12 óleos essenciais para ajudar seus esforços de perda de peso

Entre em qualquer loja de alimentos saudáveis e com certeza haverá uma prateleira com frascos de fragrâncias óleos essenciais. Mas o que diabos você faz com eles? Bem, acontece que há uma variedade de maneiras de incorporá-los à sua rotina diária para ajudar na dieta. Os óleos essenciais são realmente uma ferramenta versátil que pode ajudar a desintoxicar seu corpo, reduzindo sua vontade de comer demais e administrando seus níveis de estresse.

Existem várias maneiras de aplicar óleos essenciais para obter o máximo de benefícios. Staci Shacter, MS, RD, LDN, no Carillon Miami Beach recomenda esfregá-los nos pés após o banho. “Diferentes partes da planta dos pés correspondem a diferentes sistemas de órgãos do corpo. Esta é a base da reflexologia”, diz ela. “Aplicar óleos essenciais de grau terapêutico nos pés é uma ótima maneira de esses óleos poderosos atingirem todo o corpo! É também uma das áreas menos sensíveis da pele do corpo.”

Você também pode enxugar óleos essenciais em seus pulsos em vez de perfume. E é até normal adicionar óleos essenciais de grau terapêutico diretamente à água, iogurte, alimentos ou outras bebidas. “Muitas pessoas que tentam fazer isso não parecem ter nenhuma reação adversa e, na verdade, relatam efeitos positivos para seu sistema imunológico, digestivo sistema, energia e humor “, diz Shacter. “Preste atenção ao seu corpo. Se for muito forte para você, não tome óleos por via oral. Você também pode tomar uma gota de água três ou quatro vezes ao dia. “

Com tudo isso dito, quais óleos essenciais você deve usar para obter o máximo de resultados e benefícios? Aqui são os 12 melhores (e aprovados por especialistas!) para ajudá-lo a gerenciar seus objetivos de peso e dieta. Para outra abordagem holística de saúde, não perca estes 22 melhores chás para perder peso!

Com suas propriedades desintoxicantes e regeneradoras, o óleo essencial de limão ajuda a perder peso enquanto aumenta seus níveis de energia e seu humor. “Ele aumenta o quociente de vitamina C e rejuvenesce a cicatrização da pele e do corpo”, explica Loni Morse, treinadora de saúde e educadora de óleos essenciais. “Adicione duas gotas de limão à água todas as manhãs. Se você não se sentir confortável com a ingestão de óleos essenciais, simplesmente adicione uma ou duas gotas de óleo de limão na planta dos pés.” Para sua informação, a água com limão é um dos 21 saudáveis Maneiras de desintoxicar sem fazer suco.

Este adorável óleo perfumado promove um sensação de calma, remove a exaustão nervosa, acalma a inquietação e aumenta a atividade mental. Quando você está se sentindo zen, é mais fácil entrar no estado de espírito correto para se concentrar no seu peso e na saúde geral. ”A alfazema é ótima para a digestão. , sono e até alívio da dor “, diz Morse.” Coloque duas gotas nos pulsos duas vezes ao dia para apoiar as supra-renais ou aplique na sola dos pés antes de deitar. “

“Há uma tonelada de pesquisas mostrando como comer toranja ajuda a promover a perda de peso, ajudando com o sangue açúcar, apetite e quebra de gordura “, explica Shacter. “No entanto, o óleo essencial de toranja demonstrou afetar os mesmos mecanismos de perda de peso de comer toranja.” Morse sugere adicionar algumas gotas ao óleo carreador que você esfregaria / massagearia em seu corpo para fazer o sangue e a linfa se moverem. Óleo veicular – geralmente um óleo básico ou vegetal – é usado para diluir óleos essenciais antes que eles “sejam aplicados na pele.

VÍDEO: Por que a toranja é a fruta detox # 1

A hortelã-pimenta limpa o sistema linfático e é antiinflamatório; pode ajudá-lo a liberar o ganho de peso e uma digestão lenta. “Quando aplicada topicamente, a hortelã-pimenta ajuda a sustentar a vesícula biliar e também diminui a inflamação”, diz Morse. “Coloque uma ou duas gotas sob a língua ou ingerir uma cápsula. Dilua 1: 3 (uma gota de óleo essencial para três gotas de óleo carreador) e aplique diretamente na área de interesse. “

A bergamota é uma fruta cítrica do tamanho de uma laranja com uma cor semelhante a um limão. “Como um óleo essencial,” é um calmante e o estresse é um dos principais contribuintes quando se trata de alimentação emocional, doenças e enfermidades “, explica Morse.”A bergamota cria uma sensação de bem-estar e relaxamento, e também regula o desejo e levanta o ânimo.” Para obter os efeitos máximos, aplique na planta dos pés todas as manhãs ou adicione a um banho quente.

“O capim-limão é essencial para a drenagem dentro o corpo “, diz Morse. “É analgésico, antifúngico, antioxidante, antiparasitário, antisséptico, adstringente e sedativo.” Para uso diário, aplique-o diretamente na pele ou adicione-o à loção corporal.

O gengibre é um conhecido chupeta estomacal frequentemente usado para ajudar na digestão e eliminar enjôo e náusea. Mas também é ótimo para limpar o fígado , equilibrando o açúcar no sangue e melhorando o metabolismo. “Para uso diário, ingira cápsulas ou use como aromatizante na culinária”, sugere Morse. Por falar em estimular o metabolismo, não perca estas Melhores Maneiras de Aumentar o Metabolismo.

Juniper Berry ajuda o corpo a eliminar resíduos tóxicos enquanto melhora a eliminação e apoia a função hepática. “Adicione duas gotas aos pulsos duas vezes ao dia para desintoxicar o fígado, rins, cólon, pulmões e pele”, recomenda Morse. “Ele pode ser encontrado no Zendocrine do Terra – uma mistura de desintoxicação – de óleos essenciais de tangerina, alecrim, gerânio, zimbro e coentro que apoiam a capacidade natural do corpo de se livrar de substâncias indesejáveis.”

Slim and Sassy é uma mistura da doTerra que inclui óleos essenciais de toranja, limão, hortelã-pimenta, gengibre e canela – e também é seguro para uso interno. “É um inibidor de apetite que atua na celulite, obesidade , comer demais, perder peso, limpar o fígado, equilibrar o açúcar no sangue e melhorar o metabolismo “, diz Morse. “Adicione oito gotas a 16 onças de água e beba entre as refeições ao longo do dia para ajudar a controlar a fome, acalmar o estômago e melhorar o humor.” Psiu! Se a pele com covinhas atormentar seu corpo, familiarize-se com estes 21 Melhores e Piores Alimentos para Celulite.

“Cheirar óleo essencial de alecrim por cinco minutos pode reduzir significativamente seus níveis de cortisol. Então, você não só está menos estressado, mas sua cintura também agradecerá!” uma pequena garrafa ao lado da sua cama e na sua mesa “, diz Karena Dawn e Katrina Hodgson da Tone It Up.” De manhã, ao levantar ou antes de ir para a cama, e sempre que nos sentirmos estressados ao longo do dia, iremos aplique uma pequena pincelada nos pulsos e inspire com respirações diafragmáticas lentas. Tchau, níveis elevados de cortisol! Olá, corpo do biquíni. “

Quando o açúcar no sangue está estável, é menos provável que você tenha desejos e coma em excesso. “Você também não vai armazenar tanta gordura”, diz Shacter. “Picos de insulina afetam a maneira como você queima e armazena energia. Se você quiser mantê-la queimando, mantenha o açúcar no sangue estável!” E de acordo com a estrategista de saúde e bem-estar de NY, Gina Lindsay, a canela é conhecida por impulsionar o metabolismo, bem como quebrar os açúcares em energia, em vez de armazená-los como gordura. “Para obter o máximo de benefícios do óleo de canela, tome-o antes das refeições”, diz ela.

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Óleo de erva-doce

O óleo essencial de erva-doce é na verdade uma fonte de melatonina. Embora você geralmente ouça falar de pessoas que tomam melatonina como sonífero, também foi descoberto que ela reduz o ganho de peso ao criar mais gordura bege ou marrom (que é queimada como energia) em vez de gordura branca ruim (que é armazenada por energia). Na idade média, as sementes de erva-doce eram consumidas em dias de jejum porque eram um inibidor de apetite. Na verdade, um estudo sobre aromaterapia com óleo de erva-doce realizado em ratos mostrou que ratos que inalaram óleo de erva-doce duas vezes por dia durante 10 minutos comeram menos calorias e teve uma taxa de digestão mais rápida. E se a fome é uma batalha normal para você, evite esses 25 alimentos que deixam você com mais fome!