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Embora existam muitas técnicas para induzir sonhos lúcidos, estudos anteriores relataram baixas taxas de sucesso, impedindo os pesquisadores de estudar os benefícios e aplicações potenciais dos sonhos lúcidos.
A pesquisa do Dr. Denholm Aspy na Escola de Psicologia da Universidade de Adelaide visa abordar este problema e desenvolver técnicas de indução de sonhos lúcidos mais eficazes.
Os resultados de seus estudos , agora publicado na revista Dreaming, confirmaram que as pessoas podem aumentar suas chances de ter um sonho lúcido.
O estudo envolveu três grupos de participantes e investigou a eficácia de três técnicas diferentes de indução de sonhos lúcidos:
1. teste de realidade – que envolve verificar seu ambiente várias vezes ao dia para ver se você está sonhando ou não.
2. acordar de volta para a cama – acordar depois de cinco horas, ficar acordado por um curto período e, em seguida, voltar a dormir para entrar em um período de sono REM, no qual os sonhos são mais prováveis de ocorrer.
3 . MILD (indução mnemônica de sonhos lúcidos) – que envolve acordar após cinco horas de sono e desenvolver a intenção de lembrar que está sonhando antes de voltar a dormir, repetindo a frase: “Na próxima vez que eu” estiver sonhando, eu vai lembrar que estou sonhando. Você também se imagina em um sonho lúcido.
Entre o grupo de 47 pessoas que combinaram as três técnicas, os participantes alcançaram uma taxa de sucesso de 17% em ter sonhos lúcidos durante o período de apenas uma semana – significativamente maior em comparação com uma semana inicial em que eles não praticaram nenhuma técnica. Entre aqueles que conseguiram dormir nos primeiros cinco minutos após a conclusão da técnica LEVE, a taxa de sucesso dos sonhos lúcidos foi muito maior, em quase 46% das tentativas .
“A técnica MILD funciona no que chamamos de” memória prospectiva “- ou seja, sua capacidade de lembrar de fazer coisas no futuro. Ao repetir uma frase de que você se lembrará de que “está sonhando, cria-se uma intenção em sua mente de que você, de fato, se lembrará de que está sonhando, levando a um sonho lúcido”, disse o Dr. Aspy, pesquisador visitante da Universidade “s School of Psychology.
” É importante ressaltar que aqueles que relataram sucesso usando a técnica MILD foram significativamente menos privados de sono no dia seguinte, indicando que os sonhos lúcidos não tiveram nenhum efeito negativo na qualidade do sono “, diz ele .
“Esses resultados nos levam um passo mais perto de desenvolver técnicas altamente eficazes de indução de sonhos lúcidos que nos permitirão estudar os muitos benefícios potenciais dos sonhos lúcidos, como tratamento para pesadelos e melhoria das habilidades e habilidades físicas por meio do ensaio no ambiente de sonho lúcido “, diz o Dr. Aspy.