5 maneiras eficazes de eliminar os gases intestinais

Existem várias maneiras de eliminar os gases intestinais que estão aprisionados no intestino, a maneira mais prática e simples é tome um chá de erva-doce com erva-cidreira e caminhe alguns minutos, pois desta forma é possível estimular o funcionamento do intestino, eliminando gases naturalmente durante a caminhada.

Nos casos em que não seja possível Para eliminar os gases apenas com a ingestão desse chá, é possível adotar algumas estratégias como pressionar ou massagear o abdômen, evitando assim o acúmulo de gases que podem causar dores abdominais agudas e mal-estar estomacal. Aprenda sobre outros sintomas que o excesso de gás pode causar.

Algumas estratégias excelentes para eliminar o gás são:

Pressionar o abdômen

Para se livrar rapidamente dos gases intestinais, uma boa maneira é comprimir o abdômen. Para fazer isso, você deve deitar-se de costas e dobrar os joelhos sobre a barriga, pressionando como mostra a imagem acima. Esta também é uma ótima opção para eliminar gases em bebês e crianças, pois não apresenta nenhum tipo de risco.

Realize uma massagem no abdômen

Outros Uma alternativa muito eficiente é realizar uma massagem abdominal, com movimentos circulares suaves no sentido horário, como se empurrasse os gases para fora do corpo, seguindo a direção das setas mostradas na imagem.

Comer chás contra gases

Beber chá de erva-doce com erva-cidreira 3 vezes ao dia é uma excelente opção porque tem antiespasmódico propriedades que além de eliminar os gases ajudam a diminuir a dor na forma de pontos na região abdominal.

Para prepará-lo, coloque 1 colher de sopa de erva-cidreira e 1 colher de sopa de erva-doce em um copo de água fervente, então a infusão deve ser deixada em repouso por 10 minutos, coar e beber sem adoçar. Saiba mais sobre outros remédios caseiros para ajudar a eliminar gases.

Beba um suco laxante para constipação

Beba um copo de suco de mamão com iogurte natural, ameixa e aveia pela manhã é uma excelente estratégia para começar bem o dia e combater a constipação. Para preparar o suco, basta bater os ingredientes e beber sem adicionar açúcar.

Além disso, deve-se comer preferencialmente frutas inteiras com casca ou que contenham bagaço como a laranja, pois contêm fibras que ajudam a aumentar o volume das fezes e estimulam o intestino. É importante ressaltar que pelo menos 2L de água devem ser ingeridos por dia para hidratar as fezes, para que sejam expelidas com mais facilidade, a constipação é uma das causas dos gases intestinais e da dor abdominal. Aprenda sobre outras frutas com efeitos laxantes.

Ingestão de medicamentos

Outra maneira de eliminar gases é recorrer a medicamentos de farmácia que podem ser adquiridos sem receita, mas com indicação do farmacêutico. Os medicamentos podem fazer com que os gases saiam do intestino, alguns exemplos são Simeticone (Luftal) ou Carvão Vegetal. Veja outros medicamentos.

Se apesar de tomar esses medicamentos o indivíduo ainda continua com gases e sofre de constipação, um enema pode ser feito em casa para eliminar as fezes e aliviar os gases, usando um supositório ou um microenema de glicerina que devem ser introduzidos por O ânus e após alguns minutos provoca a eliminação das fezes, limpando o intestino e eliminando gases, aliviando os sintomas de forma rápida e eficaz. Aprenda mais detalhadamente como fazer um enema em casa.

Como eliminar gases durante a gravidez

O acúmulo de gases associado à constipação é uma situação comum no final da gravidez porque o estômago e intestinos são comprimidos pelo crescimento do útero. Nesse caso, o que a gestante pode fazer além das técnicas indicadas acima é consultar o obstetra para indicar o tratamento mais adequado se necessário.

Além disso, você pode realizar exercícios com intensidade leve ou moderado 3 vezes por semana, favorece a evacuação e por sua vez a expulsão dos gases, acabando com o desconforto que causam. Também é importante comer várias vezes ao dia em pequenas quantidades e evitar a ingestão de refrigerantes, água ou sucos. Veja outras estratégias para eliminar gases na gravidez.

O que pode causar gases intestinais

O gás é produzido constantemente e é eliminado naturalmente pelo corpo, mas quando há um alto consumo de alimentos que promovem a produção de gases ou constipação, alguns sintomas como inchaço e dor abdominal podem surgir, pois se acumulam no intestino.

Quando isso ocorrer, deve-se evitar o consumo desses alimentos, aumentar os alimentos ricos em fibras e a ingestão de água, facilitando assim a eliminação de fezes e gases. O gás intestinal é produzido em maior quantidade nas seguintes situações:

Consumo de alimentos flatulentos

A ingestão de certos alimentos como repolho, feijão e brócolis, por exemplo, contém um açúcar que é de difícil digestão chamada rafinose, o que faz com que fiquem mais tempo no intestino para serem digeridos e fermentados, fazendo com que as bactérias que ali vivem naturalmente produzam uma maior quantidade de gases intestinais como consequência.

Além de Dessa forma, uma dieta rica em carboidratos aumenta a carga de açúcares no intestino, promovendo a fermentação e por sua vez a produção de gases, causando distensão abdominal e dores abdominais. Saiba quais alimentos evitar.

Constipação

Fezes duras e secas podem piorar o desconforto causado pelos gases intestinais, pois como as fezes são compactadas no intestino, elas bloqueiam a saída dos gases. Para melhorar a constipação, é importante aumentar o consumo de água, frutas, vegetais e atividade física. Aprenda algumas estratégias para a constipação.

Excesso de fibras e baixa ingestão de água

Comer mais fibras na dieta é excelente para dar volume às fezes, mas as fibras cumprem seu objetivo e facilitam a expulsão das fezes, é necessário beber bastante água, para que o bolo fecal fique hidratado e as fezes mais macias, facilitando seu trânsito pelo intestino.

Coma muita fibra, mas não beba a quantidade necessária de líquido, faz com que os alimentos fiquem mais tempo no intestino, fermentando e favorecendo a formação de gases e desconforto abdominal. Alguns exemplos de alimentos ricos em fibras são mamão, aveia, grãos inteiros, frutas com casca, legumes e vegetais.

Certas doenças

Situações como doença celíaca, síndrome do intestino irritável, intolerância à lactose, sensibilidade ao glúten e outros distúrbios intestinais também podem causar inchaço e excesso de gases. Essas alterações podem ser diagnosticadas em qualquer fase da vida, por isso uma consulta médica com um gastroenterologista pode ser útil quando o excesso de gases é frequente e incômodo nas atividades diárias.

O médico pode solicitar exames para avaliar os hábitos e saúde do trato gastrointestinal, porém, também é importante ir a uma consulta com nutricionista para avaliar os hábitos alimentares do indivíduo e indicar um plano alimentar individualizado de acordo com suas necessidades.

Como saber se eu tem gás excessivo

O corpo produz constantemente gases que são eliminados naturalmente quando se senta no vaso sanitário para urinar ou defecar, e ao caminhar ou contrair o abdômen. Na maioria das vezes, os gases não têm um odor muito forte e é normal que os gases sejam expelidos pelo menos 20 vezes ao dia.

A pessoa que sofre de excesso de gás é caracterizada por expelir gases com frequência e por apresentarem odor mais intenso, sendo este um indicador de que pode haver algum problema intestinal que deve ser avaliado pelo médico.

Veja no vídeo abaixo como eliminar os gases naturalmente: