7 benefícios da raiz de marshmallow e como escolher o suplemento certo
As culturas antigas usavam a raiz de várias maneiras. As culturas árabes ferviam e fritavam. Na cultura indiana, a tradição ayurvédica usava a erva para a cura. E os romanos consideravam uma iguaria.
7 Benefícios da raiz de marshmallow
Hoje, a erva de marshmallow ocupa um lugar especial na indústria do bem-estar por causa de sua variedade de usos medicinais. A seiva da planta é incrivelmente hidratante, por isso pode ser usada para curar doenças de pele, garganta irritada e até mesmo aumentar a oferta de leite materno em mães que amamentam.
Aqui estão sete maneiras pelas quais a erva marshmallow pode melhorar sua saúde.
Usar a erva pode:
Calmar pele sensível
Aloe vera é a planta que tem o mercado de queimaduras solares encurralado, mas o extrato de raiz de marshmallow pode tirar o ferrão de uma forte queimadura de sol também. Um estudo descobriu que uma pomada que contém 20% de extrato de raiz de marshmallow pode reduzir a irritação da pele (1).
Converse com seu dermatologista sobre como usá-lo como um analgésico natural para queimaduras solares, eczema ou psoríase. E antes de usar qualquer creme tópico, é importante fazer um teste de adesivo cutâneo:
- Limpe uma seção da pele perto da curva do cotovelo.
- Espalhe uma pequena quantidade da pomada e espere 24 horas.
- Se não houver reação, o creme deve ser seguro para uso em outras partes do corpo.
Cure uma dor de garganta ou tosse seca
Verifique a embalagem de seus rebuçados naturais para a tosse e você provavelmente verá a raiz de marshmallow listada como um dos ingredientes. A mesma seiva pegajosa que torna a erva um apaziguador de pele tão bom pode ajudar a curar gargantas ásperas ou uma tosse seca (2, 3).
Ajuda no processo de cura
A mucilagem calmante A raiz de marshmallow pode até ajudar a curar a pele danificada ou infectada. Um estudo sugere que colocar pomada tópica de raiz de marshmallow em um corte ou arranhão pode ajudar a cicatrizar mais rápido (4). Considere usar esta opção natural em vez de cremes antibióticos sintéticos.
Prevenir doenças cardiovasculares
Um estudo de pesquisa em ratos sugeriu que a ingestão de extratos da flor de marshmallow pode ajudar a reduzir a inflamação e aumentar o colesterol HDL ( o tipo bom). Esses efeitos podem ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames (5).
Aumente a oferta de leite materno
Por gerações, a raiz de marshmallow foi considerada um galactagogo (um ingrediente que supostamente aumenta a oferta de leite) (6). Você encontrará a erva em muitos suplementos que apoiam a amamentação, incluindo o chá com leite materno. Um creme contendo raiz de marshmallow também pode acalmar mamilos secos e rachados e aliviar a dor na mama da amamentação. Embora o US Food & Drug Administration (FDA) classifique o marshmallow como “geralmente reconhecido como seguro” (GRAS), não há dados específicos sobre sua segurança durante a amamentação. é improvável que seja prejudicial para bebês amamentados.
Previna infecções do trato urinário (ITU)
O líquido da raiz do marshmallow pode atuar como um diurético, ajudando a eliminar as toxinas do (7). A pesquisa sugere que também pode acalmar a irritação no trato urinário (8).
Melhorar a digestão
A pesquisa sugere que a raiz do marshmallow pode prevenir a formação de úlceras (9). A erva também pode reparar as membranas que revestem os intestinos e pode até estimular a regeneração do tecido (10).
Como usar a raiz de marshmallow
Os suplementos de marshmallow vêm em muitas formas diferentes. o modo como você deve tomá-lo depende do motivo pelo qual você está usando. Embora a raiz de marshmallow seja natural e considerada segura para a maioria das pessoas, sempre verifique com seu médico provedor antes de incorporar um suplemento em sua dieta.
Em geral, veja como usar raiz de marshmallow para atender às suas necessidades:
Resfriado no peito, dor de garganta ou tosse
Misture uma colher de chá de marshmallow em pó ou marshmallow tintura de raiz em líquido várias vezes ao longo do dia. Você também pode comprar chá de marshmallow. O líquido quente e a raiz de marshmallow podem aliviar a dor de garganta. Beba com a frequência necessária.
Sweetnich diz que você também pode combinar o pó de marshmallow com outros agentes antiinflamatórios e antitússicos (tosse) à base de ervas, como gengibre e casca de cereja selvagem, para fazer pastilhas.
Digestão saudável e saúde do coração
Procure colher 6 gramas de raiz de marshmallow por dia. Você pode tomar a erva na forma de pílula, pó ou tintura.
Saúde da pele
Use pomada de raiz de marshmallow ou combine pó de raiz de marshmallow com óleo de coco e aplique diretamente na pele seca, queimada de sol ou rachada.
Efeitos colaterais da raiz de marshmallow
A raiz de marshmallow é segura para uso a longo prazo e a maioria das pessoas não sente efeitos colaterais. No entanto, Sweetnich recomenda que as pessoas tentem encontrar a causa raiz de suas doenças, em vez de depender de um suplemento.
É importante notar que a maioria das pesquisas sobre o uso da planta marshmallow são estudos com animais.Mas o ingrediente tem sido usado com segurança em humanos e foi considerado como tendo propriedades curativas por séculos.
Não tome raiz de marshmallow em conjunto com medicamentos porque pode reduzir a absorção dos medicamentos. E as pessoas que têm diabetes e tomam insulina não devem usar raiz de marshmallow porque pode fazer com que o açúcar no sangue fique muito baixo (11).
“Pessoas com tosse produtiva devem evitar raiz de marshmallow porque pode aumentar o muco ou dificultar a expulsão. E pessoas com Supercrescimento Bacteriano no Intestinal Delgado (SIBO) também devem evitá-lo porque pode piorar sua condição, ”Diz Sweetnich.
Como escolher um suplemento de raiz de marshmallow
Você pode encontrar suplementos de raiz de marshmallow na maioria das lojas de vitaminas ou alimentos naturais ou online, inclusive aqui no LuckyVitamin.
Certifique-se de comprar a erva de uma marca confiável e verifique o que está dentro da garrafa. A forma de tintura do suplemento pode incluir glicerina vegetal para ajudar a combinar a raiz do marshmallow com a água. Caso contrário, a raiz do marshmallow deve ser o ingrediente principal . Opte por Good Manufacturing Practice (GMP) e NSF (o que significa que os produtos atendem aos padrões de saúde pública e segurança) sempre que possível.
Os melhores suplementos de raiz de marshmallow
Aqui estão alguns do melhor suplemento de raiz de marshmallow s no LuckyVitamin e o que nossos clientes têm a dizer sobre eles: