Złe sny i koszmary u dzieci

Co to są koszmary u dzieci?

Koszmary to złe sny, które mogą powodować, że dzieci budzą się z przerażeniem i zdenerwowany.

To normalne, że dzieci mają koszmary dotyczące:

• realistycznych niebezpieczeństw, takich jak agresywne psy, rekiny lub pająki
• wyimaginowane lęki, takie jak potwory
• niepokojące wydarzenia, które widzieli lub których doświadczyli.

W zależności od umiejętności językowych dzieci mogą czasami szczegółowo opowiedzieć Ci o swoich złych snach.

Koszmary senne zdarzają się zwykle w drugiej połowie nocy, kiedy dziecko śpi lekko i śpi. Niektórym młodszym dzieciom może być trudno ponownie zasnąć po koszmarze.

Koszmary są powszechne u dzieci w każdym wieku, ale szczególnie często występują u dzieci w wieku około 10 lat.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z koszmarami i złymi snami

Dzieci często budzą się ze łzami i smutkiem po koszmarze. Małe dzieci mogą mieć trudności z odróżnieniem snów od rzeczywistości. Wraz z wiekiem dzieci będą lepiej rozumieć, że sen to tylko sen. Ale nadal potrzebują od Ciebie pocieszenia po koszmarze.

Oto pomysły, które pomogą Ci radzić sobie z koszmarami i złymi snami Twojego dziecka:

• Jeśli Twoje dziecko budzi się z powodu lub podczas koszmaru wyjaśnij, że to był zły sen. Zapewnij swoje dziecko, że wszystko jest w porządku i jest bezpieczne. Pocałunek i przytulenie mogą pomóc dziecku znów się uspokoić.
• Poinformuj dziecko, że po koszmarze można się bać. Unikaj lekceważenia strachu lub mówienia, że twoje dziecko jest głupie, ponieważ koszmary mogą wydawać się dzieciom bardzo realne.
• Jeśli twoje dziecko śniło o potworach, wyjaśnij, że potwory są tylko zmyślone. Można powiedzieć, że udawane rzeczy mogą być przerażające, ale tak naprawdę nie mogą skrzywdzić dzieci.
• Zachowaj cierpliwość, jeśli Twoje dziecko będzie mówić o koszmarze następnego dnia. Posłuchaj zmartwień swojego dziecka – nie lekceważ ich ani nie lekceważ ich. Spokojna rozmowa o złym śnie może zmniejszyć jego siłę emocjonalną. Ale jeśli wydaje się, że Twoje dziecko zapomniało o koszmarze, prawdopodobnie najlepiej go nie wychowywać.
• Gdy Twoje dziecko będzie starsze, zachęcaj je, aby postrzegało zły sen jako coś, z czego może się wyleczyć, a następnie z powrotem spać samodzielnie. Możesz użyć pochwały – na przykład: „Nie potrzebowałeś mnie długo po swoim złym śnie zeszłej nocy. Udało Ci się naprawdę dobrze ustatkować ”.

Wypróbuj te pomysły, jeśli Twoje dziecko ma wiele koszmarów lub marzy o tym samym w kółko:

• Delikatnie zapytaj dziecko o interakcje z innymi dziećmi, programy telewizyjne, gry komputerowe lub inne dzienne doświadczenia. Wtedy możesz pomóc dziecku uniknąć doświadczeń, które mogą wywoływać koszmary. Na przykład, jeśli Twoje dziecko oglądało Doctor Who i ma koszmary o kosmitach, dobrym pomysłem może być nie oglądanie go przez jakiś czas.
• Pomóż dziecku zmienić powtarzający się sen. Na przykład, jeśli sen często dotyczy przerażającego kosmity, zasugeruj, że twoje dziecko ma we śnie magiczną różdżkę, która sprawi, że kosmita zniknie. Zachęcaj dziecko do wymyślania pomysłów na bycie bohaterem we śnie. Twoje dziecko może przemyślać te pomysły w ciągu dnia.
• Upewnij się, że regularnie śpi.
• Jeśli Twoje dziecko jest podatne na niepokój lub stres, pomyśl o jak możesz pomóc dziecku zrelaksować się przed snem.

Uzyskiwanie pomocy

Warto zasięgnąć profesjonalnej porady, jeśli Twoje dziecko ma koszmary dużo niepokoju w ciągu dnia.

Szukaj również pomocy, jeśli Twoje dziecko ma koszmary po przeżyciu traumatycznego wydarzenia – na przykład klęski żywiołowej, takiej jak pożar buszu, wypadek samochodowy, zamknięcie szkoły i tak dalej .

Co powoduje koszmary?

Sporadyczne koszmary są normalne. Jeśli Twoje dziecko od czasu do czasu ma koszmary, nie oznacza to, że coś jest nie tak emocjonalnie. Nie musisz się martwić.

Dzieci o żywej wyobraźni mogą mieć koszmary częściej niż inne dzieci. Ponownie, nie musisz się martwić. Dzieci, które lunatykują lub mają nocne lęki, są również bardziej narażone na koszmary.

Ale jeśli Twoje dziecko ma powtarzający się koszmar lub szczególnie złe sny, może ono doświadczać pewnego rodzaju stresu w ciągu dnia.

Traumatyczne wydarzenia mogą również wywoływać koszmary. Jeśli dziecko doświadczyło jakiegoś traumatycznego wydarzenia, może mieć z nim koszmary przez kilka tygodni lub miesięcy później.