8 dicas para enrijecer a pele solta após a gravidez – NOSSA VIDA FAMILIAR FIT

+ Adote o banho escocês

Aperte a pele solta após a gravidez – Dica 1

Não está familiarizado com esta técnica? No chuveiro, basta alternar os jatos de água quente e fria. Além de melhorar a circulação sanguínea, essa técnica ajuda a firmar e esticar a pele após a gravidez.

Eu sei … é mais fácil falar do que fazer, mas pode ser muito eficaz! Uma boa maneira de começar é encerrar o seu banho matinal normal, terminando com uma breve rajada de frio! Então, quando se sentir mais confortável com sua nova rotina, você pode introduzir movimentos circulares com o chuveiro no peito, estômago, quadris e nádegas! É uma ótima maneira de acordar e se sentir energizado para o dia que está por vir!

+ Evite dietas radicais

Aperte a pele solta após a gravidez – Dica 2

Todos nós temos alguns quilos a perder após a gravidez. Mas, por favor, seja paciente e trabalhe para elimine o peso com cuidado – fique longe de dietas radicais, pois podem resultar em uma maior quantidade de pele solta.

Se você perder peso progressivamente, sua pele terá mais tempo para se recuperar e recuperar a elasticidade. Se você perder peso rapidamente. , sua pele tem muito menos tempo para se recuperar.

Além disso, seu corpo precisa de uma dieta pós-parto repleta de nutrientes para ser capaz de produzir fibras de colágeno e elastina para enrijecer a pele, portanto, não a prive de alimentos essenciais . Seu corpo tem a capacidade de se regenerar com eficácia quando nutrido adequadamente.

+ Colágeno

Aperte a pele solta após a gravidez – Dica 3

O colágeno é um ingrediente vital para restaurar a força, textura e vitalidade da pele.

Aqui estão alguns alimentos para aumentar a produção de colágeno do corpo naturalmente. Observe que esses alimentos não contêm a proteína em si, mas fornecem nutrientes que seu corpo usa para produzi-la: caldo de osso, carne, peixe, ovos, folhas verdes, frutas cítricas, kiwis, frutas vermelhas, abacate, cenoura, tomate, sementes de abóbora, sementes de chia.

Tente dormir sua beleza! (Eu sei que é um assunto sensível para novas mães …) Suas células se regeneram mais rápido à noite. A privação de sono afeta o crescimento do colágeno, a hidratação e a textura da pele.

+ Mantenha-se hidratado

Aperte a pele solta após a gravidez – Dica 4

Beba! A água é um componente crucial para manter a elasticidade da pele.

Até 60% do corpo humano adulto é composto de água , e a pele tem uma quantidade impressionante de 64% de água! Geralmente, você deve beber cerca de 8 copos de água todos os dias e muito mais se estiver amamentando (10 a 15 copos).

Álcool, cigarros e muito sal em sua dieta vai contra seus esforços! Não são apenas prejudiciais à saúde, mas também podem retirar água da pele e impedir a regeneração ideal das células da pele.

É importante nesta fase da sua vida dar à sua pele a melhor chance de recuperar a firmeza e a elasticidade.

+ Hidrate sua pele também

Aperte a pele solta após a gravidez – Dica 5

A hidratação diária adequada da pele pode proporcionar mais flexibilidade à sua pele. Infelizmente, não existe um creme / óleo ideal com efeitos mágicos de aperto e firmeza … e a maioria das pessoas não sabe que os produtos para a pele podem ser uma fonte significativa de ingredientes prejudiciais, toxinas e produtos químicos.

As empresas vão tentar vender a você um “creme para apertar a pele para o estômago após a gravidez” mágico e ingredientes que são “clinicamente comprovados”, mas você deve procurar o que a Mãe Natureza pretendia, todos ingredientes naturais.

Sei que é difícil encontrar os produtos de beleza ideais, mas pessoalmente adoro o “Bump 2 Baby” da Visha Skincare. Usei-o durante minhas duas gestações e continuo usando regularmente. Também adoro o Dr . Produtos Bronner porque posso ler e pronunciar todos os ingredientes estranhos!

+ Esfregue & Massageie esta barriga

Aperte a pele solta após a gravidez – Dica 6

Para aproveitar ao máximo seu hidratante, é ideal para massagear sua barriga. Praticar a automassagem é uma maneira incrível de se reconectar com seu corpo e dar um pouco de amor à sua barriga!

Massageie sua barriga com uma pressão suave e sempre no sentido horário. É uma ótima maneira de cuidar de si enquanto evita o inchaço e enrijece a pele!

Além da massagem, você também pode usar uma esfoliante com sal ou açúcar para aumentar o fluxo sanguíneo.

+ Reforçar o núcleo da maneira certa

Aperte a pele solta após a gravidez – Dica 7

O exercício não pode afrouxar diretamente s parentesco, mas pode definitivamente ajudar a melhorar a aparência e firmeza de seu estômago. Mesmo que você tenha sido diagnosticado com Diastasis Recti, não precisa ser o fim de sua vida física e de seus objetivos de barriga lisa! Agora é o momento perfeito para abordar o condicionamento físico e a consciência corporal com novos olhos e novas ferramentas, como exercícios pós-parto.

Para reconstruir bases sólidas, você precisa de uma estratégia! Se seu abdômen profundo está enfraquecido, seus órgãos caem para frente contra a linha média abdominal, dando a você a temida aparência pós-parto, mas aparentemente ainda grávida.Os exercícios de Diastasis Recti enfocam a camada mais profunda do seu abdômen: os músculos transversais. Atuando como um “corset” ou “cinto” natural, eles mantêm os órgãos internos no lugar. Agora você pode imaginar por que fortalecê-los é tão importante para recuperar essa barriga lisa! Deixe-me ajudá-lo a perder a barriga pós-bebê e melhorar a função do assoalho pélvico!

+ O efeito cumulativo

Aperte a pele solta após a gravidez – Dica 8

Você já deve estar ciente de que uma série de ações repetidas tem um efeito maior do que a soma de seus efeitos individuais! Em outras palavras: aplicar apenas 1 ou 2 das dicas acima não fará muita diferença, mas implementar a maioria ou todas elas pode fazer uma grande mudança a longo prazo.

Trabalhe em direção a novos hábitos saudáveis sustentáveis !