10 maneiras que a hipnose pode ajudá-lo a perder peso – para o bem?

4. Se você imaginar, ele virá. Como os atletas se preparando para uma competição, visualizar a vitória o prepara para uma realidade vitoriosa. Imaginar um dia de alimentação saudável o ajuda a visualizar as etapas necessárias para se tornar aquele comedor saudável. Muito difícil de imaginar? Encontre uma velha fotografia sua com um peso confortável e lembre-se do que estava fazendo de maneira diferente; imagine ressuscitar essas rotinas. Ou visualize o conselho de uma futura personalidade mais velha e sábia depois que ela atingir o peso desejado.
5. Envie os desejos por comida pelos ares. Os hipnoterapeutas rotineiramente aproveitam o poder das imagens simbólicas, convidando as pessoas a colocarem os desejos por comida em nuvens brancas fofas ou em balões de ar quente e enviá-los para cima, para cima e para longe. Se os arcos dourados do McDonalds têm o poder de desviá-lo da dieta, os hipnotizadores entendem que um contra-símbolo pode desviá-lo. Convide sua mente a folhear seu Rolodex de imagens até que uma delas surja como um símbolo para expulsar desejos. Heave-ho.
6. Duas estratégias são melhores do que uma. Quando se trata de perder peso e mantê-lo, uma combinação vencedora é a hipnose e a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda a renovar pensamentos e comportamentos contraproducentes. Os clientes que aprendem ambos perdem o dobro do peso sem cair na armadilha do dieter, perder um pouco, recuperar mais. Você já tentou a TCC, se alguma vez manteve um diário alimentar. Antes de meus clientes aprenderem a hipnose, eles mantêm o controle de tudo que passa por seus lábios por uma ou duas semanas. Aumentar a conscientização, todo bom hipnoterapeuta sabe, é um passo fundamental para uma mudança duradoura.
7. Modifique, modifique, modifique. O falecido inovador da hipnose Milton Erickson, MD, enfatizou a importância de usar os padrões existentes. Para alterar o padrão perder-recuperar, perder-recuperar de um cliente, Erickson sugeriu que ela primeiro ganhasse peso antes de perdê-lo – algo difícil de vender hoje em dia, a menos que você seja Charlize Theron. Mais fácil de engolir: modifique seu desejo pelas calorias mais altas. Em vez de meio litro de sorvete, que tal uma xícara de iogurte congelado?
8. Goste ou não, é a sobrevivência do mais gordo. Nenhuma sugestão é poderosa o suficiente para anular o instinto de sobrevivência. Por mais que gostemos de pensar que é a sobrevivência do mais apto, ainda estamos programados, em caso de fome, para a sobrevivência do mais gordo. Caso em questão: um personal trainer em uma dieta de fome que queria que eu sugerisse que acabasse com seu vício em ursinhos de goma. Tentei explicar que seu corpo acreditava que sua vida dependia de balas mastigáveis e não desistiria até que obtivesse calorias suficientes de alimentos mais nutritivos. Não, ela insistiu, uma sugestão era tudo de que ela precisava. Não fiquei surpreso quando ela desistiu.
9. A prática leva à perfeição. Uma aula de Pilates não produz abdominais bem definidos e uma sessão de hipnose não pode moldar sua dieta. Mas repetir silenciosamente uma sugestão positiva de 15 a 20 minutos por dia pode transformar sua alimentação, especialmente quando combinada com respirações lentas e naturais, a pedra angular de qualquer programa de mudança comportamental.
10. Parabéns – é uma recaída. Quando os clientes se descobrem, contra suas intenções mais saudáveis, excessivamente indulgentes, eu os parabenizo. A hipnose vê a recaída como uma oportunidade, não uma farsa. Se você pode aprender com uma recaída real ou imaginária – por que aconteceu, como lidar com isso de maneira diferente – você estará melhor preparado para as tentações inevitáveis da vida.
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