérica aumentou 22,4% no grupo de intervenção com dieta e 25,8% no grupo de intervenção com dieta e exercício em comparação com o grupo de controle. Da mesma forma, o estrogênio livre diminuiu 21,4% e 25,8%, respectivamente, para o grupo de intervenção com dieta e grupo de intervenção com exercício & dieta. Além disso, a testosterona livre diminuiu em 10,0% e 15,6%, respectivamente, no grupo apenas com dieta reduzida em calorias e no grupo de intervenção com exercícios com dieta reduzida em calorias &. Coletivamente, essas descobertas sugerem que uma dieta calórica reduzida – especialmente em conjunto com exercícios aeróbicos – é um método eficaz para aumentar significativamente os níveis de SHBG e diminuir os níveis de hormônios sexuais livres, como testosterona e estradiol.

Principais vantagens: Uma dieta com restrição calórica é um método útil para perder peso se você deseja aumentar os níveis de SHBG e diminuir os níveis de certos hormônios sexuais séricos, como testosterona e estrogênio.No entanto, se você deseja aumentar a testosterona e o estradiol gratuitos por motivos de desempenho ou de saúde, uma dieta restrita em calorias é uma escolha ruim para perda de peso e pode prejudicar sua saúde.

O supertreinamento leva a SHBG hiperativo ?

• Em um estudo finlandês de 2011, os pesquisadores avaliaram os impactos do overtraining nos níveis de SHBG e testosterona total (TT). Eles alistaram 57 homens com idade média de 20 anos e os testaram durante 8 semanas de treinamento militar básico em temperaturas frias de inverno (-13,6 graus Celsius em média). O regime físico começou com 2 horas / dia na primeira semana e aumentou para 7 horas / dia na semana 8. De acordo com os pesquisadores, esses sujeitos tiveram sua primeira experiência de treinamento físico muito exigente, comer ao ar livre e realizar exercícios durante a noite em uma floresta . Como resultado, eles presumiram que esses homens experimentaram overtraining e experimentariam efeitos fisiológicos, como uma queda repentina no desempenho. Os pesquisadores coletaram amostras de sangue dos indivíduos após 12 horas de jejum antes das semanas 1, 4 e 7, onde a primeira amostra de sangue serviu como a linha de base dos níveis sanguíneos de SHBG e TT. Os pesquisadores revelaram que o TT permaneceu o mesmo da linha de base após a 4ª e 7ª semanas. Enquanto as concentrações séricas de SHBG permaneceram as mesmas após a semana 4, aumentaram após a semana 7. Por causa do aumento de SHBG e do mesmo nível de TT, os níveis de testosterona sérica livre diminuíram, resultando em menor recuperação muscular e, por fim, pior desempenho físico.

Principais considerações: O supertreinamento leva a aumentos de SHBG, que reduz a testosterona livre e facilita os processos que podem levar à redução da recuperação física. Assim, é crucial para as pessoas que participam de atividades fisicamente exigentes (ou seja, atletas, militares) e aquelas em risco de doenças associadas a alto SHBG, como a osteoporose, monitorar cuidadosamente seus biomarcadores para evitar o supertreinamento.

Vegetarianismo e SHBG

• Em um estudo de pesquisa de 2009, os cientistas avaliaram o impacto de uma dieta vegetariana de proteína nos níveis séricos de SHBG em mulheres de meia-idade. Eles recrutaram 21 mulheres onívoras de meia-idade e 19 mulheres vegetarianas de meia-idade e os observaram em um estudo transversal ao longo de um ano. As dietas dos 19 vegetarianos incluíam veganos (não consumiam produtos de origem animal), lacto-vegetarianos (consumiam laticínios) e ovo-lacto-vegetarianos (consumiam ovos e laticínios). Os indivíduos em ambos os grupos se exercitaram por 0-3 horas por semana e consumiram quantidades semelhantes de proteína por quilograma de peso corporal – embora os vegetarianos consumissem mais proteína vegetal e os onívoros mais proteína animal. A cada três meses, os pesquisadores avaliaram os níveis de hormônios sexuais séricos e SHBG no sangue. Na conclusão do estudo, os pesquisadores observaram níveis semelhantes de testosterona total em vegetarianos e onívoros (respectivamente 1,79 nmol / L vs. 1,76 nmol / L). Em contraste, os vegetarianos tinham um nível 50% maior de SHBG do que os onívoros (46 vs. 69 nmol / l). Isso sugere que uma dieta proteica à base de vegetais aumenta o SHBG sem afetar a testosterona total e, por fim, levando a uma diminuição da testosterona livre.

Principais considerações: Uma dieta rica em proteínas vegetais aumenta o SHBG sem diminuindo a testosterona total. No entanto, as mulheres preocupadas em ter níveis baixos de hormônios sexuais livres devem considerar consumir mais proteínas de origem animal.

Usar SHBG para otimizar sua saúde

• Globulina de ligação ao hormônio sexual é um biomarcador esquecido que tem um impacto crítico em sua saúde e desempenho atlético. Você precisa começar a consumir uma dieta vegetariana para aumentar seu SHBG e diminuir o risco de doenças cardiovasculares? Ou você precisa aumentar sua ingestão de calorias para desencadear a testosterona e estimular o crescimento muscular após um regime de exercícios exaustivo? A única maneira de saber é descobrir seus níveis de SHBG hoje e modificar seu estilo de vida para assumir o controle de sua saúde.

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Lista de referências

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Calderon-Margalit R, Schwartz SM, Wellons MF, et al.Associação prospectiva de andrógenos séricos e globulina de ligação de hormônio sexual com doença cardiovascular subclínica em mulheres adultas jovens: o estudo de mulheres “Desenvolvimento de risco de artéria coronária em adultos jovens”. J Clin Endocrinol Metab. 2010 Set; 95 (9): 4424-31

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