a longo prazo
Aprenda a escolher a melhor barra embalada saudável e a minha escolha pelas 7 melhores barras embaladas saudáveis.
Então, em um mundo ideal onde os unicórnios vagam e você pode pedir comida no Instagram, todos nós teríamos tempo para preparar cada pedaço delicioso que comemos. Mas isso não é vida real. A vida real é muito complicada e, sim, fazer a maior parte da sua comida em casa É possível, mas nos dias em que você está fazendo almoços, viajando, cansado, ocupado, às vezes você precisa de alguns alimentos portáteis para viver.
Quando isso acontece, geralmente gravito em direção a uma barra de energia / proteína embalada saudável. No entanto, todas as barras definitivamente não são criadas iguais. Na verdade, alguns são quase barras de chocolate em uma embalagem fosca. Então, o que uma garota deve fazer? Quais bares são bons para nós E têm um gosto bom? Arredondei minhas 7 melhores escolhas para os melhores bares embalados saudáveis e estou compartilhando o gosto deles, o que há neles e para quais situações são adequados.
Antes de mergulharmos nos diferentes bares Pensei em compartilhar o que procurar ao escolher uma barra.
O que procurar em barras embaladas saudáveis
Ingredientes de qualidade
Isto é a primeira coisa que procuro quando estou escolhendo. Se eu vir um ingrediente descolado que não goste, é um problema. Se houver proteína na barra, sempre tento encontrar a fonte.
Proteína
Quando estou fazendo um lanche é porque estou com fome. Se eu quiser que o lanche realmente me mantenha satisfeito, é importante que haja pelo menos algum tipo de proteína. Especialmente se eu estiver com fome, minha regra é pegar uma barra que tenha uma proporção de açúcar / proteína próxima de 1: 1, se não mais proteína.
Conteúdo de açúcar
Então muitas barras vão conter açúcar extra, então eu sempre tenho o cuidado de verificar quantos gramas e se é alto qual é a fonte. Em alguns casos, o açúcar é todo de tâmaras e frutas, o que não é ideal, mas também não é ruim. No entanto, fico nervoso se houver muito açúcar adicionado sem nenhuma proteína extra.
Sabor
Obviamente, este requer tentativa e erro, mas se uma barra tiver um ótimo perfil de saúde, mas tiver gosto um pedaço de papelão encharcado ou tem uma textura descolada não vou comê-lo É por isso que, esperançosamente, com esta análise você pode evitar algumas das barras ruins que experimentei ao longo da estrada.
Barras quadradas
Preço: $ 2,59 na Whole Foods ou $ 30 por uma caixa de 12 no squarebar.com (mas você pode usar o código longrun com 20% de desconto)
Ingredientes:
Tempero de amêndoa: néctar de coco orgânico, proteína orgânica de arroz integral germinado de grãos inteiros, chocolate amargo orgânico (licor de cacau orgânico, xarope de cana orgânico, manteiga de cacau orgânica), óleo de coco orgânico, aveia sem glúten orgânica, amêndoas orgânicas, cacau orgânico Licor, Lecitina de Girassol, Canela Orgânica, Sal Marinho.
Gramas de açúcar: 13g
Gramas de proteína: 12g
Sabor: são ótimos para qualquer chocólatra. Cada barra é revestida de chocolate e os sabores são únicos, mas não muito fortes. O tempero da amêndoa é o meu favorito e tem uma mistura de sabores de canela e amêndoa.
Textura: Sem dúvida, minha textura favorita em qualquer barra do mercado. O exterior é revestido de chocolate, enquanto o interior é uma textura mais macia, quase como uma massa de biscoito. Não sei como eles fazem isso.
Melhor para: coloquei este aqui em primeiro lugar na lista porque é o meu bar preferido. Embora tenha 13g de açúcar, também tem uma boa proporção de proteína. Esta barra pode satisfazer meus desejos de chocolate e me manter satisfeito por pelo menos 2-3 horas, o que a torna ótima para um lanche matinal ou parte de um almoço para viagem. O único problema é que, devido à casca de chocolate, tenho o cuidado de não deixá-los passar muito tempo no calor.
Larabars
Preço: US $ 1,29 no Trader Joes, Whole Foods & na maioria dos supermercados
Ingredientes:
Amendoim Cookie de manteiga: tâmaras, amendoim, sal marinho
Gramas de açúcar: 18g
Gramas de proteína: 7g
Sabor: Com ingredientes tão simples, estou sempre espantado com o quão deliciosos os larabars são (especialmente quando você está com fome). Esta barra tem o mesmo gosto de um biscoito de manteiga de amendoim saudável.
Textura: essas barras são mais macias e as tâmaras definitivamente dão a elas um sabor textura agradável e mastigável sem muitos pedaços grandes.
Ideal para: penso nos Larabars como minha barra de segurança. Eles são tão simples e você sabe exatamente o que está recebendo todas as vezes. Eles são um pouco ricos em açúcar, mas porque são de tâmaras ainda há fibras e proteínas suficientes para que eu não tenha uma queda de açúcar. Eles são ótimos quando você está viajando porque geralmente estão na maioria das lojas. Eles geralmente só conseguem manter minha fome sob controle por no máximo 2 horas, mas é ótimo ter em uma pitada.
Barras KIND
Preço: $ 1.29 no Trader Joes, Whole Foods & maioria dos supermercados
Ingredientes:
Gramas de açúcar: 5g
Gramas de proteína: 6g
Sabor: As nozes & especiarias Bar KIND são minhas favoritas absolutas. Eles têm menos açúcar, mas na minha humilde opinião são os mais saborosos. Eles são doces, nozes com um toque sutil de especiarias. Eu sou um grande fã da noz-pecã esmaltada de bordo e sal marinho, gengibre caju e noz-pecã de chocolate amargo e canela.
Textura: se você adora crunch, vai adorar as barras KIND. Em vez de serem trituradas juntas, as nozes nas barras KIND são inteiras, o que pode ser muito satisfatório para pessoas que amam textura.
Ideal para: como os Larabars, as barras KIND estão em quase todos os lugares neste ponto, o que as torna realmente ótimo para quando você viaja e não tem muito controle sobre onde está comendo. Eu sempre gosto de embalar lanches para ter certeza de não estar faminto na hora das refeições, o que torna mais fácil fazer escolhas saudáveis em geral. Eu definitivamente tentaria ficar com as nozes & variedades de especiarias, pois todas elas têm menos de 5g de açúcar.
Kits Organic
Preço: US $ 1,29 na Whole Foods & na maioria dos supermercados
Ingredientes:
Chocolate amargo e amêndoa, coco: tâmaras orgânicas, amêndoas orgânicas, chocolate amargo sem açúcar orgânico, coco orgânico, óleo de coco virgem orgânico, sal marinho.
Gramas de açúcar: 15g
Gramas de Proteína: 4g
Sabor: Eu adoro o sabor desta barra porque é como uma versão mais saudável de uma alegria de amêndoa. Se você adora aquela combinação de coco com amêndoas e chocolate, esta barra é definitivamente para você. Eles também têm uma boa seleção de outros sabores, mas o Chocolate, Amêndoa, Coco e Cereja, Semente de Abóbora são definitivamente meus favoritos.
Textura: Muito semelhante aos larabars, pois as tâmaras fornecem uma textura mais macia e mastigável, porém o chocolate adicionado torna-o ligeiramente mais seco, mas não de uma forma desagradável.
Ideal para: essas barras são ótimas por razões muito semelhantes às barras de Larabar e KIND, pois estão aparecendo em vários lugares , então eles são ótimos quando você não tem uma tonelada de seleções saudáveis para escolher. A proporção de açúcar para proteína é um pouco maior do que eu gostaria de um lanche diário se estou tentando ficar saciado, mas os ingredientes são todos de qualidade e ainda é um ótimo produto.
Orgânico puro
Preço: US $ 1,29 no Trader Joes, Whole Foods & na maioria dos supermercados
Ingredientes:
Blueberry selvagem: tâmaras, manteiga de caju, * néctar de agave, nozes, proteína de arroz integral, amêndoas, mirtilos, concentrado de suco de maçã, concentrado de suco de limão, óleo de girassol, sabor de mirtilo .
Gramas de açúcar: 19g
Gramas de proteína: 6g
Sabor: Esta barra é muito saborosa. Se você ama mirtilo, você vai adorar este aqui. Tem um gosto tão parecido com um muffin de mirtilo quanto uma barra energética poderia.
Textura: se você estiver familiarizado com a textura dos larabars, eles são muito semelhantes. Caso contrário, as barras Pure Organic são feitas de ingredientes inteiros e bem misturados para que você obtenha cada sabor a cada mordida e não muitos pedaços maiores de nozes ou frutas.
Melhor para: vou pegar essas barras se eu estou viajando ou em trânsito e procuro algo rápido e simples. Geralmente, vou segurar por cerca de 2 horas se eu estiver com fome. Eles são um pouco mais elevados no teor de açúcar, no entanto, isso não me incomoda tanto porque é de frutas.
Barras perfeitas
Preço: $ 2,99 para manteiga de amêndoa e US $ 2,69 para todos os outros sabores na Whole Foods
Ingredientes:
Manteiga de amêndoa: manteiga de amêndoa orgânica, mel orgânico, leite em pó desnatado, manteiga de amêndoa, pedaços de amêndoa orgânica, seca Ovo em pó inteiro, proteína de arroz orgânico, sementes de gergelim orgânicas, óleo de linhaça orgânico, óleo de semente de girassol orgânico, óleo de semente de gergelim orgânico, azeite de oliva orgânico, óleo de semente de abóbora orgânico, pós secos de alimentos inteiros (couve orgânica, semente de linho orgânica, rosa orgânica quadril, laranja orgânica, limão orgânico, cenoura orgânica, espinafre orgânico)
Gramas de açúcar: 18g
Gramas de proteína: 13g
Sabor: sem dúvida, estes são meus bares de degustação favoritos. Para amantes de manteiga de amêndoa como eu, não há nada melhor. É como se você estivesse mordendo uma barra de manteiga de amêndoa. Chama-se o sonho.
Textura: a textura também é incrível, as barras são mais grossas e, de novo, parece que você está comendo uma barra de manteiga de amêndoa. Bolas incríveis.
Ideal para: essas barras são um pouco mais altas em calorias (300) e açúcar do que muitas opções, no entanto, com 13-17g de proteína por porção e uma boa quantidade de gordura saudável, elas definitivamente o manterá satisfeito por um tempo. Guardo como uma guloseima ou se estou superocupado e não tenho tempo para fazer algo para o almoço terei um bar perfeito e um pouco de fruta ou um suco verde, ou se estiver super ativo naquele dia.Eles também são muito mais caros, o que é outra razão pela qual os guardo como um deleite.
Barras de Qia pelo caminho da natureza
Preço: $ 1,69 / barra na seção orgânica da maioria dos supermercados
Ingredientes:
Coco seco, amêndoas torradas, xarope de arroz integral, xarope de tapioca, Pedaços de chocolate escuro de comércio justo (açúcar de cana, chocolate sem açúcar, manteiga de cacau, baunilha), cranberries secas (cranberries, concentrado de suco de maçã, óleo de girassol), sementes de chia, sementes de cânhamo, cacau em pó de comércio justo, tocoferóis (vitamina E).
Gramas de açúcar: 9g
Gramas de proteína: 5g
Sabor: Fiquei super agradavelmente surpreso na primeira vez que tive esta barra. O sabor do coco é muito pronunciado e os pedaços de chocolate dão um sabor delicioso.
Textura: Se você adora a textura do coco ralado, esta barra é ótima. As frutas secas e pedaços de chocolate são bons e pequenos, então se você é exigente com as texturas, esta barra é muito boa para isso.
Melhor para: eu chamo esta aqui de minha lanchonete das 16h, porque é perfeita pois, quando sinto uma queda por doces depois do almoço, estou começando a ficar com fome de novo e quero algo na faixa de 200 calorias para me segurar no jantar.
- Quais são seus bares favoritos? Está faltando alguma coisa?
- Por quais sabores você costuma escolher?