20 Benefícios para a saúde do quiabo que são constantemente esquecidos

O quiabo é um pequeno vegetal verde engraçado com um nome engraçado. Um pequeno vegetariano verde em forma de lança com um sabor suave, o quiabo lembra uma pimenta e é cultivado como fonte de alimento há centenas de anos.

Hoje, é usado em uma variedade de pratos em todo o mundo . No sul dos Estados Unidos, é um antigo favorito para engrossar gumbo, graças à sua textura pegajosa quando cozido em água. Também pode ser picado em salteados ou assado no forno para um prato mais crocante. Mais e mais pessoas estão ficando criativas com o quiabo conforme sua versatilidade e espectro nutricional se tornam mais conhecidos.

Embora o quiabo possa ser fácil de ignorar na seção de produtos hortifrutigranjeiros, não o ignore na sua saúde e peso. regime de perda. Quiabo embala quantidades impressionantes de nutrientes em seus pequenos frutos. Aqui estão 20 benefícios impressionantes do quiabo aparentemente simples:

Ele mantém você se sentindo satisfeito

A fibra dietética de quiabo ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo, o que o impedirá de comer aqueles perdidos batata frita depois do jantar.

É ótimo para sua digestão

A fibra é o fator principal novamente. O alto teor de fibras é ótimo para o trato digestivo e mantém você em atividade com mais regularidade. Isso não apenas ajuda a manter seu peso baixo, mas também o torna mais saudável em geral.

É um alimento de baixa caloria

É sempre bom quando um alimento pode saciar sua fome e ajudá-lo a ficar em forma. A baixa contagem calórica de quiabo significa que você pode definitivamente colocar outra colherada em seu prato e ainda ver os números cairem na balança.

É um diurético

Isso significa que ajuda o corpo desintoxica-se e ajuda a eliminar o excesso de peso da água. Uma ótima arma em seu arsenal para desinchar!

Ajuda a controlar os níveis de colesterol

A pectina do quiabo reduz o LDL ou o colesterol ruim, o que melhora a função cardíaca.

É o combate ao câncer

Embalado com antioxidantes, o quiabo pode fornecer o suporte necessário às células na luta contra os radicais livres que podem levar ao câncer.

Ela estimula o sistema imunológico

A fibra saudável do quiabo alimenta as bactérias benéficas muito necessárias em nossos intestinos, o que aumenta nossa imunidade contra vírus e infecções.

Apoia a fertilidade e a gravidez saudável

A alta quantidade de folatos no quiabo é especialmente importante em uma dieta pré-concepção, pois “diminui a incidência de tubo neural defeitos na prole “. Da mesma forma, comer mais folatos durante a gravidez ajuda a manter uma mãe e um bebê saudáveis.

Ele estabiliza os níveis de açúcar no sangue

O conteúdo de fibra de quiabo também é responsável por diminuir a taxa de absorção de açúcar em o trato digestivo.

Ajuda a prevenir o diabetes

A pesquisa mostrou que, além de seus efeitos estabilizadores sobre o açúcar no sangue, o quiabo reduz os níveis de açúcar no sangue e pode ser uma opção para a prevenção do diabetes .

Ajuda a prevenir doenças renais

Estudos mostraram que comer mais quiabo resulta na redução dos danos renais ao longo do tempo.

Pode ajudar a reduzir os sintomas de asma.

A poderosa dose de vitamina C do quiabo tem sido associada a aliviar problemas respiratórios como a asma.

Pode dar a você um cabelo brilhante e saltitante

A quiabo fervida, resfriada e misturada com suco de limão pode ser aplicada em seu cabelo para um acabamento bonito e saltitante. Legal, hein?

É bom para o cérebro

Acredita-se que o quiabo seja um alimento importante para o cérebro e é consumido com frequência no Oriente Médio e no Extremo Oriente por alunos que precisam de um estímulo mental.

É antiinflamatório

Isso significa que é bom para as articulações, bem como para tratar inflamação pulmonar, dor de garganta e síndrome do intestino irritável.

É bom para saúde ocular

Os nutrientes do quiabo, como as vitaminas C e A, foram associados à redução do risco de catarata e degeneração macular.

Suporta ossos fortes

Obrigado à sua vitamina K e folatos, o quiabo tem o crédito de prevenir a perda óssea e evitar a osteoporose.

É ótimo para a sua pele.

O alto teor de vitamina C ajuda no crescimento e no rejuvenescimento das células da pele e do colágeno, o que mantém a pele com uma aparência mais lisa, jovem e saudável

É uma ótima fonte de proteína vegetal

Com 2 gramas de proteína por xícara, o quiabo é um produto de fácil digestão, fonte vegetariana de recheio, proteína fibrosa.

Suporta a cicatrização de úlceras

A quiabo cobre o trato digestivo quando consumida e ajuda a acelerar a cura de úlceras pépticas.

Então esteja você tentando perder peso ou apenas se alimentando de forma mais saudável para se sentir melhor e evitar problemas de saúde no futuro, o quiabo deve definitivamente entrar em sua próxima lista de compras.