3 remédios naturais altamente eficazes para evitar a ansiedade

A ansiedade tem muitas faces e muitas maneiras de se manifestar. Pode aparecer com sintomas físicos, como tremores nas mãos, dificuldades respiratórias ou insônia. Ele também pode ter manifestações psicológicas, como pensamentos ruins, desrealização ou medos injustificados.

Muito frequentemente, o remédio para reduzir os sintomas de ansiedade são os medicamentos ansiolíticos. E embora pareçam uma solução fácil, a verdade é que seu uso prolongado pode ter consequências e inúmeros efeitos colaterais. Por exemplo, eles podem criar dependência se levarem isso ao longo do tempo.

Além disso, os ansiolíticos perdem eficácia com o tempo. Finalmente, eles podem causar mudanças no comportamento, como sonolência, fraqueza muscular ou tontura.

Existem maneiras naturais de superar a ansiedade?

Sim, existem, mas você deve saber que exigem um pouco de esforço em seu papel. E também um certo nível de comprometimento e perseverança.

E o fato é que, ao contrário dos ansiolíticos, a natureza leva tempo para ajudá-lo a se sentir melhor. O bom é que quando estiver melhor, você se sentirá parte da melhoria. E essa é a melhor recompensa que você poderia ter.

Mais e mais pessoas estão procurando alternativas naturais e saudáveis para os transtornos mentais que podem aparecer nos estágios complicados.

Além disso, existem métodos que eles sempre estiveram lá e que nos ajudam a nos sentir melhor e nos reconectar com nós mesmos. Neste artigo, veremos três dos mais eficazes:

Escolha bem suas infusões e beba-as todos os dias

Há uma série de infusões que ajudam a acalmar humores complexos. Se você se sentir nervoso, confuso, ansioso, etc. A sua ingestão prolongada ajuda-o a sentir-se bem.

A natureza é muito sábia e contém muitas substâncias que nos acalmam e fazem-nos sentir melhor. Por isso recomendamos que você faça infusões de tília, valeriana, kava, alcaçuz, maracujá ou camomila. Você também pode combiná-los para obter uma melhoria mais completa.

Claro, lembre-se de que o efeito deles não é específico. Ou seja, não basta demorar um dia para se sentir melhor. Você deve tomar uma ou duas infusões por dia, todos os dias, pelo tempo que considerar necessário. De esta manera ayudas a tu sistema nervioso a funcionar adecuadamente y mejorar tu estado de ánimo.

Practica la meditación regularmente

Pues sí, la meditación es una técnica milenaria que consiste en dejar tu mente em branco. Em esvaziar você. Dessa forma, você obtém uma paz de espírito que o transporta para um novo estado de espírito. Com a meditação, você aprende a respirar, o que oxigena todo o seu corpo.

Além disso, ela libera sua mente para que os pensamentos negativos desapareçam gradualmente. E com eles, a maioria dos sintomas de ansiedade também desaparece.

Não sabe por onde começar? Recomendamos que você passe um pouco de tempo meditando todos os dias. Deixe ser o seu momento de relaxamento e silêncio. E para ajudá-lo, você pode baixar aplicativos como o Headspace, que o orienta e ajuda até que você possa fazer isso sozinho.

Life saúde é a melhor vida: mexa o corpo da montanha

Acontece com todos nós: quando você está ansioso, você se alimenta mal e não tem vontade de fazer nada e menos esportes. Mas você deve saber que uma das atividades mais adequadas para você é praticar atividade física com frequência.

O exercício ajuda a liberar a tensão e aumenta os níveis de serotonina no cérebro. Também libera endorfinas, hormônios que fazem você se sentir bem. Que exercício? Qualquer um, mas melhor se você se divertir: dance, corra, ande de bicicleta. O importante é que você não fique no sofá em frente à TV o dia todo.

Na verdade, mesmo que você saia apenas uma hora todas as tardes, isso já pode melhorar seu humor. Andar por mais de 30 minutos ajuda você a pensar com facilidade. Isso o ajudará a desbloquear as emoções que te causam ansiedade e angústia.

Além disso, praticar esportes e diversas atividades físicas te ajudará a melhorar sua autoestima, já que você terá uma aparência melhor e compartilhará o tempo com outras pessoas .

A vida é um estado de espírito. Aproveite!

Sim, há mais uma coisa. Você deve ter em mente que sua alimentação é fundamental para alcançar a tranquilidade e o relaxamento mental.

Existem alimentos que melhoram o seu humor por vários motivos: sua composição em vitaminas e minerais, como eles se sentem bem em seu corpo, etc. E há outros alimentos que, pela sua composição em aditivos artificiais, fazem você e seu cérebro se sentirem péssimos, sabe quais? Aqui nós dizemos o que eles são.

AnimaFort MULTI® é um suplemento alimentar em cápsulas vegetais com extrato seco de Saffron (Affron®) e 5-HTP do extrato de Griffonia, que ajuda a melhorar a atividade cerebral.

Além disso, não vicia e não tem efeitos colaterais ou contra-indicações.

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