5 remédios naturais para baixar o colesterol

Tomar medidas para baixar o colesterol é uma questão essencial, uma vez que somos diagnosticados com níveis muito elevados. Se não o fizermos, estaremos expostos a diversos problemas de saúde e, em particular, ao risco de doenças cardiovasculares.

O problema se agrava, temos uma predisposição genética para doenças cardíacas, mas também se estivermos acima do peso ou a obesidade, mantemos hábitos ruins (como tabagismo e etilismo), cometemos excessos e, em geral, não nos alimentamos bem.

Hábitos de vida saudáveis podem melhorar o perfil lipídico. É aconselhável ir a um profissional de saúde para obter as orientações básicas para o tratamento desta patologia.

A dieta combinada com exercícios pode ter uma influência, embora pequena, nos níveis de colesterol. Portanto, é interessante conhecer as estratégias que podem ser realizadas para prevenir futuras patologias ou complicações associadas a um perfil lipídico prejudicial à saúde.

Vejamos alguns dos alimentos que podemos incluir para manter uma dieta balanceada. Muitos os consideram “remédios naturais”.

Birdseed

Canário grama (Phalaris canariensis) é um tipo de semente que contém amido, lipídios, resina, ácidos salicílico e oxálico e substâncias nitrogenadas. Pode ser consumido em infusões, smoothies, smoothies, sucos ou saladas.

• Deve-se notar que com seu leite, você pode fazer uma bebida rica em cálcio e proteínas.

Para preparar o leite de semente de canário:

• Devemos deixar as sementes de canário de molho durante a noite.
• Vamos batê-las com água no dia seguinte.
• Vamos coar a bebida e consumir.

Cenoura

A cenoura é um daqueles alimentos que sempre temos em casa. É um vegetal que, dentro de uma dieta balanceada, pode ajudar a baixar o colesterol por dois motivos:

• Por um lado, é rico em beta-carotenos, que estimulam a produção de vitamina A, a antioxidante que melhora a síntese do colesterol bom ou HDL e reduz o colesterol ruim ou LDL.
• Por outro lado, contém muita fibra, o que é essencial em uma dieta para controlar o colesterol. Essa fibra carrega o colesterol e facilita sua eliminação pelo intestino.

O estudo a seguir reflete como a ingestão de fibras pode ser ligeiramente benéfica para a composição do perfil lipídico. Em todo caso, é importante lembrar que o colesterol é uma substância sintetizável endogenamente e cuja produção depende de insumos externos. Por esse motivo, a influência de bloquear sua absorção é limitada.

Aveia, o melhor cereal para baixar o colesterol

A aveia é um excelente cereal para a saúde, desde que não sejamos intolerantes ao glúten. Sua principal característica é o alto teor de fibras solúveis, o que interfere na absorção de gorduras e colesterol.

Além disso, fornece vitaminas E, B, proteínas e ácido linoléico, entre outros nutrientes. E também é eficaz para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Também facilita a digestão. A recomendação é consumir de 10 a 25 gramas de aveia por dia.

Descubra: motivos para consumir toda a aveia manhãs

Alho

De acordo com as crenças populares, o alho pode ajudar a reduzir o colesterol. Nos últimos anos, várias investigações foram realizadas a esse respeito, mas as evidências encontradas indicavam que o alho não era um alimento que, por si só, pudesse ajudar a atingir esse objetivo. Por outro lado, foi esclarecido que o consumo de alho cru ajuda e que a cura do alho tibetano eram mitos.

No entanto, o alho apresenta um poder antioxidante interessante. Portanto, pode ser um alimento a ser considerado na luta contra o estresse oxidativo e o envelhecimento.

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Gengibre

O gengibre é uma raiz exótica, aromática e picante, que contém antioxidantes que podem ajudar a baixar o colesterol, no âmbito da uma dieta balanceada. Além disso, promoveria a saúde do sistema cardiovascular.

O estudo a seguir sugere a ideia de que o consumo de gengibre pode estimular a produção de colesterol HDL no intestino.

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Outros alimentos para complementar a dieta e reduzir o colesterol

Para baixar o colesterol, é claro que você deve seguir as orientações do médico e, dentro da dieta, incluir alimentos saudáveis que nos forneçam os nutrientes de que precisamos.

Alguns dos quais podemos incluir são os seguintes:

• Sementes de coentro: Em vários estudos descobriram que as sementes de coentro podem aumentar a degradação do colesterol.
• Amêndoas: são ricas em ácidos graxos insaturados, fibras, fitoesteróis e regulam as enzimas relacionadas com a síntese do colesterol.

• Mirtilos: eles são ricos em antioxidantes, portanto podem ajudar a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.

Remédios para baixar o colesterol são suplementos

Nunca devemos basear nossa dieta em um único alimento, não importa quantos nutrientes ele possa conter. Devemos sempre manter a variedade e o equilíbrio para fornecer nutrição de qualidade ao corpo, o que nos recompensará com bem-estar a longo prazo.

Se você estiver tomando algum tipo de medicamento para baixar o colesterol, ele o fará sempre é necessário seguir as orientações do médico e, antes de fazer qualquer alteração na rotina em relação a isso, consulte o profissional.

Ressalte-se também que nenhum desses remédios é milagroso e que o melhor Uma forma de manter a saúde adequada é combinar uma dieta saudável com exercícios físicos regulares.