Tente isto: 17 exercícios para aliviar dores nas costas, dor no pescoço e muito mais
As primeiras coisas primeiro: relaxe os músculos em sua área de problema com um bom alongamento. Escolha alguns trechos abaixo e execute o máximo que puder de uma vez. Tente gastar pelo menos 30 segundos – de preferência 1 a 2 minutos – em cada movimento. Flexão e rotação do pescoço Fique de pé ou sente-se voltado para a frente […]