20 das melhores ideias de lancheira “sem sanduíche”

20 Idéias de lancheira deliciosas e saudáveis para crianças que não são sanduíches!

Crianças de todo o mundo estão voltando para a escola ou mesmo começando para pela primeira vez esta semana e eu sei que muitos pais pensam em retomar as “tarefas de lanche empacotado” os enche de pavor!

Tentar equilibrar o que seu filho exigente e comendo quer para o almoço com o que você acha que será nutritivo e encher nem sempre é fácil.

Sei que meus filhos adoram nada mais do que um simples sanduíche de presunto ou queijo, mas estou sempre tentando ampliar nosso repertório de lancheira.

Don Não me interpretem mal, não há nada de errado com o humilde sanduíche algumas vezes por semana, mas quando você está tentando introduzir mais variedade na dieta de sua família, é bom ter algumas outras opções disponíveis também.

Então, aqui estão 20 das minhas idéias favoritas de receitas saudáveis e recheio para l desista da lancheira do seu filho neste novo ano escolar!

Salmão, queijo cremoso & Cataventos de espinafre

Muito fáceis de fazer e embalados com ingredientes nutritivos, esses cataventos de salmão são um excelente almoço para crianças em casa ou embalados em uma lancheira!

Noodle & Veggie Frittatas

Essas pequenas fritadas são um sucesso de lancheira! Saboreie-os frios na lancheira ou quentes como um jantar fácil, qualquer que seja a forma como você comê-los, essas fritadas de macarrão e veggie são super gostosas e tão fáceis de fazer! Eles são perfeitos para melhorar seu jogo de lancheira e fazer algo divertido e diferente que as crianças vão adorar.

Pizza Lunchbox Muffins

Fácil de uma tigela Savory Pizza Muffins, perfeitos para as crianças lancheiras ou como lanche da tarde! Esses muffins de lancheira são tão fáceis de fazer, todos os ingredientes são misturados em uma tigela e depois assados em uma forma de muffin no forno.

5 Copos de Quinoa Eggy de Ingredientes

5 Copos de Quinoa com ovo de ingredientes são perfeitos para a lancheira! Se seus filhos não são fãs de quinoa, esta pode ser uma boa receita inicial, pois é absorvida pelos ovos e pelo sabor do queijo, deixando-os um pouco mais crocantes que a quiche.

Macarrão Queijo Lunchbox Muffins

Estes Muffins Mac n Cheese (com ervilhas!) São o complemento perfeito para uma lancheira infantil. Esta é basicamente uma receita clássica de Mac n Cheese com ervilhas adicionadas para alguns nutrientes extras!

Pizza Salada de Massa

Uma receita de salada de massa com sabor de pizza deliciosa e super fácil. Pronto em menos de 15 minutos e perfeito para lancheiras, piqueniques e churrascos neste verão!

Sushi de pepino para crianças

Esta receita de sushi de pepino para crianças não contém algas, é fácil de fazer e até agora a criança aprovou.

Dedos de fritada de tomate

Estes dedos de fritada estão embalados, não apenas com tomates cereja, mas também ervilhas e pimentões. Os ovos são uma fonte realmente nutritiva de proteína, tornando um almoço saudável e delicioso. Se você quiser fazer esses dedos frittata com antecedência, eles podem ser resfriados e mantidos cobertos na geladeira por até 2 dias.

Muffins de piquenique de abobrinha

Esses muffins são glúten -gratuito, mas agradável e farto e ótimo para alimentar barrigas pequenas no café da manhã, almoço e na lancheira! Eles congelam e descongelam bem.

Veggie Pizza Puff Pastry Roll Ups

Super fáceis de fazer e embalados com vegetais misturados, esses Veggie Pizza Puff Pastry Roll Ups são uma delícia . Esses pães de pizza são absolutamente deliciosos comidos ainda quentes, mas também têm um gosto ótimo no dia seguinte e são a lancheira perfeita!

Pergaminhos de massa de iogurte integral – queijo & Alho-poró

A massa de iogurte integral requer 2 ingredientes, sim, é isso, 2 ingredientes, farinha integral com fermento e iogurte grego. Então o recheio tem 2 ingredientes, o que significa que você só precisa de 4 ingredientes para fazer esses rolos de massa de iogurte integral de queijo e alho-poró.

Abacate & Salada de macarrão com morango e macarrão

Uma deliciosa combinação de abacate e morango torna esta receita de salada de macarrão a refeição de verão perfeita e ótima para as crianças!

Salmon & Veggie Balls

Todas as crianças adoram comida em forma de bolinhas. Pense nisso, bolas de felicidade, almôndegas, têm apelo infantil e essas bolas de salmão e vegetais não são diferentes. Combinando alguns de nossos sabores favoritos, eles têm a aprovação das crianças! E eles vão com os espetos na lancheira, e todos nós sabemos que a comida no palito é um grande vencedor para as crianças!

Melty Ham & Mini Wraps de queijo

Este presunto & Queijo é enrolado e dobrado como mini burritos e seco rapidamente para derreter por dentro, mas macio e quente por fora. Tão delicioso e perfeito para almoçar em casa ou um lanche na escola!

Mini pizzas de arroz integral

Estas são uma atualização de suas bases de mini pizza habituais.E são fáceis de fazer e sem glúten. As mini pizzas de arroz integral também congelam bem, por isso são perfeitas para voltar às aulas! Cubra-os como quiser, sabendo que a base é super saudável.

Muffins de vegetais com queijo

Sinta-se à vontade para ser criativo! Esta receita de muffins de vegetais com queijo é versátil, pois você pode usar quaisquer vegetais que tiver na geladeira na hora, então sinta-se à vontade para experimentar os ingredientes de acordo com o seu gosto e o que tiver em mãos.

Lunch Box Spanish Omelette

Repleto de proteínas de ovos e queijo e com muitos vegetais adicionados, este almoço nutritivo ajudará a manter as crianças saciadas a tarde toda. Sirva com pão integral ou pão pitta para alguns carboidratos de liberação lenta e alguns palitos vegetais crus à parte.

Rápido & Quiches fáceis para lancheira

Acho que uma das melhores coisas sobre esses Quick and Easy Lunchbox Quiches é que os sabores são adaptáveis. Você pode personalizá-los de acordo com o que seu filho gosta.

Rolinhos de salsicha vegetais escondidos

Deliciosos rolos de salsicha para crianças, embalados com cenoura e abobrinha. Todos vão adorar esses Rolinhos de Salsicha Vegetal Escondida!

Espinafre & Muffins de lancheira com queijo e salgados

Deliciosos bolinhos salgados recheados de vegetais como espinafre e pimentas. Além de deliciosos, esses bolinhos saborosos são muito fáceis de fazer. Tudo pode ser misturado em uma tigela à mão, então não há necessidade de equipamento especial.

Queijo & Brócolis Frittata Fingers

Esses muffins são saborosos, mas suaves, perfeitos para pequenas papilas gustativas. Usei brócolis e abobrinha / abobrinha na minha receita, mas costumo usar outros vegetais, dependendo do que tenho na geladeira. É também uma ótima maneira de usar qualquer sobra de vegetais cozidos que você tenha pendurado!