7 benefícios incríveis da abóbora de bolota
Os benefícios de saúde da abóbora de bolota incluem um sistema imunológico aprimorado, visão aprimorada, proteção da pele, fortalecimento dos ossos, redução da pressão arterial, equilíbrio de fluidos mantido, regulação açúcar no sangue e colesterol, melhor digestão e circulação adequada.
A abóbora bolota também é chamada de abóbora pimenta ou abóbora Des Moines. Crédito da foto:
Valor nutricional da abóbora bolota
Como mencionado acima, a abóbora é extremamente denso em nutrientes para seu tamanho, mas também possui uma gama diversificada de nutrientes. É rico em fibras dietéticas, como a maioria das frutas e vegetais, além de ser muito pobre em gordura saturada, colesterol e sódio. Em termos de vitaminas e minerais, a abóbora tem níveis significativos de vitamina C, vitamina A, tiamina, ácido pantotênico e outras vitaminas da família B, e sua gama de minerais é realmente impressionante, incluindo potássio, magnésio, manganês, ferro, cobre , fósforo e cálcio.
Benefícios da abóbora para a saúde
Os benefícios da abóbora para a saúde são mencionados abaixo;
Pode aumentar a imunidade
A abóbora é uma ótima fonte de vitamina C, que é uma das melhores maneiras de estimular o sistema imunológico. A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, estimula a produção de glóbulos brancos, que defendem o corpo de patógenos e outros germes / micróbios indesejáveis. Além disso, a vitamina C é uma parte importante do desenvolvimento do corpo, em termos de tecido muscular, vasos sanguíneos, dentes, pele e órgãos. A vitamina C também funciona como um antioxidante, ajudando a proteger o corpo de doenças graves, como doenças cardíacas.
Pode melhorar a visão
A vitamina A é encontrada em quantidades significativas na abóbora de bolota e embora não seja uma vitamina incomum de se encontrar, altos níveis dela significam altos níveis de beta-caroteno também, que é um antioxidante muito bom para se ter em nosso sistema. Especificamente, o beta-caroteno tem sido diretamente relacionado à redução do estresse oxidativo nos olhos, o que significa que a catarata e a degeneração macular podem ser evitadas com a ingestão adequada de vitamina A na abóbora.
Pode promover cuidados com a pele
Além de proteger os olhos, a vitamina A também desempenha um papel importante na manutenção da saúde da pele. Os compostos antioxidantes derivados da vitamina A, bem como outras vitaminas encontradas na abóbora, garantem que a pele pareça jovem e tonificada. Eles também podem ajudar a eliminar manchas e cicatrizes, acelerar a cicatrização de feridas e proteger a pele de patógenos e envelhecimento prematuro.
Pode controlar o diabetes
Talvez o componente mais significativo encontrado em A abóbora é uma fibra dietética que pode regular nossa digestão adicionando volume aos movimentos intestinais e pode eliminar a constipação, diarréia, cólicas e inchaço. Além disso, pode regular os níveis de açúcar no sangue no corpo, ajudando assim a prevenir o desenvolvimento de diabetes e mantendo os níveis de glicose estáveis.
Pode regular a pressão arterial
O alto teor de potássio encontrado nesta deliciosa variedade de abóbora significa que a pressão arterial pode ser mantida em um nível seguro. O potássio é um vasodilatador, o que significa que pode relaxar os vasos sanguíneos e as artérias, reduzindo assim o estresse no coração e diminuindo a pressão arterial. O potássio também ajuda a regular o equilíbrio de fluidos nas células e tecidos, aumentando a eficiência metabólica e mantendo nossas vias enzimáticas e celulares funcionando corretamente. O magnésio regula a absorção de potássio, então o alto teor de magnésio na abóbora pode tornar esses efeitos ainda mais fortes.
Pode construir ossos fortes
A abóbora bolota tem uma grande variedade de minerais, incluindo cálcio, manganês, magnésio, cobre, ferro e fósforo. Muitos desses minerais são partes integrantes do desenvolvimento de novos ossos, bem como do novo crescimento e da cura da matéria óssea que já temos. Diversidade mineral suficiente no corpo pode ajudar a prevenir a osteoporose e garantir que nossos ossos permaneçam fortes e funcionais em nossos anos posteriores.
Advertência: a abóbora da bolota é muito rica em carboidratos, e embora não haja t quaisquer açúcares simples na abóbora, como você normalmente encontraria nos carboidratos, eles ainda preenchem o corpo em termos de calorias. Aqueles que fazem dietas com baixo teor de carboidratos provavelmente devem escolher outra fruta para complementar suas restrições alimentares.