5 maneiras de reduzir A1C e gerenciar seus níveis de açúcar no sangue
Um estudo de 2012 publicado na revista Diabetes Education descobriu que perder 10% do peso corporal foi associado a uma diminuição de 0,81% nos níveis de A1C para pacientes com diabetes tipo 2.
Pratique exercícios regularmente
“Os exercícios ajudam o corpo a absorver glicose da corrente sanguínea e podem ajudam a tornar o corpo mais eficiente no acesso e utilização da glicose ”, diz Claudia Hleap, uma nutricionista registrada na Filadélfia que trabalha regularmente com pacientes para reduzir seus níveis de A1C.
Um estudo de 2017 publicado no BMJ Open Diabetes Research and Care acompanhou 65 pacientes com diabetes tipo 2 ao longo de oito anos. Um grupo completou sessões de exercícios de 90 minutos três vezes por semana. Seus níveis de A1C diminuíram em até 1,84%, e os pesquisadores concluíram que as pessoas que se exercitaram reduziram seu A1C de forma mais consistente do que aqueles que não o fizeram.
Conte carbohy drates
Trabalhar com um nutricionista para criar um plano alimentar pode ajudá-lo a reduzir os níveis de A1C. Em particular, as pessoas com diabetes e pré-diabetes precisam monitorar a quantidade de carboidratos que comem, uma vez que os carboidratos têm maior efeito sobre o açúcar no sangue.
“É essencial fazer uma educação alimentar para entender como comer certos alimentos afetarão o açúcar no sangue ”, diz Hleap.“ Usando esse conhecimento, é importante avançar em direção a uma dieta de carboidratos consistente e controlada, a fim de criar mudanças alimentares sustentáveis ao longo da vida. ”
Uma revisão científica de 2014 publicado no The Lancet Diabetes and Endocrinology descobriu que pessoas com diabetes tipo 1 que contaram carboidratos reduziram seus níveis de A1C 0,64% mais do que pessoas que não contaram carboidratos.
Para obter mais informações, leia sobre quantos carboidratos você deve tenha um dia se você for diabético.
Tome medicamentos orais para diabetes
Medicamentos orais para diabetes, como a metformina, podem reduzir seus níveis de A1C. Uma revisão científica amplamente citada no Diabetes Care descobriu que a metformina reduziu A1C em uma média de 1,12% para pessoas com diabetes tipo 2.
Além disso, um estudo de 2019 publicado no Pakistan Journal of Medical Sciences seguiu 200 pacientes com diabetes tipo 2. Todos eles viram seus níveis de A1C caírem três meses depois de tomar metformina na dose prescrita por seus médicos, com as maiores reduções para pessoas com níveis iniciais de A1C mais altos.
Use insulina
Se seus níveis iniciais de A1C forem superiores a 9% – mais comumente para pessoas com diabetes não diagnosticada anteriormente – seu médico pode recomendar o início imediato da insulina.
Uma revisão científica de 2010 publicada na Diabetes Technology and Therapeutics descobriu que os regimes de insulina A1C reduzido em uma média de 1,4% para diabéticos tipo 2.
Takeaways
Medir os níveis de A1C é uma maneira importante de monitorar pré-diabetes e reduzir o risco de complicações do diabetes. Trabalhar com um nutricionista e seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano para reduzir seus níveis de A1C, mas ter paciência também é importante, diz Hleap.
“Sua hemoglobina A1C não mudará da noite para o dia”, diz ela. ” É essencial fazer mudanças pequenas e realistas, um passo de cada vez, para garantir que as modificações que você está fazendo em sua dieta e regime de exercícios sejam sustentáveis a longo prazo. Essas sugestões levam tempo para serem implementadas. A mentalidade é importante para fazer e sustentar essas mudanças a longo prazo. ”
Leia o artigo aqui: 5 maneiras de diminuir A1C e gerenciar seus níveis de açúcar no sangue