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Por quanto tempo uma pessoa média consegue prender a respiração?

A maioria das pessoas consegue prender a respiração por aproximadamente 30 segundos a 2 minutos se você estiver com excelente saúde . Também não tem nada a ver com a quantidade de oxigênio em seus pulmões, seu corpo tem bastante, mas você sabia que pode treinar para prender a respiração por muito mais do que 2 minutos?

Você provavelmente está se perguntando por que você ainda precisa. Você pode ser um esportista e deseja aumentar seu desempenho. Talvez você só queira fazer isso para benefícios para a saúde.

Recentemente, Stig Severinsen mergulhou com o Great White Sharks no Sharklady Adventures e descobri que ele é um mergulhador livre e também detém 4 recordes mundiais e vários recordes de Guiness . Então, como é que ele faz isso? Exercícios respiratórios.

5 benefícios dos exercícios respiratórios

Exercitar a respiração profunda traz muitos benefícios saudáveis e aqui estão apenas 5 dos principais motivos pelos quais você deve considerar o exercício da respiração profunda.

1. Perda de peso

Você sabia que, fazendo exercícios de respiração profunda regularmente, você pode realmente ensinar seu corpo a começar a queimar gordura em vez de armazená-la em seu corpo? A respiração profunda atrai mais oxigênio para nossos pulmões, o que, por sua vez, leva mais oxigênio para o coração. Isso aumenta nossa capacidade cardiovascular e a quantidade de oxigênio que chega às nossas células. Muito parecido com o exercício aeróbio, a respiração profunda mantém nossas células em um estado aeróbico, encoraja a queima de gordura em vez de armazenar energia de glicogênio.

2. Desintoxique seu corpo

Ao contrário do coração, o sistema linfático não tem sua própria bomba embutida. Nosso sistema linfático é responsável por liberar toxinas e carregar resíduos de nosso sistema imunológico. Para manter as toxinas em movimento, ele depende da respiração e dos movimentos corporais para desintoxicar.

3. Alívio do estresse

Todos nós vivenciamos estresse em nossas vidas, seja no trabalho ou em você vidas pessoais. O sistema nervoso parassimpático é o que controla nossa resposta de lutar ou fugir. A respiração profunda ativa nosso sistema nervoso parassimpático, neutraliza o estresse e produz uma sensação calmante.

4. Alívio da dor

Você notou que quando sente dor, você sempre tende a prender a respiração? A melhor maneira de combater a dor é respirando. Ao respirar fundo, oxigenamos o sangue, o que faz com que nosso cérebro libere endorfinas. São essas endorfinas que ajudam a reduzir o estresse no corpo e diminuir os níveis de dor.

5. Saúde mental

Quando estamos experimentando uma reação emocional, respirações lentas e profundas desencadeiam a liberação de endorfinas, produzindo um efeito calmante. Respirar fundo nos ajuda a nos centrar novamente e nos traz de volta ao momento presente.

Quem diria que técnicas simples de respiração são a chave para muitos benefícios. Se você está interessado em aprender mais, recomendo que você dê uma olhada nos exercícios de respiração de Stig Severinsen.